Rendir siempre al máximo de manera Saludable y Sostenible
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Rendir siempre al máximo de manera Saludable y Sostenible

Mejorando continuamente tus capacidades en los ámbitos de Ejercicio Físico, Nutrición, Emocional, Mental y tus Valores.
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Created by Juan Puig
Last updated 9/2014
Spanish
Current price: $10 Original price: $50 Discount: 80% off
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Includes:
  • 2 hours on-demand video
  • 8 Articles
  • 3 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What Will I Learn?
• Aprenderás los mecanismos para dosificar y expandir tu energía.
• Experimentarás como construir tus propios hábitos y rendir al máximo en un entorno cada día más demandante de forma saludable y sostenible.
• Tendrás herramientas para identificar e iniciar mejoras en los ámbitos de Ritmos de Trabajo y Renovación, Ejercicio Físico, Nutrición, Emocional, Mental y Vivir más alineado/a con tus Valores.
• Tendrás herramientas prácticas para reducir tu estrés, incrementar tu inteligencia emocional, expandir tu creatividad, mejorar tu eficiencia, tu estado físico y tu salud.
• Diseñar tu propio programa de ejercicio físico adaptado a tu presupuesto.
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Requirements
  • No es necesario ningún requerimiento o conocimiento previo para realizar este curso. Aunque si requiere voluntad para tomar el liderazgo de tu vida. Ser crítico y realista con uno mismo pero a la vez creer en tu potencial.
Description

El 90% de nuestras acciones son espontáneas. Cada vez que tomamos una decisión de renuncia a algo lo hacemos consumiendo parte de nuestra reserva de fuerza de voluntad. Nuestra fuerza de voluntad es limitada y cada vez que la utilizamos se consume y debemos recargarla. Tenemos que reservar esta fuerza de voluntad para lo realmente es importante. A través de los rituales, construimos hábitos para consolidar cambios sostenibles y saludables para rendir al máximo y sacar lo mejor de ti mismo/a.


Combinando la introducción de conceptos teóricos y metodología, los participantes trabajan el diseño de sus rituales para desarrollar nuevas competencias. Previamente al inicio del curso se realiza un cuestionario de prácticas actuales para generar consciencia del punto de partida, establecer objetivos y medir los avances conseguidos con el programa.

Who is the target audience?
  • • En general a todas aquellas personas que quieran tener una vida más plena y saludable.
  • • En especial a todas las personas que se sientan estresadas, agotadas al final del día, faltas de energía para saltar de la cama por las mañanas.
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Cuestionario Previo
1 Lecture 00:37

Antes de empezar el curso te invito a que cumplimentes el cuestionario de hábitos

Preview 00:37
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¿Cómo rendir al máximo de forma Saludable y Sostenible?
5 Lectures 26:10

Introducción del Modelo Pillnergy.

Preview 04:43

Tendemos a prestar la debida atención a las cosas que hacemos. Muchas veces hablamos con alguien pero nuestra mente está pesando en cualquier otra cosa que nos preocupa.

Con gran frecuencia intentamos hacer algo, pero nos cuesta concentrarnos porque nuestra mente está preocupada con cualquier otra cosa.

Estamos en el trabajo pensando en las cosas que tenemos que hacer cuando lleguemos a casa. En casa pensamos en lo que hemos dejado pendientes en el trabajo.

Vamos a introducir algunas herramientas para conseguir estar presentes en lo que hacemos, en el capítulo sobre la mente profundizaremos un poco más.

Preview 05:32

En esta clase vamos a demostrar como realizar un corto ejercicio de centramiento.

Estar Presente. Ejercicio de Centramiento
11:03

En esta lección vamos a revisar las limitaciones que muchas veces nos autoimponemos y generar consciencia de nuestras posibilidades.

Preview 04:12

Vamos a Revisar los Aprendizajes hasta este momento.

Revisión de Aprendizajes
00:40
+
¿Hacia dónde quieres ir?
4 Lectures 13:22

En esta lección vamos a introducir el concepto de valores y ver lo importantes que son estos en nuestro proceso de cambio.

Descubre tus Valores
00:35

Descubre tus Valores. Visualización
10:20

El ejercicio de la Rueda de la Vida te Ayudará a definir las Prioridades en tu Plan de Desarollo.

¿Cómo Vivo mis Valores?. La Rueda de La Vida
01:51

Revisión de los Aprendizajes ¿Hacia Dónde Quieres ir?

Revisión de Aprendizaje Valores
00:36
+
Nuestro Físico
5 Lectures 28:45

Nuestro Estado Físico es la base que sostiene nuestro rendimiento tanto físico como mental y emocional.

Nuestro Físico la Base
05:25

En esta lección te presentaremos los diferentes tipos de ejercicio físico y cómo dosificar su intensidad.

Tipos Ejercicio Físico e Intensidad
06:20

Para rendir al Máximo debemos equilibrar nuestros ritmos de trabajo y recuperación.

Ritmos y Descanso
05:10

Revisión de los conceptos introducidos, apredizajes y Diseño del Ritual de Ejercicio Físico

Ejercicio Físico Revision
01:40

Aquí tienes una guía y ejercicios para realizar en casa y en la calla sin que te cueste un euro en cuotas de gimnasio

Ejercicio Físico para Presupuestos Limitados
10:10
+
Mantener el Cambio
3 Lectures 11:40

Para adquirir una nueva competencia debemos seguir un método que nos permita consolidar los nuevos conocimientos y habilidades.

Desarrollo de nuevas competencias. Construir nuevos hábitos
07:49

En esta lección abordaremos el concepto de compromiso e identificaremos las distintas alternativas que tenemos para incrementarlo.

La Fuerza del Compromiso
01:22

Resumen de las herramientas introducidas para asegurar el cambio y Revisión de los Aprendizajes de

esta sección.

Claves Finales para tus Rituales
02:29
+
Nutrición
6 Lectures 18:59

La Nutrición es nuestro combustible.Te vamos a dar las claves para asgurarte el mejor combustible para rendir al máximo de manera sostenible y saludable.

Nuestro Combustible
01:13

¿Cuál es la dieta óptima?En esta leccion te introduciremos este concepto.

La Dieta Óptima
01:29

Debemos ingerir la Cantidad de Nutrientes adecuada a nuestro consumo de energía si ingerimos menos perjudicaremos nuestro rendimiento y nuestra salud, del mismo modo que si ingerimos calorías en exceso.

Las Reglas Básicas. Qué, Cuando y el Cuánto
03:49

Las Claves para tener una Nutrición Saludable.

Claves de la Nutrición para rendir al Máximo
07:01

El Agua es nuestro nutriente más importante

EL Agua
01:40

Resumen de las claves para rendir al máximo a través de la nutrición óptima y diseño de tus rituales de nutrición.

Revisión de Aprendizajes
03:47
+
Sacar el Máximo Partido a nuestra Mente
6 Lectures 18:28

Genera conciencia de los cuadrantes de Nuestra Mente para Rendir al Máximo y Reducir el Estres.

Los cuadrantes de Nuestra Mente
02:24

Para rendir al máximo debemos mantener el foco.

El Foco de Nuestra Mente
01:41

Algunas de las asunciones que tomamos van en contra de nuestro máximo rendimiento, aquí vamos a tratar dos de ellas la Multitarea nos permite conseguir más cosas y Para rendir al Máximo hay que ser totalmente Flexible.

Los Falsos Mitos de Nuestra Mente
06:13

Ejercicio para Desarrollar la Escucha Atenta

La Escucha Atenta
02:12

Aunque todos tenemos un estilo dominante podemos utilizar toda nuestra capacidad a través del Modelo de Ned Herrmmann

Usar Toda Nuestra Mente. Modelo de Ned Herrmann
04:06

Resumen de los Aprendizajes de esta Sección y Creación de tu Ritual para sacar el Máximo partido de Tu Mente.

Aprendizajes sobre como Sacar el Máximo Partido a tu Mente
01:52
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Usar Nuestras Emociones de Forma Inteligente
6 Lectures 16:38

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

La Gestión Emocional para Rendir al Máximo
01:20

Los consejos de Goleman para gestionar tus emociones y Rendir al Máximo

La Autorregulación
01:47

Hay momentos en los que todo parece ir en nuestra contra. Claves para darle la vuelta a estas situaciones.

Superar el Desasosiego
01:42

A veces reaccionamos de manera desproporcionada frente a algunas situaciones. Aprende como evitarlo.

Las Reacciones Desproporcionadas
07:01

Somos lo que Pensamos. Aprende a contagiarte de Emociones Positivas.

La Fuerza de las Emociones Positivas
03:11

Resumen de las claves paar mejorar tu Inteligencia Emocional. Diseña tus rituales para Rendir al Máxio de Manera Sostenible y Saludable a través dela gestión de las emociones.

Revisión de Aprendizajes
01:37
About the Instructor
Juan Puig
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Socio en Integra Talento

Mi vocación y pasión ha sido, desde hace más de treinta años, acompañar a las organizaciones y las personas para sacar lo mejor de sí mismas. Con una primera etapa encuadrada en el mundo de la empresa como Director de Recursos Humanos en el ámbito multinacional, hace cuatro años fundé Integra Talento. Esta consultora nace con la voluntad de Crear soluciones a medida de cada cliente para Identificar, Desarrollar y Alinear el Talento con la Estrategia de cada Organización. Acompañamos a las organizaciones en procesos de transformación aportando know-how y herramientas en las áreas de Estrategia, Desarrollo, Compensación y Relaciones Laborales.

  • Coach certificado. CPCC por ICF & CTI
  • Six Sigma Champion
  • Formación en Assessment/ Development Centre, OPQ/MQ, 360 Feedbackpor SHL
  • Facilitador de GetClientsNow
  • Ingeniero Industrial & Master en Recursos Humanos