Fique em forma em 30 Dias

Programa de exercícios para ficar em forma - 100% prático!
4.7 (9 ratings) Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a
course's star rating by considering a number of different factors
such as the number of ratings, the age of ratings, and the
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163 students enrolled
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  • Lectures 30
  • Length 7 hours
  • Skill Level All Levels
  • Languages Portuguese
  • Includes Lifetime access
    30 day money back guarantee!
    Available on iOS and Android
    Certificate of Completion
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About This Course

Published 2/2015 Portuguese

Course Description

Você está buscando a mudança em sua vida?

Este curso é um guia passo-a-passo para ajudar você finalmente fazer essa mudança e chegar na melhor forma física.

Este curso é ideal para : perder gordura corporal extra, ganhar massa muscular, e melhorar os níveis de energia , bem como a saúde geral.

Através de uma sequência de exercícios completos você vai conseguir perder muitas calorias e gordura corporal.

Eu estarei lá com você a cada passo do caminho para ajudá-lo a conseguir um corpo que você realmente ira se sentir orgulhosa(o). Se você é iniciado no Fitness, ou é um veterano, esse é o seu curso.

Incluído no programa :

Exercício Aeróbico para queima efetiva de gordura.

Exercícios Localizados para ganhar mais massa muscular e definir todo o corpo.

Vídeo aulas simples e divertidas

Vídeos de treinos completos.

Todos os exercícios são realizados no conforto da sua própria casa, em que você gere o seu próprio tempo. Em apenas 15-20 minutos algumas vezes por semana, você vai começar a ver melhorias significativas em seu nível de saúde e e bem estar. Com algumas pequenas alterações que estaremos fazendo de uma semana para outra, você certamente vai obter grandes resultados.

Estou disponível para dar orientação sempre que for preciso.

Inscreva-se agora e serei o seu guia para ter mais saúde e o corpo que deseja.

A minha missão será o seu sucesso!

What are the requirements?

  • Não será preciso nenhum equipamento especial ou máquina, apenas um colchonete ou toalha. Vamos trabalhar com o peso do corpo, muito mais saudável, divertido e barato.

What am I going to get from this course?

  • No final do meu curso você terá perdido muita gordura, aumentado consideravelmente a sua massa muscular através de exercícios seguros e divertidos. Estará mais perto de alcançar o corpo e a saúde que deseja.

What is the target audience?

  • Pessoa interessadas realmente em melhorar a sua saúde. Convido a todos participarem desse curso, mesmo quem nunca tenha feito exercício físico ou tenha pouca experiência com exercício físico, pois as minhas vídeo aulas são muito intuitivas e fácil de acompanhar. Curso indicado para pessoas saudáveis e que não possuam qualquer contra indicação para fazer exercícios físicos. Não recomendado para grávidas.

What you get with this course?

Not for you? No problem.
30 day money back guarantee.

Forever yours.
Lifetime access.

Learn on the go.
Desktop, iOS and Android.

Get rewarded.
Certificate of completion.

Curriculum

Section 1: Bem Vindo(a) - Saiba como usar o curso.
Bem vindo - Saiba como usar o curso
Preview
03:05
Instruções do curso (PDF)
Preview
1 page
2 pages
FAQ - Perguntas frequentes
Section 2: Motivação pré-treino
Não vai ser fácil, mas vai valer a pena.
01:23
Um dia custa uma fortuna!
01:12
Section 3: 1ª semana
1º Treino (recomendado 2ª feira)
Preview
19:32
2º Treino (recomendado 4ª feira)
Preview
16:32
3º Treino (recomendado 6ª feira)
21:24
Section 4: 2ª Semana
1º Treino (recomendado 2ª feira)
19:32
2º Treino (recomendado 4ª feira)
21:24
3º Treino (recomendado 5ª feira)
19:35
4º Treino (recomendado 6ª feira)
20:08
Section 5: 3ª Semana
1º Treino (recomendado 2ª feira)
19:32
2º Treino (recomendado 4ª feira)
21:24
3º Treino (recomendado 5ª feira)
19:35
4º Treino (recomendado 6ª feira)
20:08
Section 6: 4ª Semana
1º Treino (recomendado 2ª feira)
19:52
2º Treino (recomendado 3ª feira)
21:24
3º Treino (recomendado 4ª feira)
19:35
Section 7: 4ª Semana - 4º Treino ( recomendado 5ª feira)
1ª Parte (recomendado 5ª feira)
19:32
2ª Parte (recomendado 5ª feira)
19:38
Section 8: 4ª Semana - 5º Treino ( recomendado 6ª feira)
1ª Parte (recomendado 6ª feira)
19:32
2ª Parte (recomendado 6ª feira)
19:48
3ª Parte (recomendado 6ª feira)
10:23
Section 9: Treino Bónus
Instruções do treino bónus
1 page
Glúteos com abdominais
06:37
Prancha/Sequência completa
04:23
Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo
09:55
Alongamento e flexibilidade das pernas
20:02
Section 10: 10 dicas de nutrição saúdavel
10 dicas de nutrição saúdavel
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Instructor Biography

Professor André Oliveira, Especialista Perda de Peso e Treinamento - Fitness e Dança

Instrutor de Fitness, músico e coreógrafo profissional.

Olá, obrigado por visitar o meu perfil. :)))

Sou Professor de Fitness há mais de 25 anos, já dei aulas no Brasil, Paraguai, Argentina, EUA, Espanha, Inglaterra, Dinamarca e em Portugal onde atualmente vivo.

Sou membro das duas mais importantes entidades do Fitness na Europa, o EREPS e EHFA.

Tenho um canal de sucesso no YouTube, com mais de 4 Milhões de visitas, e mais de 40.000 inscritos.

Já ajudei milhares de pessoas a perder peso, ganhar força muscular, ter um corpo mais flexível e seguir uma vida mais saudável, e agora quero ajudar você a alcançar o seu peso ideal e ser mais feliz.

Vou abordar sempre aspectos técnicos, de forma prática, baseando-me nas mais atuais pesquisas e exercícios do fitness mundial.

Tenho certeza que você vai adorar aprender comigo como ser mais saudável.

Abraço forte.

Prof. André Oliveira

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