Yoga para la Salud:Cuerpo, Con-Ciencia y Alma .

Experiencia completa de monitor de yoga con el Método Sana: Aprendizaje completo de posturas, relajación y nutrición.
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  • Length 32 hours
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About This Course

Published 2/2016 Spanish

Course Description

  • Formación integral y eficaz para ser monitor de yoga para la Salud. Método Sana.
  1. Aprendizaje de las posturas básicas, técnicas respiratorias, meditativas y de integración emocional del yoga para la salud.
  2. Fundamentos Científicos que avalan la práctica del Yoga para la Salud.
  3. Fundamentos para la programación, enseñanza y comunicación.
  4. Integración de la inteligencia corporal y emocional.
  5. Desarrollar los principios de autocuración, atención y actitud positiva.
  6. Además te incorporamos técnicas complementarias: Nutrición Sana y técnicas de terapía corporal y contacto consciente.
  • El Curso incluye: Vídeos, Audios, material descargable, material tutorizado y programación personalizada. Muy cómodo, sencillo y eficaz.
  • En pocos meses, podrás tener los conocimientos y habilidades suficientes para realizar una práctica de yoga: Sencilla, Divertida y Eficaz.
  • Podrás acceder a los cursos presenciales para certificarte como monitor profesional por el instituto Sana.
  • Si quieres prácticar yoga y ganar salud, sacando la luz que tienes dentro,te animamos a :Ser tu el gran protagonista.

What are the requirements?

  • Material informático adecuado: Ordenador, tablet,etc...
  • Material para la práctica del yoga: Ropa cómoda, esterilla, manta,etc...

What am I going to get from this course?

  • Aprender los fundamentos del yoga con el apoyo de las ciencias de la Salud.
  • Aprender los conocimientos eficazmente del sistema osteoarticular de la práctica.
  • Conocer los conocimientos neurofisiologicos y energéticos de la práctica del yoga.
  • Aprender los fundamentos de las técnicas de relajación.
  • Aprender los fundamentos de las técnicas de meditación o introspección.
  • Aprender las posturas básicas de yoga para la salud de manera sistematizada.
  • Aprender las posturas de Centro, Equilibrio, Extensión, Flexión, Torsión, Inversión y meditación.
  • Aprender Karanas básicas para la práctica.
  • Conocer los fundamentos del método sana para una vida y estilo sano de Salud.
  • Conocer los fundamentos neurocientificios de la gestión del estrés.
  • Conocer los Fundamentos neurocientificos de la Felicidad y el bienestar.
  • Formarte en monitor de yoga para la salud.Método Sana,

What is the target audience?

  • Cualquier persona que quiera profundizar en el campo del yoga.
  • Cualquier persona que quiera ser monitor de yoga de la salud.
  • Cualquier persona que quiera mejora su salud, energía y vitalidad.

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Curriculum

Section 1: Fundamentos del yoga para la Salud.Nivel Monitor.
17:54

Explicación sencilla de la práctica del yoga, que es lo que hace falta y orientaciones generales.

13:04

Breve introducción a la historia del yoga, su definición e implicación en el mundo moderno.

14:06

Breve explicación de los yoga sutras de patanjali para entender el yoga clásico y moderno.

15:56

Segunda parte de la explicación de los yoga sutras de patanjali.

09:16

Explicación de los principios del yoga para la salud según el método sana.

08:23

Explicación del fundamento del método sana, como método de salud integral creado por el instituto Sana.

Section 2: Estructura general de la práctica del yoga
05:36

Cuales son los elementos para practicar el yoga.

6 pages

Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.

13:20

Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.

07:45

Explicación rápida del listado de posturas que vamos a trabajar en el curso de yoga para la salud.

19:32

Explicación sencilla de la biomecánica del estiramiento y las fases del estiramiento en las asanas de yoga.

11:30

Explicación de los principios de la práctica de las posturas de yoga siguiente las ideas del yoga para la salud.

12:46

Explicación de los conceptos de fisiología a nivel osteoarticular y ergonomía para trabajar correctamente las posturas de yoga: Integración del movimiento interno-externo, centros corporales y unidades funcionales de todo el cuerpo .Con estos principios después se pueden aprender el resto de posturas mucho más facilmente.

21:00

Explicación general de algunos beneficios para la salud que supone la práctica del yoga. Ideas generales.

Estructura de una clase de sanayoga.
21:30
Comunicación y lenguaje de sanayoga.
20:55
07:54

Conceptos que hay que conocer para practicar yoga en relación a sus contra-indicaciones. Después de esta lección sabrás cuando es conveniente y cuando no prácticar yoga.

Section 3: La Práctica de la Relajación
15:37

Descripción rápida del concepto de salud, de estrés y como el yoga puede mejorar tu vida a través de su práctica ganando relajación.

07:53

Introducción a los fundamentos del Yoga Nidra,explicado por Gloria, en los cursos presenciales de Madrid 2016.

Yoga Nidra-Relajación profunda: Práctica de 23 minutos.
23:45
22:08

Otra práctica de yoga nidra con Gloria.

Relajación guiada.15 minutos.
15:48
Sobre el dolor: Fundamentos y nociones desde el diafragma.
14:28
Section 4: La Práctica de la Meditación.
21:19

Los beneficios de la meditación y de la actitud meditativa , como los mejores elementos para tu inspiración y transformación hacia la felicidad.

Neurociencia y meditación. nº1 : Claves para la meditación.
14:08
Neurociencia y meditación. nº2: Claves para la meditación.
23:45
08:18

Continuación de la charla sobre neurociencia y meditación en las clases presenciales de madrid.

Section 5: Posturas de Yoga para la salud:Fotos
04:10

Fotos de las posturas de fuerza interior y de pie para descargar.

03:06

Fotos de las posturas de equilibrio centro

03:33

Fotos de las posturas de flexión para descargar.

03:03

Fotos de las posturas de extensión para descargar.

02:59

Fotos de las posturas de Torsión para descargar.

03:30

Fotos de las posturas de inversión y de meditación para descargar.

02:09

Fotos de las posturas básicas de la secuencia sencilla del saludo al sol.

Section 6: Asanas o posturas de Centro: Fuerza interior.
16:24

Postura del héroe,con el cual vamos a ver las características generales de unidades funcionales. Una postura que supone el inicio del viaje del héroe, es decir, el viaje hacia lo mejor de nosotros mismos, donde tú, eres el gran protagonista.

06:21

La postura del diamante,o zazen , una postura típica de meditación. Una gran postura de integración y meditación.

Con está postura encontrarás unas herramienta poderosa para entrar en estados profundos de respiración y meditación.

07:03

Postura de cuclillas que nos otorga una gran flexibilidad en los tobillos. Ideal para ir soltando tensiones de las piernas y la espalda y mantenido con tiempo otorga una enorme fuerza en las piernas.

06:17

Posturas de equilibrio,fuerza y concentración tanto en su variante completa como en la intermedia.La integración del centro corporal se juntan con la habilidad de mantener las piernas en el aire , con la necesidad de la suficiente flexibilidad en las piernas, cadera y espalda.

05:15

Postura de flexibilidad , con fuerza y equilibrio,ya una gran activación de todo el cuerpo preparado para jugar. Un clásico para los que quieren participar de la armonía en plena acción.

06:05

Un clásico del yoga que se usa mucho ya que participa en el famoso saludo al sol. Prepara el cuerpo, activa las piernas estirándolas , así como los brazos potenciándolos. Gran postura para todos los públicos.

03:39

Gran fuerza y determinación para una postura integrada en las karanas de trabajo con brazos. Solo para valientes.

06:18

Un clásico para ganar estabilidad en la musculatura profunda abdominal. Mantenerlo un minuto ya supone una enorme potenciación de nuestro centro corporal, energético y ergonómico.

04:58

Postura de integración corporal, de rehabilitación global y de gran resistencia interior con fortaleza de toda la musculatura profunda.Imprescindible para reforzar la columna.

05:02

Postura de fuerza lateral, que exige equilibrio sobre las muñecas y gran estabilidad sobre la cadera y las lumbares lateralmente. Genial para estabilizar todo el cuerpo y ganar profundidad postural. Interesante a todos los niveles.

Section 7: Asanas o posturas de Centro: De pie.
05:12

Postura del poder también llamada de la silla, permite fortalecer el centro de gravedad con las piernas y la estabilidad de la columna. Imprescindible para todos los niveles.

06:37

Postura de integración del centro corporal con el estiramiento intenso de las piernas y el costado. Un clásico apto para todos los públicos.

06:15

Dentro de la serie del guerrero esta tiene un nivel de dificultad intermedio, exigente con la fuerza y colocación de las piernas y la apertura del pecho. Muy tonificante y energetizante.

08:08

La postura más sencilla del guerrero, ideal para integrar el trabajo del centro corporal entre el psoas y flexores de cadera y el gluteo, fuerte trabajo de los hombros y buena proyección de la mirada.

05:45

Trabajo intenso de las piernas con el estiramiento lateral, comienzo de la integración del centro con el fenomeno completo de la espiral. Muy intensa.

10:26

Secuencia para todos los públicos del corredor, posturas de nivel fácil a intermedio alto, donde el equilibrio de la fuerza de las piernas trabajan conjuntamente con el trabajo abdominal y la proyección del tronco hacia arriba.

Section 8: Asanas o Posturas de Equilibrio-Centro.
06:41

La postura clásica para la relajación. Fundamental para después de una buena sesión de yoga, al menos acabar relajadamente.

12:46

El viaje comienza con el descubrimiento de la montaña interior que queremos alcanzar. Metáfora épica de la auto-realización del yoga.

Wakame Oso: El junco.
12:46
08:26

Postura básica de equilibrio sobre una pierna que permite ganar estabilidad y centro.

Garudanasa: El Águila.
04:53
Bakasana: La Grulla.
02:33
Eka Pada Ardha Darunasana: Medio Arco.
06:21
Virabhadrasana III: El guerrero III.
03:56
Ardha chandrasana: Media Luna.
06:05
Section 9: Asanas o Posturas de Extensión.
Supta urdhva
06:46
Setu Bandha Sarvangasana: El Puente en Formación.
05:33
Setu Bandha Sarvangasana.Variante: El Puente en Formación.
02:46
Gopala: La Vaca.
05:50
Urdhva Mukha Svanasana:El perro boca arriba.
04:10
Urdha Bhujangasana: La Serpiente.
04:16
Salabhasana: La Langosta.
05:59
Danurasana: El Arco.
06:08
Ustrasana: El Camello.
07:14
Purvottanasana: Hacia el Este.
05:36
Urdha Danurasana: El Arco hacia arriba.
Preview
07:01
Raja kapotasana: La paloma en extensión.
06:01
Eka pada kapotasana
05:55
Section 10: Asanas o Posturas de Flexión.
06:24

Postura preparatoria de todas las flexiones de suelo y gran postura de reequilibrio postural global, muy interesante trabajar esta postura a todos los niveles, por el efecto equilibrador que tiene a nivel general.

05:42

Postura de flexión de cadera y apertura de la cara interna de los muslos, muy interesante para corregir las tensiones de la musculatura posterior y permitir avanzar en las flexiones.

04:25

Clásica postura para flexibilizar y calentar el cuerpo y la columna junto con la postura de la vaca. Para todos los niveles y muy útil.

05:02

Postura de flexión relajación, que se usa como transición entre una postura y otra y para flexibilizar los tobillos y las caderas.

11:53

Intenso estiramiento de toda la cadena posterior que hay que ajustar según cada persona.

11:53

Intenso estiramiento de la parte posterior de las piernas, que hay que realizar poco a poco y con trabajo previo

05:05

Intenso estiramiento tanto de toda la pierna y del tronco, con implicación global del cuerpo, muy potente e interesante adaptar a todos los niveles.

04:43

Estiramiento intenso tanto de la parte posterior de las piernas como del interior ( músculos abductores) muy intensa incluso a niveles muy sencillos, por lo tanto muy aconsejable.

04:54

Estiramiento de pie de una pierna, muy intensa, que permite ir equilibrando la flexibilidad de un costado con una pierna.

04:23

Postura de estiramiento unilateral, que flexibiliza el cuerpo y ayuda a profundizar en estiramientos globales más intensos.

04:03

Postura de impronta visceral y trabajo diafragmatico junto con el estiramiento de la pierna y el tronco. Muy intensa y recomendable a todos los niveles.

08:07

Intensa postura de estiramiento global de las piernas, glúteos y músculos posterior de la espalda, muy intensa y a trabajar constantemente desde todos los niveles.

Section 11: Asanas o Posturas de Torsión.
06:50

Torsión básica para empezar a trabajar las nociones básicas.

05:09

Postura potente en la flexibilidad de la cadera con torsión incluida.

04:51

Torsión clásica que se puede realizar desde muy fácil hasta niveles muy avanzados.

05:18

Torsión clásica con un interesante trabajo sobre la columna.

06:52

Torsión potente del lateral de la columna con estiramiento de la pierna.

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Instructor Biography

Pascual Valle, Biólogo, Fisioterapeuta,Especializado en salud integral.

Biológo por la Universidad de León, Fisioterapeuta por la Universidad de Soria, especializado en terapia corporal, yoga y salud natural con más de 15 años de experiencia. Formado además entre otros campos en Nutrición celular activa,Naturopatía, osteopatía,iridiología, cuerpo-consciencia, cadenas musculares gds, hipnosis,etc...Desarrolla su ámbito profesional en consulta, cursos y formaciones por toda España, además de una intensa labor de promoción y divulgación con charlas, conferencias, seminarios, artículos y publicaciones a nivel nacional.

Ha trabajado para el Ministerio de Cultura, La Junta de Castilla y Leon,La Diputación de Cantabria,La Universidad Europea de Madrid entre otras organizaciones e instituciones.

Coordino junto con Loreto la Casa de Reposo la Perezosa desde hace más de 10 años y organiza el área de Salud del instituto Sana. Creador del método sana que tiene como objetivo promocionar y fomentar estilos de vida más saludables mejorando el bienestar y la salud individual y social.

Con relación a la alimentación, nutrición y cocina: Ha participado en proyectos de nutrición y salud desde el ámbito universitario hasta la actualidad mediante cursos donde se compagina tanto la enseñanza en el campo de la nutrición como el aprendizaje en el campo de la cocina, en este caso con tita, la primera cocinera de la casa de reposo la Perezosa.

Es un placer poder compartir con todos vosotras y vosotros el interés por la Salud, de una manera divertida y entretenida.Ojala que esto nos sirva para mejorar , aunque sea un poco nuestro bienestar y nuestra Felicidad.

Un cordial saludo. Juan.

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