Prüfungsangst bewältigen
5.0 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
25 students enrolled

Prüfungsangst bewältigen

Den Ängsten an die Wurzel gehen
5.0 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
25 students enrolled
Created by Bertold Ulsamer
Last updated 9/2017
German
Current price: $34.99 Original price: $39.99 Discount: 12% off
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1.5 hours on-demand video
  • 3 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Assignments
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Du entdeckst, welche Gedanken deine Angst erzeugen Du begreifst, wie du diese Gedanken ändern kannst Du entdeckst, welche Gedanken dich unterstützen Du verstehst, warum das Bestehen einer Prüfung auch Angst machen kann Du lernst Katastrophenphantasien aufzulösen Du findest heraus, ob deine Angst etwas mit deiner Familie zu tun hat Du entwickelst Lösungen für familiär bedingte Ängste Du erhältst wesentliche Inhalte meines Buches „Prüfungen als Herausforderung. Mentale Stärke im Examen“ praktisch vermittelt
Requirements
  • Engagement Neugier Bereitschaft, Neues auszuprobieren
Description

Angst vor einer Prüfung kann zur Qual und totalen Blockade werden. Dieser Kurs will dir helfen, deine Ängste in den Griff zu bekommen, um sicher in deine Prüfung zu gehen. Damit dir das Gelernte ohne Einschränkung zur Verfügung steht!

Deine Ängste entstehen aus deinen Gedanken. Entweder richten sie sich auf die  Zukunft oder sie kommen aus der Vergangenheit. Manchmal mischen sie sich auch. Auf einer tieferen Ebene macht deine Angst immer einen Sinn. Wenn du die Gründe verstehst, kannst du sie auflösen oder besser damit umgehen.

Im Kurs lernst du elementare Ursachen von Prüfungsangst kennen. In neun praktischen Übungen findest du heraus, was für dich persönlich dabei wesentlich ist und entwickelst deine eigenen Strategien, um gestärkt, selbstsicher und furchtlos in deine Prüfung zu gehen.

Who this course is for:
  • Wer sich mit Prüfungsängsten quält
Course content
Expand all 30 lectures 01:43:51
+ Grundsätzliches über Angst
4 lectures 10:48

Die biologischen Grundlagen von Angst verstehen

Angst soll vor Gefahr schützen Die biologischen Grundlagen von Angst
02:52
Angst macht immer Sinn Angst vor Prüfungen ist normal
01:50
Praktische Übung: Wie sehr kämpfe ich gegen meine Angst ?
04:12

Entspannungsverfahren und/oder die mentale Ebene 

LDie zwei Wege, um starke Prüfungsängste zu bewältigen
01:54
+ Gefühle und Gedanken
5 lectures 13:27
Wie unser Denken unsere Gefühle bestimmt
03:27
Wie du selbst die Gedanken und damit Gefühle beeinflussen
01:48
Wie unterschiedliche Gedanken deine Haltung zur Prüfung beeinflussen
02:37
Praktische Übung: Angemessene und sinnvolle Gedanken für deine Prüfung
02:37
+ Die bedrohliche Zukunft
8 lectures 29:29
Einleitung: Deinen eigenen Weg durch die Angst finden
01:43
Auch das erfolgreiche Bestehen einer Prüfung bringt Nachteile
02:50
Praktische Übung: Deine Zukunft nach der Prüfung
05:40
Wer sich etwas vornimmt, hat das Risiko zu scheitern
04:24
Praktische Übung: Erforschung der Angst zu scheitern
02:00
Katastrophengedanken lähmen
05:15
Praktische Übung: Durch die Katastrophe hindurch gehen
06:07
Persönliche Zwischenbilanz
01:30
+ Ängste aus familiären Verbindungen
5 lectures 24:11
Familiäre Verbindungen spielen oft eine große Rolle bei Ängsten
02:40
Praktische Übung: Ängste und die Erwartungen der Eltern
04:24
Ein anderer Blick auf die Eltern
03:53
Angst in der Familie kommt auch aus der ferneren Vergangenheit
03:00
Praktische Übung: Negative Verbindungen in der Familie umwandeln
10:14
+ Rückblick und Ausklang
3 lectures 10:58
Praktische Übung: Die Veränderung in der Angst wahrnehmen
05:44
Bilanz: Wo stehst du mit deiner Angst nach Durcharbeiten des Kurses?
02:07
Weitere Empfehlungen
03:07