Yoga para la Salud:Cuerpo, Con-Ciencia y Alma .
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Yoga para la Salud:Cuerpo, Con-Ciencia y Alma .

Experiencia completa de monitor de yoga con el Método Sana: Aprendizaje completo de posturas, relajación y nutrición.
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Created by Pascual Valle
Last updated 6/2016
Spanish
Current price: $10 Original price: $150 Discount: 93% off
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30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 29 hours on-demand video
  • 93 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Aprender los fundamentos del yoga con el apoyo de las ciencias de la Salud.
  • Aprender los conocimientos eficazmente del sistema osteoarticular de la práctica.
  • Conocer los conocimientos neurofisiologicos y energéticos de la práctica del yoga.
  • Aprender los fundamentos de las técnicas de relajación.
  • Aprender los fundamentos de las técnicas de meditación o introspección.
  • Aprender las posturas básicas de yoga para la salud de manera sistematizada.
  • Aprender las posturas de Centro, Equilibrio, Extensión, Flexión, Torsión, Inversión y meditación.
  • Aprender Karanas básicas para la práctica.
  • Conocer los fundamentos del método sana para una vida y estilo sano de Salud.
  • Conocer los fundamentos neurocientificios de la gestión del estrés.
  • Conocer los Fundamentos neurocientificos de la Felicidad y el bienestar.
  • Formarte en monitor de yoga para la salud.Método Sana,
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Requirements
  • Material informático adecuado: Ordenador, tablet,etc...
  • Material para la práctica del yoga: Ropa cómoda, esterilla, manta,etc...
Description
  • Formación integral y eficaz para ser monitor de yoga para la Salud. Método Sana.
  1. Aprendizaje de las posturas básicas, técnicas respiratorias, meditativas y de integración emocional del yoga para la salud.
  2. Fundamentos Científicos que avalan la práctica del Yoga para la Salud.
  3. Fundamentos para la programación, enseñanza y comunicación.
  4. Integración de la inteligencia corporal y emocional.
  5. Desarrollar los principios de autocuración, atención y actitud positiva.
  6. Además te incorporamos técnicas complementarias: Nutrición Sana y técnicas de terapía corporal y contacto consciente.
  • El Curso incluye: Vídeos, Audios, material descargable, material tutorizado y programación personalizada. Muy cómodo, sencillo y eficaz.
  • En pocos meses, podrás tener los conocimientos y habilidades suficientes para realizar una práctica de yoga: Sencilla, Divertida y Eficaz.
  • Podrás acceder a los cursos presenciales para certificarte como monitor profesional por el instituto Sana.
  • Si quieres prácticar yoga y ganar salud, sacando la luz que tienes dentro,te animamos a :Ser tu el gran protagonista.
Who is the target audience?
  • Cualquier persona que quiera profundizar en el campo del yoga.
  • Cualquier persona que quiera ser monitor de yoga de la salud.
  • Cualquier persona que quiera mejora su salud, energía y vitalidad.
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160 Lectures
31:50:25
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Fundamentos del yoga para la Salud.Nivel Monitor.
6 Lectures 01:18:39

Explicación sencilla de la práctica del yoga, que es lo que hace falta y orientaciones generales.

Preview 17:54

Breve introducción a la historia del yoga, su definición e implicación en el mundo moderno.

Historia del Yoga.
13:04

Breve explicación de los yoga sutras de patanjali para entender el yoga clásico y moderno.

Yoga Sutras.Primera parte.
14:06

Segunda parte de la explicación de los yoga sutras de patanjali.

Yoga Sutras. Segunda parte
15:56

Explicación de los principios del yoga para la salud según el método sana.

Principios del yoga para la salud. Método Sana.
09:16

Explicación del fundamento del método sana, como método de salud integral creado por el instituto Sana.

Fundamentos del método Sana.
08:23
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Estructura general de la práctica del yoga
11 Lectures 02:21:48

Cuales son los elementos para practicar el yoga.

Preview 05:36

Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.

Generalidades de la práctica Y Yoga y Energética
6 pages

Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.

Generalidades de la práctica .
13:20

Explicación rápida del listado de posturas que vamos a trabajar en el curso de yoga para la salud.

Listado de Posturas y biomecánica del estiramiento.
07:45

Explicación sencilla de la biomecánica del estiramiento y las fases del estiramiento en las asanas de yoga.

Biomecánica del estiramiento.
19:32

Explicación de los principios de la práctica de las posturas de yoga siguiente las ideas del yoga para la salud.

Principios de Sanayoga para las Asanas y Sistema músculo esquelético.
11:30

Explicación de los conceptos de fisiología a nivel osteoarticular y ergonomía para trabajar correctamente las posturas de yoga: Integración del movimiento interno-externo, centros corporales y unidades funcionales de todo el cuerpo .Con estos principios después se pueden aprender el resto de posturas mucho más facilmente.

Unidades funcionales Asanas. Método Sana .
12:46

Explicación general de algunos beneficios para la salud que supone la práctica del yoga. Ideas generales.

Beneficios del Yoga y Estructura de una clase de yoga.
21:00

Estructura de una clase de sanayoga.
21:30

Comunicación y lenguaje de sanayoga.
20:55

Conceptos que hay que conocer para practicar yoga en relación a sus contra-indicaciones. Después de esta lección sabrás cuando es conveniente y cuando no prácticar yoga.

Advertencias especiales de las posturas y el lenguaje sanayoga.
07:54
+
La Práctica de la Relajación
6 Lectures 01:39:39

Descripción rápida del concepto de salud, de estrés y como el yoga puede mejorar tu vida a través de su práctica ganando relajación.

Relajación.Salud. Estrés.
15:37

Introducción a los fundamentos del Yoga Nidra,explicado por Gloria, en los cursos presenciales de Madrid 2016.

Yoga Nidra-Relajación profunda: Introducción.
07:53

Yoga Nidra-Relajación profunda: Práctica de 23 minutos.
23:45

Otra práctica de yoga nidra con Gloria.

Yoga Nidra. Práctica de 20 minutos.
22:08

Relajación guiada.15 minutos.
15:48

Sobre el dolor: Fundamentos y nociones desde el diafragma.
14:28
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La Práctica de la Meditación.
4 Lectures 01:07:30

Los beneficios de la meditación y de la actitud meditativa , como los mejores elementos para tu inspiración y transformación hacia la felicidad.

La meditación y la salud.
21:19

Neurociencia y meditación. nº1 : Claves para la meditación.
14:08

Neurociencia y meditación. nº2: Claves para la meditación.
23:45

Continuación de la charla sobre neurociencia y meditación en las clases presenciales de madrid.

Neurociencia y meditación. nº3. Continuación.
08:18
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Posturas de Yoga para la salud:Fotos
7 Lectures 22:30

Fotos de las posturas de fuerza interior y de pie para descargar.

Poster general + Fotos posturas:Centro .
04:10

Fotos de las posturas de equilibrio centro

Fotos de las posturas:Equilibrio centro.
03:06

Fotos de las posturas de flexión para descargar.

Fotos de las posturas: Flexión.
03:33

Fotos de las posturas de extensión para descargar.

Fotos de las posturas: Extensión.
03:03

Fotos de las posturas de Torsión para descargar.

Fotos de las posturas : Torsión.
02:59

Fotos de las posturas de inversión y de meditación para descargar.

Fotos de las posturas: Inversión y meditación
03:30

Fotos de las posturas básicas de la secuencia sencilla del saludo al sol.

Fotos de karana: Surynamaskar.Saludo al sol.
02:09
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Asanas o posturas de Centro: Fuerza interior.
10 Lectures 01:07:22

Postura del héroe,con el cual vamos a ver las características generales de unidades funcionales. Una postura que supone el inicio del viaje del héroe, es decir, el viaje hacia lo mejor de nosotros mismos, donde tú, eres el gran protagonista.

Virasana: El héroe.
16:24

La postura del diamante,o zazen , una postura típica de meditación. Una gran postura de integración y meditación.

Con está postura encontrarás unas herramienta poderosa para entrar en estados profundos de respiración y meditación.

Vajarasana: El diamante.
06:21

Postura de cuclillas que nos otorga una gran flexibilidad en los tobillos. Ideal para ir soltando tensiones de las piernas y la espalda y mantenido con tiempo otorga una enorme fuerza en las piernas.

Malasana:Cuclillas.
07:03

Posturas de equilibrio,fuerza y concentración tanto en su variante completa como en la intermedia.La integración del centro corporal se juntan con la habilidad de mantener las piernas en el aire , con la necesidad de la suficiente flexibilidad en las piernas, cadera y espalda.

Navasana y ArdhaNavasana: El barco.
06:17

Postura de flexibilidad , con fuerza y equilibrio,ya una gran activación de todo el cuerpo preparado para jugar. Un clásico para los que quieren participar de la armonía en plena acción.

Ubhaya padangustasana: Doble pie.
05:15

Un clásico del yoga que se usa mucho ya que participa en el famoso saludo al sol. Prepara el cuerpo, activa las piernas estirándolas , así como los brazos potenciándolos. Gran postura para todos los públicos.

Preview 06:05

Gran fuerza y determinación para una postura integrada en las karanas de trabajo con brazos. Solo para valientes.

Chaturanga Dandasana:Bastón.
03:39

Un clásico para ganar estabilidad en la musculatura profunda abdominal. Mantenerlo un minuto ya supone una enorme potenciación de nuestro centro corporal, energético y ergonómico.

Catush Padasana: Tabla.
06:18

Postura de integración corporal, de rehabilitación global y de gran resistencia interior con fortaleza de toda la musculatura profunda.Imprescindible para reforzar la columna.

Rajasana: Postura Real.
04:58

Postura de fuerza lateral, que exige equilibrio sobre las muñecas y gran estabilidad sobre la cadera y las lumbares lateralmente. Genial para estabilizar todo el cuerpo y ganar profundidad postural. Interesante a todos los niveles.

Vasisthasana: Sabio Vasistha.
05:02
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Asanas o posturas de Centro: De pie.
6 Lectures 42:23

Postura del poder también llamada de la silla, permite fortalecer el centro de gravedad con las piernas y la estabilidad de la columna. Imprescindible para todos los niveles.

utkatasana: Postura del poder.
05:12

Postura de integración del centro corporal con el estiramiento intenso de las piernas y el costado. Un clásico apto para todos los públicos.

Uthita trikonasana: Triangulo extendido.
06:37

Dentro de la serie del guerrero esta tiene un nivel de dificultad intermedio, exigente con la fuerza y colocación de las piernas y la apertura del pecho. Muy tonificante y energetizante.

Preview 06:15

La postura más sencilla del guerrero, ideal para integrar el trabajo del centro corporal entre el psoas y flexores de cadera y el gluteo, fuerte trabajo de los hombros y buena proyección de la mirada.

Virabhadrasana II: Guerrero II.
08:08

Trabajo intenso de las piernas con el estiramiento lateral, comienzo de la integración del centro con el fenomeno completo de la espiral. Muy intensa.

Parsvakonasana: Angulolateral.
05:45

Secuencia para todos los públicos del corredor, posturas de nivel fácil a intermedio alto, donde el equilibrio de la fuerza de las piernas trabajan conjuntamente con el trabajo abdominal y la proyección del tronco hacia arriba.

Padaprasaranasana y variaciones: Piernas Separadas.
10:26
+
Asanas o Posturas de Equilibrio-Centro.
9 Lectures 01:04:27

La postura clásica para la relajación. Fundamental para después de una buena sesión de yoga, al menos acabar relajadamente.

Savasana: El Cadaver.
06:41

El viaje comienza con el descubrimiento de la montaña interior que queremos alcanzar. Metáfora épica de la auto-realización del yoga.

Tadasana: La montaña.
12:46

Wakame Oso: El junco.
12:46

Postura básica de equilibrio sobre una pierna que permite ganar estabilidad y centro.

Preview 08:26

Garudanasa: El Águila.
04:53

Bakasana: La Grulla.
02:33

Eka Pada Ardha Darunasana: Medio Arco.
06:21

Virabhadrasana III: El guerrero III.
03:56

Ardha chandrasana: Media Luna.
06:05
+
Asanas o Posturas de Extensión.
13 Lectures 01:13:15
Supta urdhva
06:46

Setu Bandha Sarvangasana: El Puente en Formación.
05:33

Setu Bandha Sarvangasana.Variante: El Puente en Formación.
02:46

Gopala: La Vaca.
05:50

Urdhva Mukha Svanasana:El perro boca arriba.
04:10

Urdha Bhujangasana: La Serpiente.
04:16

Salabhasana: La Langosta.
05:59

Danurasana: El Arco.
06:08

Ustrasana: El Camello.
07:14

Purvottanasana: Hacia el Este.
05:36


Raja kapotasana: La paloma en extensión.
06:01

Eka pada kapotasana
05:55
+
Asanas o Posturas de Flexión.
12 Lectures 01:16:34

Postura preparatoria de todas las flexiones de suelo y gran postura de reequilibrio postural global, muy interesante trabajar esta postura a todos los niveles, por el efecto equilibrador que tiene a nivel general.

Dandasana: El Bastón.
06:24

Postura de flexión de cadera y apertura de la cara interna de los muslos, muy interesante para corregir las tensiones de la musculatura posterior y permitir avanzar en las flexiones.

Baddha konasana: Postura de angulo.
05:42

Clásica postura para flexibilizar y calentar el cuerpo y la columna junto con la postura de la vaca. Para todos los niveles y muy útil.

Marjara: El gato.
04:25

Postura de flexión relajación, que se usa como transición entre una postura y otra y para flexibilizar los tobillos y las caderas.

Balasana: El niño.
05:02

Intenso estiramiento de toda la cadena posterior que hay que ajustar según cada persona.

Uttanasana: El gran estiramiento.
11:53

Intenso estiramiento de la parte posterior de las piernas, que hay que realizar poco a poco y con trabajo previo

Padahastasana: Estiramiento hasta el pie con la mano.
11:53

Intenso estiramiento tanto de toda la pierna y del tronco, con implicación global del cuerpo, muy potente e interesante adaptar a todos los niveles.

Prasarita Padottanasana.
05:05

Estiramiento intenso tanto de la parte posterior de las piernas como del interior ( músculos abductores) muy intensa incluso a niveles muy sencillos, por lo tanto muy aconsejable.

Upavistha konasana: Postura de Angulo.
04:43

Estiramiento de pie de una pierna, muy intensa, que permite ir equilibrando la flexibilidad de un costado con una pierna.

Parvottanasana: Estiramiento de costado.
04:54

Postura de estiramiento unilateral, que flexibiliza el cuerpo y ayuda a profundizar en estiramientos globales más intensos.

Janu sirsasana: Hacia la rodilla.
04:23

Postura de impronta visceral y trabajo diafragmatico junto con el estiramiento de la pierna y el tronco. Muy intensa y recomendable a todos los niveles.

Maha mudra: Gran cierre.
04:03

Intensa postura de estiramiento global de las piernas, glúteos y músculos posterior de la espalda, muy intensa y a trabajar constantemente desde todos los niveles.

Preview 08:07
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About the Instructor
Pascual Valle
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Biólogo, Fisioterapeuta,Especializado en salud integral.

Biológo por la Universidad de León, Fisioterapeuta por la Universidad de Soria, especializado en terapia corporal, yoga y salud natural con más de 15 años de experiencia. Formado además entre otros campos en Nutrición celular activa,Naturopatía, osteopatía,iridiología, cuerpo-consciencia, cadenas musculares gds, hipnosis,etc...Desarrolla su ámbito profesional en consulta, cursos y formaciones por toda España, además de una intensa labor de promoción y divulgación con charlas, conferencias, seminarios, artículos y publicaciones a nivel nacional.

Ha trabajado para el Ministerio de Cultura, La Junta de Castilla y Leon,La Diputación de Cantabria,La Universidad Europea de Madrid entre otras organizaciones e instituciones.

Coordino junto con Loreto la Casa de Reposo la Perezosa desde hace más de 10 años y organiza el área de Salud del instituto Sana. Creador del método sana que tiene como objetivo promocionar y fomentar estilos de vida más saludables mejorando el bienestar y la salud individual y social.

Con relación a la alimentación, nutrición y cocina: Ha participado en proyectos de nutrición y salud desde el ámbito universitario hasta la actualidad mediante cursos donde se compagina tanto la enseñanza en el campo de la nutrición como el aprendizaje en el campo de la cocina, en este caso con tita, la primera cocinera de la casa de reposo la Perezosa.

Es un placer poder compartir con todos vosotras y vosotros el interés por la Salud, de una manera divertida y entretenida.Ojala que esto nos sirva para mejorar , aunque sea un poco nuestro bienestar y nuestra Felicidad.

Un cordial saludo. Juan.