Rendir siempre al máximo de manera Saludable y Sostenible

Mejorando continuamente tus capacidades en los ámbitos de Ejercicio Físico, Nutrición, Emocional, Mental y tus Valores.
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  • Length 3 hours
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About This Course

Published 9/2014 Spanish

Course Description

El 90% de nuestras acciones son espontáneas. Cada vez que tomamos una decisión de renuncia a algo lo hacemos consumiendo parte de nuestra reserva de fuerza de voluntad. Nuestra fuerza de voluntad es limitada y cada vez que la utilizamos se consume y debemos recargarla. Tenemos que reservar esta fuerza de voluntad para lo realmente es importante. A través de los rituales, construimos hábitos para consolidar cambios sostenibles y saludables para rendir al máximo y sacar lo mejor de ti mismo/a.


Combinando la introducción de conceptos teóricos y metodología, los participantes trabajan el diseño de sus rituales para desarrollar nuevas competencias. Previamente al inicio del curso se realiza un cuestionario de prácticas actuales para generar consciencia del punto de partida, establecer objetivos y medir los avances conseguidos con el programa.

What are the requirements?

  • No es necesario ningún requerimiento o conocimiento previo para realizar este curso. Aunque si requiere voluntad para tomar el liderazgo de tu vida. Ser crítico y realista con uno mismo pero a la vez creer en tu potencial.

What am I going to get from this course?

  • • Aprenderás los mecanismos para dosificar y expandir tu energía.
  • • Experimentarás como construir tus propios hábitos y rendir al máximo en un entorno cada día más demandante de forma saludable y sostenible.
  • • Tendrás herramientas para identificar e iniciar mejoras en los ámbitos de Ritmos de Trabajo y Renovación, Ejercicio Físico, Nutrición, Emocional, Mental y Vivir más alineado/a con tus Valores.
  • • Tendrás herramientas prácticas para reducir tu estrés, incrementar tu inteligencia emocional, expandir tu creatividad, mejorar tu eficiencia, tu estado físico y tu salud.
  • • Diseñar tu propio programa de ejercicio físico adaptado a tu presupuesto.

What is the target audience?

  • • En general a todas aquellas personas que quieran tener una vida más plena y saludable.
  • • En especial a todas las personas que se sientan estresadas, agotadas al final del día, faltas de energía para saltar de la cama por las mañanas.

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Curriculum

Article

Antes de empezar el curso te invito a que cumplimentes el cuestionario de hábitos

Section 1: ¿Cómo rendir al máximo de forma Saludable y Sostenible?
04:43

Introducción del Modelo Pillnergy.

05:32

Tendemos a prestar la debida atención a las cosas que hacemos. Muchas veces hablamos con alguien pero nuestra mente está pesando en cualquier otra cosa que nos preocupa.

Con gran frecuencia intentamos hacer algo, pero nos cuesta concentrarnos porque nuestra mente está preocupada con cualquier otra cosa.

Estamos en el trabajo pensando en las cosas que tenemos que hacer cuando lleguemos a casa. En casa pensamos en lo que hemos dejado pendientes en el trabajo.

Vamos a introducir algunas herramientas para conseguir estar presentes en lo que hacemos, en el capítulo sobre la mente profundizaremos un poco más.

11:03

En esta clase vamos a demostrar como realizar un corto ejercicio de centramiento.

04:12

En esta lección vamos a revisar las limitaciones que muchas veces nos autoimponemos y generar consciencia de nuestras posibilidades.

Article

Vamos a Revisar los Aprendizajes hasta este momento.

Section 2: ¿Hacia dónde quieres ir?
00:35

En esta lección vamos a introducir el concepto de valores y ver lo importantes que son estos en nuestro proceso de cambio.

Descubre tus Valores. Visualización
10:20
01:51

El ejercicio de la Rueda de la Vida te Ayudará a definir las Prioridades en tu Plan de Desarollo.

Article

Revisión de los Aprendizajes ¿Hacia Dónde Quieres ir?

Section 3: Nuestro Físico
05:25

Nuestro Estado Físico es la base que sostiene nuestro rendimiento tanto físico como mental y emocional.

06:20

En esta lección te presentaremos los diferentes tipos de ejercicio físico y cómo dosificar su intensidad.

05:10

Para rendir al Máximo debemos equilibrar nuestros ritmos de trabajo y recuperación.

Article

Revisión de los conceptos introducidos, apredizajes y Diseño del Ritual de Ejercicio Físico

10:10

Aquí tienes una guía y ejercicios para realizar en casa y en la calla sin que te cueste un euro en cuotas de gimnasio

Section 4: Mantener el Cambio
07:49

Para adquirir una nueva competencia debemos seguir un método que nos permita consolidar los nuevos conocimientos y habilidades.

01:22

En esta lección abordaremos el concepto de compromiso e identificaremos las distintas alternativas que tenemos para incrementarlo.

Article

Resumen de las herramientas introducidas para asegurar el cambio y Revisión de los Aprendizajes de

esta sección.

Section 5: Nutrición
01:13

La Nutrición es nuestro combustible.Te vamos a dar las claves para asgurarte el mejor combustible para rendir al máximo de manera sostenible y saludable.

01:29

¿Cuál es la dieta óptima?En esta leccion te introduciremos este concepto.

03:49

Debemos ingerir la Cantidad de Nutrientes adecuada a nuestro consumo de energía si ingerimos menos perjudicaremos nuestro rendimiento y nuestra salud, del mismo modo que si ingerimos calorías en exceso.

07:01

Las Claves para tener una Nutrición Saludable.

01:40

El Agua es nuestro nutriente más importante

Article

Resumen de las claves para rendir al máximo a través de la nutrición óptima y diseño de tus rituales de nutrición.

Section 6: Sacar el Máximo Partido a nuestra Mente
02:24

Genera conciencia de los cuadrantes de Nuestra Mente para Rendir al Máximo y Reducir el Estres.

01:41

Para rendir al máximo debemos mantener el foco.

06:13

Algunas de las asunciones que tomamos van en contra de nuestro máximo rendimiento, aquí vamos a tratar dos de ellas la Multitarea nos permite conseguir más cosas y Para rendir al Máximo hay que ser totalmente Flexible.

02:12

Ejercicio para Desarrollar la Escucha Atenta

04:06

Aunque todos tenemos un estilo dominante podemos utilizar toda nuestra capacidad a través del Modelo de Ned Herrmmann

Article

Resumen de los Aprendizajes de esta Sección y Creación de tu Ritual para sacar el Máximo partido de Tu Mente.

Section 7: Usar Nuestras Emociones de Forma Inteligente
01:20

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

01:47

Los consejos de Goleman para gestionar tus emociones y Rendir al Máximo

01:42

Hay momentos en los que todo parece ir en nuestra contra. Claves para darle la vuelta a estas situaciones.

07:01

A veces reaccionamos de manera desproporcionada frente a algunas situaciones. Aprende como evitarlo.

03:11

Somos lo que Pensamos. Aprende a contagiarte de Emociones Positivas.

Article

Resumen de las claves paar mejorar tu Inteligencia Emocional. Diseña tus rituales para Rendir al Máxio de Manera Sostenible y Saludable a través dela gestión de las emociones.

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Instructor Biography

Juan Puig, Socio en Integra Talento

Mi vocación y pasión ha sido, desde hace más de treinta años, acompañar a las organizaciones y las personas para sacar lo mejor de sí mismas. Con una primera etapa encuadrada en el mundo de la empresa como Director de Recursos Humanos en el ámbito multinacional, hace cuatro años fundé Integra Talento. Esta consultora nace con la voluntad de Crear soluciones a medida de cada cliente para Identificar, Desarrollar y Alinear el Talento con la Estrategia de cada Organización. Acompañamos a las organizaciones en procesos de transformación aportando know-how y herramientas en las áreas de Estrategia, Desarrollo, Compensación y Relaciones Laborales.

  • Coach certificado. CPCC por ICF & CTI
  • Six Sigma Champion
  • Formación en Assessment/ Development Centre, OPQ/MQ, 360 Feedbackpor SHL
  • Facilitador de GetClientsNow
  • Ingeniero Industrial & Master en Recursos Humanos

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