Runner’s Peak: Hol das Beste aus deinem Lauf heraus
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Runner’s Peak: Hol das Beste aus deinem Lauf heraus

Mental stark im Lauf-Training und zu deinem nächsten Lauf-Event
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Last updated 6/2016
German
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Includes:
  • 1 hour on-demand video
  • 7 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Lernen in die optimale Leistungszone zu kommen
  • Ein Gefühl zu entwickeln für den Körper
  • Passende Regeneration einzubauen
  • Gedankenkontrolle zu erlernen
  • Den Fokus bewusst lenken zu lernen
  • Richtige Zielsetzung und Wunschvorstellung nutzen
  • Ansätze für Laufen im Flow kennenlernen
View Curriculum
Requirements
  • Wenn Sie Motivation mitbringen, etwas zu verändern und zu verbessern, dann sind Sie richtig und ich verspreche Ihnen, dass Sie Erfolg in diesem Kurs haben werden!
Description

Mit diesem Kurs wollen wir unseren nächsten Laufevent zu einem Highlight machen. Die mentale Komponente spielt hierbei eine wesentliche Rolle. Wir wissen heutzutage alles über das Laufen, können Pläne und Technik-Infos aus dem Internet laden, und die besten Schuhe kaufen. Aber über den mentalen Bereich wissen wir im Sport immer noch wenig.

Leistung optimal abrufen

Wir alle wünschen uns ein wundervolles Lauferlebnis. Ganz egal ob wir Wettkämpfe laufen oder nicht. Leistung abzurufen ist aber ein komplexer Vorgang.

Leistung ist gleich das Potential minus der Störfaktoren (äußerliche und innerliche).

Das Potential wollen wir im mentalen Bereich in diesem Kurs besser ausschöpfen, und gleichzeitig die innerlichen Störfaktoren minimieren.

Der große Wert dieses Kurses ist es, dass du effektive Werkzeuge an die Hand bekommst!

Wir brauchen effektive mentale Werkzeuge, um unseren Laufevent einerseits zu genießen, andererseits das gewünschte Ziel zu erreichen.

Ich sehe diesen Kurs wie eine Werkzeugkiste. Ich zeige dir in diesem Kurs, welchen „Hammer“, welchen „Schraubenzieher“, oder welche „Säge“ du

  • Wann
  • Wie
  • Wo

verwenden kannst. Zuerst wirst du die Werkzeuge kennen lernen, dann geht es daran, diese Werkzeuge auch einzusetzen und den Umgang mit diesen Tools zu verbessern und zu verfeinern.

Auch ein Marathon beginnt am Start – oder schon im Training

Das Ziel in diesem Kurs ist ganz klar:

  • Lernen in die optimale Leistungszone zu kommen
  • Ein Gefühl zu entwickeln für den Körper
  • Passende Regeneration einzubauen
  • Gedankenkontrolle zu erlernen
  • Den Fokus bewusst lenken zu lernen
  • Richtige Zielsetzung und Wunschvorstellung nutzen

Ansätze für Laufen im Flow kennenlernen

Who is the target audience?
  • Jeder Läufer ist herzlich willkommen, egal ob Anfänger oder Profi!
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Curriculum For This Course
+
Einführung
2 Lectures 04:31

Willkommen bei "Runner's Peak" - hier eine kleine Einführung zum gesamten Kurs!

Preview 02:39

So lernen und üben Sie richtig! 

Preview 01:52
+
Body
3 Lectures 06:35

Welche Grundvoraussetzung - reale, nicht mentale - brauchen wir? Philipp Nägele spricht in dieser Lektion darüber!

Grundvoraussetzungen des Laufens
01:37

Was steckt hinter dem Lauf-ABC
01:13

3 wichtige Element aus der Sicht von Dozent Philipp Nägele: die Technik, die Schuhe und die Pulsuhr. Alle haben auch einen Einfluss auf die mentale Komponente im Laufsport.

Technik, Schuhe und Puls-Uhr
03:45
+
Mind
13 Lectures 45:50

Worum geht es beim "Mentalen"? Diese Frage im Allgemeinen und in Bezug auf Sport beantwortet Philipp Nägele hier, und zeigt Ihnen, was Coaching oder Training bedeutet.

Preview 06:08

In der idealen Lauf-Zone können wir das beste für uns und unserem Lauf-Training oder Lauf-Event herausholen. Lerne in dieser Lektion mehr über diese Zone!

Die Zone idealer Leistungsfähigkeit
02:07

Regeneration ist ein Schlüssel beim Laufen - ja, bei jedem Sport! Passive Regeneration wird aber wenig durchgeführt. Erfahre hier mehr und bekomme die richtige Übung dazu.

Regeneration
02:46

Mit der Atmung beginnt das Leben, und so auch unsere Laufeinheiten. Und Musik bringt die Würze hinein. Aber wie atmen? Wie die Musik zum Einsatz bringen? Das kannst du hier lernen.

Atmung und Musik
07:34

Worauf wir uns fokussieren, dass ziehen wir an. Also besser auf positives konzentrieren, anstatt auf die möglichen Schwierigkeiten beim Laufen.

Fokuslenkung
04:25

Ein nächster Schritt im Fokus: das Gedankenspiel. Dies ist auch verbunden mit dem Selbstgespräch, dass in uns abläuft. Hier zuerst ein einfaches Beispiel zur Erklärung, was Gedanken mit unserem Verhalten anstellen.

Gedankenkontrolle - ein Beispiel
03:41

Jetzt sind Sie dran: Mit dem Anhang anbei können Sie nun Ihre eigenen Gedanken in die richtige Form bringen!

Deine Gedankenkontrolle
00:41

Das Thema Schmerzen ist ein heikles. Sie können schon mal auftreten. Lästig nur, wenn es in den Laufeinheiten oder gar beim Event selbst passiert. Der Umgang mit den Schmerzen ist dabei der Schlüssel.

Umgang mit Schmerzen
02:31

Die Individualität einer Strecke darf nicht außer acht gelassen werden. Gleichzeitig kann uns diese helfen, mental Schritt für Schritt weiterzugehen. Lerne hier, wie du das machen kannst.

Die Strecke
02:17

Ohne Ziel kein Weg. Aber einen Wunsch zu erfüllen hat doch sehr viel mehr Leichtigkeit inne, nicht wahr? Dann auf hier in dieser Lektion zu Ihrer Wunschvorstellung von Ihrem nächsten Laufevent!

Zielsetzung und Wunschvorstellung
04:11

Jetzt sind Sie dran: schreiben Sie Ihren ganz persönlichen und individuellen Wunschfilm für Ihren nächsten Laufevent. Diesen können Sie dann an den Dozenten Philipp Nägele senden, und Sie erhalten eine Überraschung!

Preview 01:16

Die schönste Art zu Laufen: im Flow - einem Zustand von Gedankenlosigkeit. Im Einklang von Körper, Geist und Seele. Erfahre mehr in dieser spannenden Lektion.

Laufen im Flow
03:50

Was sagt die Wissenschaft zum Laufen? Welche neuen Erkenntnisse gibt es dort? Das erfährst du in dieser Lektion, welche Zusammenhänge vom Laufen mit dem Gehirn stattfinden.

So kann Laufen auch sein
04:23
+
Abschluss
1 Lecture 01:36

Zu den Schlussworten in diesem Kurs kommt noch eine Zusammenfassung mit all den Inhalten, Techniken und Werkzeug dazu! Danke jetzt schon, dass Sie diesen Kurs besucht haben.

Abschlussinformationen
01:36
About the Instructor
MentalCoach und PersonalTrainer Philipp Nägele
2.4 Average rating
4 Reviews
15 Students
2 Courses
MentalCoach und PersonalTrainer

Philipp Nägele, MentalCoach und Personal Trainer, Lifestyle- und Mindstyle-Bildner, Author

Vom Arbeitstier im Hamsterrad zum selbstbestimmten Lebensstil

Eines Tages wachte ich auf und fragte mich: „Will ich diesen Job noch ewig machen?“ Zu dieser Zeit war ich Ende 20, stellvertretender Geschäftsführer, Leiter einer Reklamationsabteilung, einer Transportabteilung und zuständig für über 50 Mitarbeiter. Der Job machte Spaß. Aber er zehrte an meinen Nerven. Ich arbeitete durchschnittlich 60 Stunden oder mehr die Woche. Das ist in Theorie nicht unglaublich viel. Aber dies mit kaum Pausen. Nicht während dem Tag und kaum während des Jahres. Und ich arbeitete immer gegen Windmühlen. Interne Blockaden und Intrigen waren ein Problem. Abends war ich müde und hatte keine Energie für meine Hobbies, und diese sollten ja als Ausgleich dienen! Als ich an diesem Morgen aufwachte wusste ich: ich will einen Job machen, an dem ich jeden Morgen aufwache und mit Freude aus dem Bett springe und mich auf den Tag und die Menschen freue. Ungefähr 2 Wochen zuvor hatte mein Vater diesen Stein ins Rollen gebracht. Und dieser Stein war wie ein Schneeball, der auf dem Boden gerollt wird und täglich größer wird und an Masse und Energie gewinnt. Ich habe mein Leben danach völlig umgestellt. Es war an der Zeit nicht nur darüber zu reden was zu verändern, es war an der Zeit etwas zu TUN! Und das tat ich. Es dauerte noch eine Zeit, aber ich begann dieser Schneeball zu sein. Und meine Klarheit darüber, was ich wollte wuchs von Monat zu Monat, von Woche zu Woche, von Tag zu Tag. Bis ich herausfand, dass Sport, und der mentale Bereich meine Leidenschaften sind. Aber wie konnte ich diese kombinieren?

Ein neues Leben

Ich setzte alles daran die beiden Komponenten – Sport und Mentales – zusammenzuführen, was mir auch gelang. Ich begann das Mentalcoach-Studium an der Universität Salzburg. Und gleichzeitig erarbeitete ich mir einige Trainerlizenzen und Fachwissen im Sport. Ich begann dieses Sportfachwissen in die Tat umzusetzen und Menschen zu trainieren. Dasselbe tat ich im mentalen Bereich. Je mehr ich hier eintauchte, umso mehr fand ich heraus, dass es noch einen 2. Bereich für mich gibt, welchen ich mit meinem Wissen und meinen Erlebnissen nähren will. Und so kam ich Schritt für Schritt auf die Idee Kaizen Mindstyle ins Leben zu rufen. Ich wusste, dass es Menschen da draußen geben muss, die wie ich nach mehr streben. Nach beruflicher Erfüllung, Erfüllung in Beziehungen und innerem Einklang. Diese höchsten Ziele sind zu einem großen Wunsch gewachsen, und mit der Zeit zu meiner Mission. Ich möchte Menschen zusammenbringen und uns gegenseitig mit Motivation, Begeisterung und den neuesten Ideen und Erkenntnissen unterstützen.

Meine Spezialität ist die Entwicklung der Persönlichkeit meiner Kunden anzutreiben, Ihr Potenzial auszuschöpfen und Ihre Leidenschaften zu leben. Dies gilt aber auch für Beziehungen, Beruf und für den Sport. Und nicht nur als Mentalcoach in One-on-One Coachings sondern genau hier, über die Online-Kurs-Plattform UDEMY, meine Plattform Kaizen Mindstyle, möchte ich mein Wissen und meine Erfahrung, gepaart mit wissenschaftlichem Wissen und Erkenntnissen weitergeben.

Meine Vision

Mein Bestreben ist es, Menschen,  die genau wie ich danach trachten im Leben weiter voran zu kommen, professionell zu unterstützen. Einerseits unterstütze ich durch Lebens- und Berufserfahrungen, andererseits durch das Wissen als akademischer Mentalcoach, Lebens- und Sozialberater, sowie aus meinen sportlichen Ausbildungen. Ich arbeite mit und für motivierte Menschen, die erkennen, dass es mehr im Leben geben muss. Entwicklung und kontinuierliche Verbesserung unser selbst ist Ihre und meine Motivation. Ich möchte mit Menschen zusammenarbeiten und Menschen fördern, die Ihr Glück selbst in die Hand nehmen wollen.  „Du bist dein eigener Herr und Meister. Deine eigene Zukunft hängt von dir selbst ab“ – Buddha“

Diese Vision gilt nicht allein für diesen Kurs, sondern für alle meine beruflichen Tätigkeiten, Projekte und Arbeit.

Meine Mission

Meine Mission ist mein tägliches Memo für alle Jobs und Projekte die ich habe. Folgendes bringe ich in meine Arbeit mit ein: Ich schaffe Klarheit. Ich unterstütze Menschen in Ihrer Entwicklung. Ich unterstütze und fördere Motivation und ich zeige Wege auf, wie das Leben organisiert und gemeistert werden kann. Ich vermehre die positive Energie der Menschen. Ich schaffe Unabhängigkeit für die Menschen und verhelfe zu neuen Lebensweisen, Identität und Persönlichkeit – ich zeige auf, wie durch die eigene Kraft der Gedanken das Schicksal beeinflusst werden kann. Ich helfe dabei, die Weichen des Lebens selbstbestimmend zu stellen, und gleichzeitig unterstütze ich beim Begehen neuer Wege.