Independentemente do que você precise fazer, sempre vão existir pontos fracos que vão limitar sua produtividade.

E uma das metas que você precisa alcançar para aumentar sua produtividade é identificar esses pontos fracos para poder eliminá-los.

Sempre que deixamos de fazer alguma coisa, nos sentimos culpados, e como é muito difícil lidar com nossas próprias faltas, acabamos inventando uma desculpa para confortar a nós mesmos.

A procrastinação pode ser definida como o ato de adiar uma ação ou um projeto. Algumas pesquisas indicam que cerca de 75% das pessoas adiam ao menos uma tarefa por dia.

Todos nós procrastinamos em algum momento. É normal as vezes, por estar cansado ou desmotivado, que você adie uma tarefa ou outra. O problema é quando isso começa a acontecer com muita frequência.

O primeiro passo para você superar a procrastinação e começar a agir de forma eficiente é admitir que você procrastina. É necessário que você seja sincero consigo mesmo. Vencer a procrastinação não acontece do dia para a noite, procrastinar é um hábito que se forma ao longo do tempo, e como todo hábito, ele precisa de um certo tempo para ser modificado.

O perfeccionismo é um conjunto de padrões de pensamentos, ou crenças, que fazem você pensar que aquilo que faz e produz não tem qualidade nem valor.

Um dos maiores motivos que leva as pessoas a tentarem a multitarefa como forma de adiantarem seus trabalhos é a alta carga de atividades. Controlar o impulso da multitarefa começa com o planejamento criterioso das suas tarefas. Não adianta saber o que deve ser feito, é importante que você defina o que deve ser feito primeiro.

Se você diz sim, quando na verdade gostaria de dizer não, você não está priorizando seus objetivos, está colocando as metas de outras pessoas à frente das suas. O seu tempo passa a valer menos se estiver sempre disponível para todos que pedirem alguma coisa a você.

Todas as pessoas que conseguem realizar mais e alcançar seus objetivos têm um ponto em comum. Mesmo cada pessoa sendo diferente fisicamente, com níveis educacionais diferentes, e morando em lugares diferentes, o ponto em comum entre todas elas é a força de vontade.

A alimentação produtiva se refere aos alimentos que de alguma forma contribuem para uma maior performance cerebral e física. Ou seja, uma alimentação produtiva é aquela em que a dieta seja baseada principalmente em alimentos que contenham nutrientes que ajudem o corpo e principalmente o cérebro a trabalharem melhor.

Quanto mais variada e completa for a sua dieta, mais energia e disposição você terá para realizar suas atividades. Nessa aula veremos como conseguir isso de forma simples e prática.

O sono afeta diretamente sua capacidade de trabalhar bem. Sendo assim, a falta de sono pode limitar ou prejudicar os resultados que você alcança durante o dia, por isso dormir bem é fundamental para aumentar o seu aproveitamento.

Nessa aula você vai ver estratégias simples para começar a se exercitar hoje mesmo, e não importa se você acha que não tem tempo para isso, lembra que você está fazendo esse curso exatamente para fazer o que é importante para sua vida, e ser saudável definitivamente é importante.

Não há nada que você não possa fazer se conseguir criar o hábito certo, dessa forma, sem um hábito estabelecido, é muito difícil que você consiga prosseguir com qualquer prática que necessite de constância para gerar resultados relevantes, e a prática de exercícios físicos é um exemplo disso.

A meditação oferece vários benefícios ao corpo e à mente. Alguns estudos têm mostrado que o nível de relaxamento obtido durante a meditação é mais profundo do que o sono. E quanto melhor é o seu relaxamento, maior a sua disposição.

Eliminar e simplificar sua vida não significa ter uma vida vazia, uma vida mais ou menos. Na realidade, quando você elimina tarefas e simplifica as que restam, sobra muito mais recursos para focar sua atenção e conseguir realizações muito mais significativas.

Saber direcionar seu foco para o que é importante e que realmente vai lhe trazer resultados é um princípio básico da produtividade. Ter consciência de que você não tem que fazer tudo o que aparece na sua frente pode ser o detalhe que fará toda a diferença.

Você não pode se concentrar e agir de forma produtiva se não criar as condições adequadas para ser produtivo. Para usar seu potencial de produtividade você precisa de um ambiente livre de distrações.

Todos nós podemos fazer as coisas em menos tempo do que já fazemos, só precisamos mudar nossa mentalidade e trabalhar esse ponto.

A Dose mínima eficaz é um conceito simples, poderoso e que pode ser aplicado em qualquer área da sua vida para descobrir o que realmente deve receber mais foco e atenção.

Quando se pensa em ser mais produtivo, o que se espera na realidade é poder concluir os projetos da melhor forma possível. E se você não consegue acompanhar o desenvolvimento do seu projeto, é muito provável que você se perca durante o caminho.

Uma meta bem formulada não garante apenas que seu projeto possa ser acompanhado, como também, garante que as ações tenham coerência, grudando um bloco no outro, de forma que sua parede seja bem firme.

O plano de ação define as atividades a serem feitas e descreve as ações de curto, médio e longo prazos que precisam ser realizadas.

Só podemos gerenciar nosso tempo e nos tornar mais produtivos, se soubermos priorizar o que é importante, ao invés de desperdiçar nosso tempo com as urgências que não param de aparecer.

Encontre as atividades quem mais te dão resultados, e procure uma forma de investir a maior parte do seu tempo nelas, assim você vai conseguir potencializar seus resultados fazendo cada vez menos coisas.

Trabalhar com blocos de tempo ajuda a organizar as tarefas e manter o fluxo de produtividade.

A técnica do Pomodoro ajuda a manter o foco por períodos determinados de tempo, diminuindo as interrupções e melhorando o desempenho.

Estabelecer uma rotina diminui a quantidade de decisões que precisa tomar, assim você poupa seu cérebro, tendo maior disposição para fazer decisões importantes.

Os hábitos são formados através da repetição. Quando repetimos as mesmas ações nas mesmas condições, nós ensinamos ao nosso cérebro um padrão, que acaba se tornando inconsciente, e com o passar do tempo essa resposta acaba se tornando automática.

A dificuldade de criar um hábito varia de pessoa para pessoa e também depende do próprio hábito. O Calendário de Seinfeld é um método simples para ajudar na criação de novos hábitos.

Criar um novo hábito pode ser muito simples, desde que você entenda como o seu cérebro funciona e como criar as condições adequadas.

Manter a motivação é um fator fundamental para que a produtividade seja consistente.

Nem sempre você vai conseguir se manter sozinho, apenas usando sua motivação e força de vontade. Algumas vezes, você vai precisar de uma ajudinha de fora para conseguir se manter no caminho.

A procrastinação positiva é uma técnica incrível, que pode aumentar significativamente sua produtividade.

Conclusão do curso.