Stressmanagement I: 6 Methoden, um Stress abzubauen
4.8 (8 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
223 students enrolled

Stressmanagement I: 6 Methoden, um Stress abzubauen

Entspannung finden in anstrengenden Zeiten
4.8 (8 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
223 students enrolled
Created by Bertold Ulsamer
Last updated 7/2017
German
Current price: $24.99 Original price: $29.99 Discount: 17% off
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1.5 hours on-demand video
  • 2 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Mehr Ruhe und Gelassenheit in stressigen Situationen!
  • Körperliche Entspannung

  • Entdecken, was den Stress wirklich auslöst und was Du dagegen tun kannst

  • Gedanken und Verhalten ändern, die Deinen Stress verursachen
  • Direkt in Kontakt mit Deinen Stärken und Fähigkeiten kommen – als Gegengewicht zum Stress
Requirements
  • Die Neugier, verschiedene Techniken auszuprobieren
  • Die Bereitschaft, die Methoden, die einem helfen, weiter zu üben und zu nutzen
Description

Wenn Du unter Stress leidest, ihn abbauen willst und mehr Entspannung suchst, dann hilft dir dieser Kurs. Der Kurs zeigt und erklärt Dir 6 bewährte Methoden aus meiner Arbeit mit Managern. Diese Methoden erkläre ich nicht nur, sondern leite sie praktisch an, so dass Du sie im Kurs gleich mitmachen kannst.

2 Methoden zeigen Dir, wie Du Dich sofort innerhalb von 1 bis 2 Minuten in einer Stresssituation entspannst. Das ist im Alltag schon eine große Hilfe! Dauerhafte Veränderungen erzielst Du mit den nächsten 2 Methoden. Mit ihrer Hilfe verstehst Du besser, was Dir genau Stress macht und wie Du dagegen steuern kannst. Und schließlich lernst Du 2 Wege kennen, ein Gegengewicht in Deinem Alltag zum Stress aufbauen. Damit löst Du in der Tiefe Deinen Stress. 

Es gibt keine Methode, die für alle passt. Probiere aus und finde die Methoden heraus, die Dir direkt nützen. Die integrierst Du dann in Deinen Alltag. 

Die Belohnung dafür: entspannter, kraftvoller und freudiger leben. Und so in stressigen Zeiten nicht untergehen, sondern aufblühen! 

Who this course is for:
  • Menschen, die Entspannung in stressigen Zeiten suchen
Course content
Expand all 26 lectures 01:44:30
+ Hier starten
5 lectures 12:00

Willkommen im Kurs!

Preview 02:37

Du lernst im Kurs praktisch 6 Methoden kennen, um Deinen Stress abzubauen.

Preview 02:25

Was unterscheidet „guten“ und „bösen“ Stress?

Preview 02:25

Was Du im Dauerstress als Gegengewicht brauchst.

Warum der Dauerstress krank macht
02:27
+ Sofort nutzbare Methoden in stressigen Situationen
6 lectures 19:42

Für die folgenden 2 Methoden brauchst Du in der Situation 1 Minute, um sie anzuwenden und Deinen Stress zu verringern.

Einführung
02:49

Dein Körper ist die Basis: Du hast nur dann Stress, wenn Dein Körper angespannt ist.

Mit Körperspannungen umgehen - Einführung
02:22

Du übst, wie Du mit Körperspannungen so umgehst, dass sie sich lösen.

Preview 03:29

Du verstehst, warum es so wichtig ist, welche Bilder Du Dir innerlich herholst.

Aktuelles Zielbild – Einführung
03:39

Du erlebst die entspannende Wirkung eines positiven Bilds in einer stressigen Situation.

Aktuelles Zielbild – praktische Übung
04:29
Zusammenfassung: Wie nutzen und umsetzen?
02:54
+ Methoden, um den eigenen Stress zu analysieren und zu verstehen
6 lectures 30:41

Du erfährst, was Du nach einer stressigen Situation tun kannst, so dass sie sich nicht wiederholt.

Einführung in Methoden, die ausführlicher Stress ergründen
01:03

Wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenwirken

Die vielen Bausteine, aus denen Stress entsteht
02:55

Du erfährst, was genau Deinen Stress ausmacht

Praktische Übung: Analyse einer für Dich stressigen Situation
07:43

Du verstehst, wie Du Deinen eigenen Zustand beeinflussen kannst.

Wie funktioniert Mentales Training?
03:09

Du lernst, wie Du zukünftig entspannt bleibst.

Praktische Übung: Mentale Vorbereitung auf eine stressige Situation
11:17
Zusammenfassung: Wie im Alltag nutzen
04:34
+ Methoden, um sich gegen den Stress zu wappnen
7 lectures 38:43
Einleitung: Ein Gegengewicht gegen Überforderung aufbauen
01:23

Du lernst eine einfache, aber wesentliche Unterscheidung.

Zwei grundsätzliche Zustände: Blockade oder Kraft
03:36

Du erinnerst Dich an eine riesige Menge Deiner Kraftquellen

Praktische Übung: Die eigenen Kraftquellen entdecken
18:19
Selbstfürsorge - Einführung
03:18

Du erkennst, wie sehr Du Dich manchmal unterdrückst.

Knechtest Du Dich oder sorgst Du für Dich?
06:16
Praktische Übung: Besser für Dich sorgen!
02:24

Du lernst, Dir keinen zusätzlichen Stress zu machen.

Sei freundlich mit Dir, auch wenn Du Stress hast!
03:27
+ Ausblick
2 lectures 03:24
Wie nutzt Du den Kurs am Besten?
01:37
Ein persönliches Wort zum Schluss
01:47