Pratiquer la sophrologie au quotidien - Catherine Aliotta
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Pratiquer la sophrologie au quotidien - Catherine Aliotta

11 cas pratiques pour gérer son stress et ses émotions
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Last updated 8/2016
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  • 1 hour on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Vous serez initié aux techniques pour apprendre la sophrologie
  • Vous comprendrez alors comment combattre le stress et l'anxiété et libérer les tensions corporelles
  • Vous apprendrez à vous centrer et à vous détendre
  • Vous aurez les outils pour lâcher prise
  • Vous découvrirez comment avoir plus d'efficacité dans l'action et comment utiliser de façon optimale vos capacités
  • Vous détiendrez les clés pour atteindre, de façon simple et efficace, votre équilibre intérieur et votre bien-être
  • Vous saurez comment gérer vos émotions, dans votre vie privée ou professionnelle
  • Vous pourrez mettre en pratique très facilement et à votre rythme les exercices proposés
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Requirements
  • Aucun matériel ou connaissance nécessaire
Description

Bien-être, équilibre intérieur, gestion des émotions, lâcher prise, combattre le stress chronique et l’anxiété, voilà entre autres bénéfices ce que peut vous apporter l'apprentissage de la sophrologie. Loin des préjugés que l'on peut parfois rencontrer à ce sujet, la sophrologie est au contraire un ensemble de techniques de relaxation mises au point et développées depuis les années 60. C'est aujourd'hui une technique reconnue.

De nombreux sportifs de haut niveau apprennent la sophrologie pour gérer et utiliser au mieux leur stress, mais aussi certains professionnels sujets au burn-out par exemple.

En effet, en associant respiration, décontraction musculaire et visualisation d'images positives, la sophrologie est devenue un outil de développement personnel et de bien-être accessible à tous.

Catherine Aliotta vous propose dans cette formation des exercices de relaxation dynamiques basés sur des situations inspirées de témoignages collectés tout au long de sa pratique.

Que ce soit dans votre vie professionnelle ou dans votre vie privée, vous serez guidé et pourrez vous entraîner au quotidien pour améliorer votre bien-être.

La sophrologie, ça marche !

Catherine Aliotta est sophrologue, formatrice en sophrologie, directrice et fondatrice de l'Institut de Formation à la Sophrologie à Paris X. Elle est également fondatrice et présidente de la Chambre syndicale de la sophrologie.

Who is the target audience?
  • Toute personne désirant obtenir des techniques pour gérer son stress et ses émotions
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Chapitre 2 - Les situations de la vie professionnelle
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Chapitre 2.1 - « Je suis débordé car je n'arrive pas à dire non »
01:12

Exercice - L'exercice du cou
04:17

Chapitre 2.2 - « Mon goût du challenge m'épuise »
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Quizz Chapitre 2.2
2 questions

Exercice - Le chauffage corporel
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Chapitre 2.3 - « J'ai besoin de calme pour travailler »
01:06

Quizz Chapitre 2.3
1 question

Exercice - La bulle
03:03

Chapitre 2.4 - « Je me met en colère quand les règles ne sont pas respectées »
01:03

Exercice - Les doigts en griffe
03:11

Chapitre 2.5 - « Je doute de mes capacités »
01:04

Quizz Chapitre 2.5
1 question

Exercice - Le karaté
06:38

Chapitre 2.6 - « Je ne supporte pas de devoir travailler dans l'ugence »
01:08

Quizz Chapitre 2.6
1 question

Exercice - L'exercice des rotations
03:00
+
Chapitre 3 - Les situations de la vie privée
11 Lectures 25:14
Chapitre 3 - Les situations de la vie privée
00:49

Chapitre 3.1 - « Je n'arrive pas à dormir, je pense trop »
01:06

Quizz Chapitre 3.1
1 question

Exercice - L'exercice des hémicorps
06:53

Chapitre 3.2 - « Je ne tiens pas en place »
01:10

Quizz Chapitre 3.2
1 question

Exercice - Le polichinelle
01:53

Chapitre 3.3 - « Les grandes réunions familiales me stressent »
01:05

Quizz Chapitre 3.3
1 question

Exercice - L'intériorisation
03:58

Chapitre 3.4 - « Je n'arrive pas à partager mes émotions »
01:09

Quizz Chapitre 3.4
1 question

Exercice - Le soufflet thoracique
02:59

Chapitre 3.5 - « Je culpabilise car mon travail ne me permet pas d'être présent
01:09

Quizz Chapitre 3.5
1 question

Exercice - Le pompage des épaules
03:03
+
Conclusion
1 Lecture 00:56
Conclusion
00:56
About the Instructor
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