Mindfulness - primi passi verso la consapevolezza
4.1 (32 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
83 students enrolled

Mindfulness - primi passi verso la consapevolezza

Un percorso pratico di avvicinamento alla Mindfulness, per vivere meglio il momento presente.
4.1 (32 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
83 students enrolled
Last updated 2/2018
Italian
Current price: $43.99 Original price: $54.99 Discount: 20% off
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 4 hours on-demand video
  • 9 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Assignments
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Aumentare capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria
  • Essere più padrone della tua mente (pensieri) e del corpo (emozioni e comportamenti)

  • Essere più consapevole di te stesso, di quello che provi, pensi e fai nella vita quotidiana

  • Diventare più esperto nella gestione di stress, ansia e situazioni difficili
  • Padroneggiare le abilità fondamentali per gestire pensieri spiacevoli ed emozioni dolorose
  • Prendere in mano la tua vita nel momento presente, in modo concreto, attivo e soddisfacente
Requirements
  • Nessuna conoscenza pregressa richiesta
Description

"Mindfulness - primi passi" è un viaggio verso la consapevolezza di te stesso e quello che ti circonda.

Apprenderai strumenti fondamentali di Mindfulness concreti e applicabili in ogni area della tua vita (famiglia, lavoro, studio, salute, tempo libero ecc..).
Non ti richiederà grande sforzo a livello di tempo e impegno, perché puoi farlo per 10/15 minuti al giorno, quando vuoi e ovunque ti trovi.
Gli esercizi pratici consentono un allenamento graduale per principianti, o un ripasso mirato per chi ha già fatto corsi di Mindfulness e vuole riprendere la pratica.

  • I processi e gli strumenti della Mindfulness sono scientificamente validati e utilizzati in ambito terapeutico, ospedaliero, aziendale e scolastico. 
  • Ogni lezione propone un esercizio guidato di Mindfulness per aumentare la consapevolezza e la presenza mentale gradualmente, senza sforzo
  • Troverai anche indicazioni per l'applicazione nella vita quotidiana e su come gestire le eventuali difficoltà incontrate durante i tuoi primi passi verso la consapevolezza.
  • Il tuo accesso al corso è illimitato, cioè non ha scadenza, e puoi seguire e scaricare tutti i contenuti da computer, tablet, smartphone e smart TV.
  • Riceverai gratis tutti i futuri aggiornamenti e potrai usare la sezione domande e risposte (D&R) per dubbi o richieste.

Scopri subito se questo corso fa per te, visualizzando le lezioni iniziali in anteprima gratuita!

Who this course is for:
  • Il corso è per chi ha sentito parlare della Mindfulness e vuole iniziare a conoscerla in modo pratico
  • Anche per chi non conosce la Mindfulness, ma vuole aumentare la propria consapevolezza
  • E' adatto a chi vuole imparare a calmarsi ed essere più lucido nei momenti difficili
  • E' utile per migliorare le proprie capacità di osservazione, attenzione, concentrazione e memoria
  • Per chi desidera aumentare la propria conoscenza di sé e l'autoefficacia
  • Fai questo corso per padroneggiare meglio la tua mente (pensieri) e il tuo corpo (emozioni e azioni)
Course content
Expand all 23 lectures 04:05:00
+ Prima Settimana - Accendi la tua consapevolezza
7 lectures 01:13:08

Pratica di consapevolezza visiva

Giorno 1. Aguzza la vista!
11:54
Oggi, una o più volte durante la giornata, fermati un attimo, lascia in secondo piano quello che stai facendo e osserva per 1 minuto: cosa puoi vedere che prima non avevi visto o non stavi guardando?
Cosa puoi vedere?
1 question

Pratica di consapevolezza dei suoni

Giorno 2. Chi ha orecchie per intendere...
12:30
Oggi, una o più volte durante la giornata, fermati un attimo, lascia in secondo piano quello che stai facendo e nota per 1 minuto: quali suoni puoi sentire in questo momento?
Cosa puoi sentire?
2 questions

Pratica di consapevolezza del senso del tatto

Giorno 3. Il tocco magico
12:51
Oggi, fermati un attimo, lascia in secondo piano quello che stai facendo e nota per 1 minuto: cosa puoi sentire toccando con la mano qualsiasi oggetto trovi vicino a te.
Toccare con mano la realtà
1 question

Pratica di consapevolezza del gusto

Giorno 4. Assaporare con gusto
12:05
Oggi, una o più volte durante la giornata, fermati un attimo, lascia in secondo piano quello che stai facendo e nota per 1 minuto: cosa percepisci al primo boccone/sorso del tuo prossimo pasto
Allena il palato
1 question
Giorno 5. Drizza le antenne
15:50
Fermati un attimo e nota per 1 minuto: quali stimoli ricevono le tue antenne?
Usa le antenne
2 questions
Cos'hai notato durante la prima sessione di pratica? Problemi?
04:10
Prenditi un attimo per notare cosa hai imparato finora e cosa vorresti approfondire o riprovare oggi o nei prossimi giorni.
Cosa hai imparato in questa settimana?
1 question
+ Seconda Settimana - Consapevolezza interiore
7 lectures 01:21:58
Giorno 6. Se respiro sono vivo
15:01
Più volte, durante la giornata, nota com'è il tuo respiro: lento/veloce, regolare/irregolare, profondo/superficiale, ecc...
Osserva il tuo respiro
1 question
Giorno 7. Mantieni il focus
15:23
Giorno 8. Dalla testa ai piedi
15:10
Giorno 9. Esplorando il corpo
15:58
Giorno 10. Sai quello che fai
13:31
Oggi, fermati ad osservare con consapevolezza i tuoi movimenti
Osserva i tuoi movimenti
1 question
Pausa - video "La mindfulness nelle attività quotidiane"
02:57
Quali difficoltà hai incontrato nella seconda sessione?
03:58
+ Terza settimana - Espandi la tua consapevolezza
6 lectures 01:20:15
Giorno 11. Apriti alle sensazioni
16:12
Giorno 12. Il meteo della mente
13:35
Giorno 13. Mindfulness a 360°
19:57
Bonus: pratica guidata per favorire il sonno
20:10
Cosa hai notato durante la pratica?
04:58
Quali applicazioni e come continuare
05:23