Principios de nutrición aplicada al culturismo y deporte
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Principios de nutrición aplicada al culturismo y deporte

Aprender de nutrición para fisicoculturistas, culturistas, entrenamiento con pesas, nutrición deportiva
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Includes:
  • 4.5 hours on-demand video
  • 48 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Al terminar el curso serás capaz de elaborar planes alimenticios básicos, recomendaciones para tu deporte, asi como recomendaciones poder evitar posibles enfermedades crónico degenerativas con una buena nutrición. Incluye más de 100 planes alimenticios armados y las herramientas para que puedas crear tantos planes alimenticios diferentes como personas en el mundo.
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  • Muchas ganas de aprender, aquí te proporcionaremos, audios, pdf, videos y todo lo necesario
Description

PRINCIPIOS DE NUTRICIÓN APLICADA AL CULTURISMO Y DEPORTE 

Sabías que más del 70% del resultado de un culturista o fisicoculturistas depende de una adecuada nutrición.
En este curso trabajaremos juntos para que aprendas los conceptos básicos de nutrición, como calculas las calorías que necesitas, armar tu dieta y así puedas mejorar tus resultados y rendimiento.
Este curso es para tí, que te gusta el culturismo o fisicoculturistas y que quieres conocer los conceptos básicos acerca del apasionante tema de la nutrición para el culturismofisicoculturistas,  que quieres recibir la información de manera práctica, resumida y con ejercicios que te ayuden a practicar. A través de videos , audios y ejercicios te llevaremos paso a paso para que obtengas el mayor beneficio de este curso, y lo mejor: ¡lo puedes ir estudiando a tu propio ritmo y horarios!

Aprende a diseñar tu propio plan de alimentación, calcula cuantas calorías necesitas, como distribuir tus nutrientes de acuerdo a lo que estás buscando:  ya sea ganar masa muscular, perder grasa corporal  o bien aumentar tu rendimiento.
En pocas palabras : ¡Aprende la nutrición que debe tener un culturista o fisicoculturista para aumentar su masa muscular, disminuir su porcentaje de grasa corporal y tener un cuerpo musculado y definido!

Hemos preparado este curso para ti que eres  principiante y sin conocimientos previos y  quieres adentrarte en este maravilloso mundo de la nutrición deportiva y el fisicoculturismo

Cuando finalices el curso serás capaz de elaborar planes alimenticios básicos. Hemos incluido como parte del material que recibirás  más de 100 planes alimenticios armados y las herramientas para que puedas crear tantos planes alimenticios diferentes como personas en el mundo. 
 
Los temas que cubriremos en el curso te ayudarán a conocer sobre:

  •  Nutrición Primaria
  •  Nutrición Moderna
  •  Nutrición Deportiva

También revisaremos juntos los conceptos de :

  •  Digestión
  •  Absorción 
  •  Metabolismo
  •  Metabolismo Basal
  •  Factores que inhiben la digestión

Aprenderás sobre los diferentes grupos de nutrimentos:

  •  Carbohidratos
  •  Proteínas
  •  Grasas
  •  Vitaminas
  •  Enzimas
  •  Minerales
  •  Agua

Y una vez revisados esos temas estarás listo para aprender mas y te enseñaré a elaborar :

  •  Diferentes tipos de planes alimenticios en base al gasto calórico, como determinar tu gasto energético y saber cuantas calorías necesitas.
  •  Necesidades en el culturismofisicoculturismo y otros deportes.
  •  Conceptos básicos de suplementación deportiva.
  •  Determinar tu frecuencia cardíaca para pérdida de grasa
  •  Como programar tu alimentación de acuerdo a tu objetivo: pérdida de grasa corporal, aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento.
  • Suplementos alimenticios más usados en el deporte, proteínas, creatina, ayudas herbales, lipotrópicos, thermogénicos.BCCAs, L-carnitina. HMB, Gainer, Prework, Oxido Nitrico, 
  • Somatotipos Sistemas energéticos en el ejercicio aeróbico, anaeróbico láctico, anacrónico galáctico. 
  • Combustibles requeridos, tiempos de reposición de esa energía usada.  
  • Conocer el porque de los descansos en tiempo para el logro de resultados en el crecimiento muscular. 
  • Consejos para perder peso y ganar masa muscular. 
  • Recomendaciones para la suplementación en requerimientos especiales. Tipos de planes alimenticios en base al gasto calórico  
  • Necesidades en el fisicoculturismo y otros deportes.

Este curso que la AMED ha preparado para ti, surge como respuesta a una necesidad que hemos visto a lo largo de los más de 15 años en los que hemos preparado a miles de instructores. Cuando apenas estás comenzando en el mundo del culturismo o fisicoculturistas y de la nutrición deportiva puedes sentirte abrumado ante la gran cantidad de información disponible en internet, lo que escuchas en el gimnasio, lo que lees en las revistas….  Es por eso que diseñamos justo para tí este curso que te dará los conocimientos básicos sobre nutrición deportiva para el culturismofisicoculturistas.  Estamos seguros que te resultará muy útil y representará un parteaguas en tu preparación y la perspectiva que tienes de este apasionante mundo.

Queremos que obtengas el mayor provecho de este curso, por eso hemos trabajado en una variedad de recursos para tu aprendizaje: videos, audios, ejercicios que te ayudarán a practicar y reforzar el conocimiento adquirido. La mejor parte de este curso en línea es que tú decides el ritmo y los horarios para realizarlo convirtiéndose así en una excelente opción que se adapta a tu estilo de vida. Una vez que cumplas con los requisitos del curso te otorgaremos tu constancia por parte de la Asociación Mexicana de Educación Deportiva.

Entre los recursos y ventajas que este curso te ofrece están:

  1. Acceso de por vida a la plataforma y actualizaciones que se hagan.
  2. Mesa de debate.
  3. Block de notas.
  4. Audios para descarga y repasar las clases durante tus entrenamientos, en el transporte o cualquier tiempo muerto.
  5. PDF con tareas y ejercicios entregables.
  6. PDF con dietas y planes alimenticios
  7. Chat virtual (no en vivo) con respuestas a tus inquietudes, contestadas periódicamente en la plataforma.
  8. Mail para contactarme sobre tus dudas
  9. Estudia a tu propio ritmo y sin prisas
  10. Constancia avalada por AMED y la AFFDF, enviada de manera electrónica fuera de México, por mensajería en el país de México,

Yo soy el Dr. David Lezama, llevo más de 18 años dentro del ámbito de la nutrición, suplementación y entrenamiento deportivo; una de las actividades que más disfruto es compartir y enseñar a personas que como tú, quieren conocer más de estos temas para mejorar sus resultados.  Me da mucho gusto darte la bienvenida a este tu curso de “Principios de nutrición aplicada al culturismo y deporte”



Who is the target audience?
  • Dirigido a todos los deportistas, en especial de culturismo, que no cuenten con los conocimientos adecuados de nutrición, para ellos mismos poder hacerse sus planes alimenticios, asi como ayudar a mas personas. Entrenador de fuerza, resistencia y público en general
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Dr. David Lezama del Valle presidente de la AMED 
Estudios Realizados:
-Cirujano Dentista por la Universidad Nacional Autónoma de México
-Especialista en Ortodoncia (UNAM)
- Maestría en Biología Oral por la Universidad Estatal de Nueva York en Búfalo.
Cursos y Diplomados:
-Diplomado en Nutrición y Medicina Deportiva, Universidad Estatal de Nueva York en Búfalo.
-Diplomados de Finanzas para no financieros y contabilidad para no contadores por la Escuela Bancaria y Comercial.
Logros Profesionales:
-Director ejecutivo de Mr. Nutrition by ALCA INTERNATIONAL.
-Director General Mr. Nutrition LAB, donde ha participado activamente en el desarrollo de una gran variedad de suplementos alimenticios para la salud y el deporte.
-Presidente Asociación Mexicana de Educación Deportiva.
-Director editorial de la revista MuscleMag, México.
-Coordinador editorial de la revista Muscle´s Nutrition.
-Catedrático de la UNAM a nivel licenciatura y posgrado por 11 años.
-Entrenador certificado por la National Strength and Conditioning of America.
-Entrenador certificado por Reebok.
-Entrenador certificado AMED.
-Conferencista a nivel nacional e internacional de diversos temas de entrenamiento, suplementación y nutrición deportiva.
-Speaker internacional de los eventos de WABBA (World Amateur Bodybuilding Association) de 2006 a 2009.
-Ponente y capacitador de AMED.
-Entrenador de atletas.
-Colaborador en diferentes revistas del área del fitness: Muscle´s Nutrition, Físico y Fitness, MuscleMag, Ganar salud, American Health and Fitness.

Preview 01:24
+
Nutrición
2 Lectures 18:48

¿Que es la nutrición primaria?
¿Como la nutrición moderna a cambiado nuestra vida?

Preview 09:25

¿Qué es la nutrición óptima?

¿Cómo es la nutrición deportiva?

Clase 2
09:23
+
Digestión, Absorción y Metabolismo
2 Lectures 23:24

El proceso de digestión
¿Qué es y donde se lleva a cabo la absorción de los alimentos?
¿Qué es el metabolismo, se divide en dos partes, cuales son y su descripción?
¿Qué es el ritmo metabolico o metabolismo basal?

Clase 3
11:19

El proceso de digestión
¿Qué es y donde se lleva a cabo la absorción de los alimentos?
¿Qué es el metabolismo, se divide en dos partes, cuales son y su descripción?
¿Qué es el ritmo metabolico o metabolismo basal?

Clase 4
12:05
+
Fuentes de Calorías
2 Lectures 20:35

¿Qué son como funcionan y cuantas calorías aportan los carbohidratos?

Clase 5
08:35

¿Qué son como funcionan y cuantas calorías aportan los siguientes nutrientes?
Fibras
Grasas
Proteínas

Clase 6
12:00
+
Minerales
1 Lecture 11:19

¿Qué son los micronutrientes?
¿Qué consecuencias puede tener la falta de una buena nutrición de micronutrientes?

Función importante de cada uno de los siguientes minerales en el cuerpo
Calcio (símbolo ca, peso atómico 40)
Fosforo (símbolo p. Peso atómico 31)
Magnesio (símbolo mg, peso atómico 24)
Hierro (símbolo fe).
Fluor (símbolo f)
Yodo (símbolo i).

¿Qué es el cromo y como funciona?
¿Qué son los elementos traza y como funcionan en nuestro cuerpo?

Clase 7
11:19
+
Hábitos saludables para una Buena Nutrición
1 Lecture 11:51

La Buena Nutrición y los hábitos saludables que te llevarán a ella 

Clase 8
11:51
+
Importancia del Agua y los Electrolitos
1 Lecture 06:38

¿Para qué sirve y por que es importante el agua en nuestro organismo?

Clase 9
06:38
+
Consejos prácticos para ganar peso
1 Lecture 03:59

Perdiendo grasa.....ganando masa muscular

Clase 10
03:59
+
Vitaminas
2 Lectures 17:35

Las vitaminas: ¿Qué son, que función desempeñan en el organismo?
¿Cuáles son las vitaminas del complejo b, para que sirven y donde se encuentran?
¿Cuáles son principales vitaminas hidrosolubles.

Clase 11
10:49

¿Cuáles son las principales vitaminas liposolubles.
¿Qué son los beta carotenos?
¿Qué es el tocoferol?
¿Cuanta cantidad de vitamina E necesitamos diario?
¿Qué es la vitamina K en que nos ayuda y donde la encontramos?

Clase 12
06:46
+
Enzimas y Radicales Libres
1 Lecture 09:12

¿Qué son las enzimas?
¿Cuántos tipos de enzimas digestivas tenemos y que digiere cada una?
¿Qué son los radicales libres?
¿Cómo se neutralizan los radicales libres?
¿Qué causa en nuestro cuerpo los radicales libres descontrolados?
¿Qué son los antioxidantes, cuales son, como funcionan mejor?

Clase 13
09:12
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About the Instructor
AMED Asociación Mexicana de Educación Deportiva SC AMED011008P2A
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MSc Dr. David Lezama del Valle

Estudios Realizados:

-Cirujano Dentista por la Universidad Nacional Autónoma de México

-Especialista en Ortodoncia (UNAM)

- Maestría en Biología Oral por la Universidad Estatal de Nueva York en Búfalo.

Cursos y Diplomados:

-Diplomado en Nutrición y Medicina Deportiva, Universidad Estatal de Nueva York en Búfalo.

-Diplomados de Finanzas para no financieros y contabilidad para no contadores por la Escuela Bancaria y Comercial.

Logros Profesionales:

-Director ejecutivo de Mr. Nutrition by ALCA INTERNATIONAL.

-Director General Mr. Nutrition LAB, donde ha participado activamente en el desarrollo de una gran variedad de suplementos alimenticios para la salud y el deporte.

-Presidente Asociación Mexicana de Educación Deportiva.

-Director editorial de la revista MuscleMag, México.

-Coordinador editorial de la revista Muscle´s Nutrition.

-Catedrático de la UNAM a nivel licenciatura y posgrado por 11 años.

-Entrenador certificado por la National Strength and Conditioning of America.

ASOCIACIÓN MEXICANA DE EDUCACIÓN DEPORTIVA

-Entrenador certificado por Reebok.

-Entrenador certificado AMED.

-Conferencista a nivel nacional e internacional de diversos temas de entrenamiento, suplementación y nutrición deportiva.

-Speaker internacional de los eventos de WABBA (World Amateur Bodybuilding Association) de 2006 a 2009.

-Ponente y capacitador de AMED.

-Entrenador de atletas.

-Colaborador en diferentes revistas del área del fitness: Muscle´s Nutrition, Físico y Fitness, MuscleMag, Ganar salud, American Health and Fitness.

Datos de contacto:

Dr. David Lezama del Valle

AMED:

Enrique Rebsamen 112-1, Ciudad de México