Йога для беременных LotusYogaBirth
4.5 (7 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
33 students enrolled
Wishlisted Wishlist

Please confirm that you want to add Йога для беременных LotusYogaBirth to your Wishlist.

Add to Wishlist

Йога для беременных LotusYogaBirth

Йога, визуализации и дыхательные упражнения для легкой беременности и счасливых родов.
4.5 (7 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
33 students enrolled
Created by Madina Tanekeyeva
Last updated 7/2016
Russian
Price: $25
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 3 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • 31 лекция, 3 часа содержания
  • Поможет поддержать физическую форму во время беременности
  • Обучит последовательностям йоги для беременных с разным уровнем физической подготовки
  • Поможет использовать дыхательные техники во время родов и беременности
  • Поможет научиться расслабляться и позитивно настраиваться к родам
View Curriculum
Requirements
  • удобная одежда
  • подушки, одеяла
  • коврик для йоги (не обязателен)
Description

Курс предназначен для женщин, желающих начать или продолжить практику йоги во время беременности. Он идеально подходит для тех, кто желает подготовить тело и сознание к спокойным и счастливым родам с помощью йоги.

В структуру курса входят:

- техники дыхания, которые можно использовать во время родов
- последовательности йоги для разных уровней подготовки и физического состояния
- три практики визуализации для расслабления и позитивного настроя

Who is the target audience?
  • Курс предназначен для мам, у которых нет времени для похода в йога-студию.
  • Курс предназначен для беременных женщин с опытом и без опыта йоги.
  • Курс не предназначен для тех, у кого есть противопоказания врача для занятий йогой
Students Who Viewed This Course Also Viewed
Curriculum For This Course
31 Lectures
02:57:00
+
Введение в курс
2 Lectures 03:24

На этом занятии вы узнаете для кого предназначен этот курс, какие есть противопоказания, и на что следует обратить внимание.

Preview 02:19

Это практический курс, который предлагает каждой женщине ежедневные занятия йогой. В этой лекции мы расскажем как создать для себя ежедневную программу занятий, на основании этого курса. А так же, как выбрать подходящее занятие йогой на каждый день в зависимости от вашего состояния.

Preview 01:05
+
Дыхательные упражнения
8 Lectures 34:30

В этой лекции мы расскажем вам о важности дыхания во время беременности и родов, а также о дыхательных упражнениях, предложенных в этом курсе.

Preview 03:39

Эта лекция поможет найти оптимальное положение для практики дыхательных упражнений.

Оптимальное положение тела для дыхательных упражнений
03:34

Объяснение самавритти пранаямы. Это упражнение рекомендовано к практике во время беременности.

Preview 01:35

Расслабляющее дыхание подразумевает продолжительные выдохи с более короткими вдохами. Это дыхательное упражнение можно использовать на родах на стадии раскрытия шейки матки.

Preview 02:23

Как правильно дышать на стадии потуг? Почему на западе отказались от техники контролируемого дыхания Lamaze?

Preview 01:54

Практика самавритти пранаямы с использованием метронома - упражнение для беременности.

Практика: Самавритти пранаяма
08:13

Практика расслабляющего дыхания на стадии раскрытия шейки матки.

Практика: Расслабляющее дыхание для родов
06:29

Практика дыхания на стадии потуг

Практика: Дыхание на стадии потуг
06:43
+
Последовательности йоги для беременных
17 Lectures 02:00:47

Почему важно заниматься физическими упражнениями, а в частности йогой, во время беременности.

Preview 02:01

Самая сложная по нагрузке последовательность для мам с хорошей физической подготовкой. Начало занятия.

Динамичная последовательность: начальная часть
07:32

Первая половина основной части динамической последовательности.

Динамичная последовательность: основная часть 1
10:11

Вторая половина основной части динамической последовательности.

Динамичная последовательность: основная часть 2
09:05

Заключительная часть одинакова для всех четырех последовательностей.

Динамичная последовательность: заключительная часть
05:50

Самая мягкая последовательность для мам страдающих токсикозом, высоким или низким давлением, варикозным расширением вен, усталостью.

Мягкая последовательность: начальная часть
07:32

Первая половина основной части мягкой последовательности.

Мягкая последовательность: основная часть 1
08:43

Вторая половина основной части мягкой последовательности.

Мягкая последовательность: основная часть 2
07:29

Заключительная часть одинакова для всех четырех последовательностей.

Мягкая последовательность: заключительная часть
05:50

Последовательность сфокусирована на раскрытии грудного отдела позвоночника, правильной осанке, укреплении мышц спины и снятии напряжении в шейном и поясничном отделах позвоночника. Начальная часть последовательности, как и заключительная, одинакова для всех четырех последовательностей.

При болях в спине: начальная часть
07:32

Первая половина основной части последовательности при болях в спине.
При болях в спине: основная часть 1
09:08

Вторая половина основной части последовательности при болях в спине.

При болях в спине: основная часть 2
06:53

Заключительная часть одинакова для всех четырех последовательностей.

При болях в спине: заключительная часть
05:50

Последовательность подходит для женщин, страдающих от расхождения лобкового симфиза и нестабильности таза, вызванных выработкой гормона релаксина. Начальная часть последовательности, как и заключительная, одинакова для всех четырех последовательностей.

При нестабильности таза: начальная часть
07:32

Первая половина основной части последовательности при нестабильности таза.
При нестабильности таза: основная часть 1
07:40

Вторая половина основной части последовательности при нестабильности таза.

При нестабильности таза: основная часть 2
06:09

Заключительная часть последовательности. Эта часть одинакова для всех четырех последовательностей.

При нестабильности таза: заключительная часть
05:50
+
Визуализации для позитивного настроя к родам
4 Lectures 18:19

Визуализация - это програмирование нашего сознания. Когда человек представляет что-то в уме, непроизвольно его тело, дыхание и эмоциональное состояние изменяются. Чем больше мы представляем и проигрываем что-либо в сознании, тем больше это становится реальностью. Очень важно правильно запрограмировать себя для счастливых родов.

Preview 02:02

На этой практической лекции необходимо принять удобное положение, расслабиться, и слушать инструкции по визуализации связи матери и малыша.

Визуализация 1: Связь матери и малыша
05:30

На этой практической лекции необходимо принять удобное положение, расслабиться, и слушать инструкции по визуализации здорового малыша и счастливой мамы.

Визуализация 2: Здоровый малыш, счастливая мама
03:44

На этой практической лекции необходимо принять удобное положение, расслабиться, и слушать инструкции по визуализации идеальных родов.

Визуализация 3: Мои идеальные роды
07:03
About the Instructor
Madina Tanekeyeva
4.6 Average rating
8 Reviews
36 Students
2 Courses
Yoga instructor & Childbirth educator

My name is Madina and I represent my new project called LotusYogaBirth. I teach yoga since 2006 (ERYT200 certified with Yoga Alliance USA) and am a certified childbirth educator with Childbirth International.

My goal is to help families have a happy pregnancy, childbirth and after birth experience. This can be achieved with the help of knowledge, yoga, relaxation, positive attitude, breathing and more.

* * * *

Меня зовут Мадина, и я представляю мой новый проект LotusYogaBirth. Я преподаю йогу с 2006 года (ERYT200 сертификация в Йога Альянсе США), и являюсь сертифицированным инструктором по подготовке к родам (Childbirth International США).

Моей целью является предостовление помощи семьям в достижении счастливой беременности, родов и послеродового периода. Это может быть осуществлено благодаря знаниям, йоге, расслаблению, позитивному настрою, дыханию и т.д.