Йога для беременных LotusYogaBirth

Йога, визуализации и дыхательные упражнения для легкой беременности и счасливых родов.
4.5 (7 ratings) Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a
course's star rating by considering a number of different factors
such as the number of ratings, the age of ratings, and the
likelihood of fraudulent ratings.
29 students enrolled
$25
Take This Course
  • Lectures 31
  • Length 3 hours
  • Skill Level All Levels
  • Languages Russian
  • Includes Lifetime access
    30 day money back guarantee!
    Available on iOS and Android
    Certificate of Completion
Wishlisted Wishlist

How taking a course works

Discover

Find online courses made by experts from around the world.

Learn

Take your courses with you and learn anywhere, anytime.

Master

Learn and practice real-world skills and achieve your goals.

About This Course

Published 12/2015 Russian

Course Description

Курс предназначен для женщин, желающих начать или продолжить практику йоги во время беременности. Он идеально подходит для тех, кто желает подготовить тело и сознание к спокойным и счастливым родам с помощью йоги.

В структуру курса входят:

- техники дыхания, которые можно использовать во время родов
- последовательности йоги для разных уровней подготовки и физического состояния
- три практики визуализации для расслабления и позитивного настроя

What are the requirements?

  • удобная одежда
  • подушки, одеяла
  • коврик для йоги (не обязателен)

What am I going to get from this course?

  • 31 лекция, 3 часа содержания
  • Поможет поддержать физическую форму во время беременности
  • Обучит последовательностям йоги для беременных с разным уровнем физической подготовки
  • Поможет использовать дыхательные техники во время родов и беременности
  • Поможет научиться расслабляться и позитивно настраиваться к родам

What is the target audience?

  • Курс предназначен для мам, у которых нет времени для похода в йога-студию.
  • Курс предназначен для беременных женщин с опытом и без опыта йоги.
  • Курс не предназначен для тех, у кого есть противопоказания врача для занятий йогой

What you get with this course?

Not for you? No problem.
30 day money back guarantee.

Forever yours.
Lifetime access.

Learn on the go.
Desktop, iOS and Android.

Get rewarded.
Certificate of completion.

Curriculum

Section 1: Введение в курс
02:19

На этом занятии вы узнаете для кого предназначен этот курс, какие есть противопоказания, и на что следует обратить внимание.

01:05

Это практический курс, который предлагает каждой женщине ежедневные занятия йогой. В этой лекции мы расскажем как создать для себя ежедневную программу занятий, на основании этого курса. А так же, как выбрать подходящее занятие йогой на каждый день в зависимости от вашего состояния.

Section 2: Дыхательные упражнения
03:39

В этой лекции мы расскажем вам о важности дыхания во время беременности и родов, а также о дыхательных упражнениях, предложенных в этом курсе.

03:34

Эта лекция поможет найти оптимальное положение для практики дыхательных упражнений.

01:35

Объяснение самавритти пранаямы. Это упражнение рекомендовано к практике во время беременности.

02:23

Расслабляющее дыхание подразумевает продолжительные выдохи с более короткими вдохами. Это дыхательное упражнение можно использовать на родах на стадии раскрытия шейки матки.

01:54

Как правильно дышать на стадии потуг? Почему на западе отказались от техники контролируемого дыхания Lamaze?

08:13

Практика самавритти пранаямы с использованием метронома - упражнение для беременности.

06:29

Практика расслабляющего дыхания на стадии раскрытия шейки матки.

06:43

Практика дыхания на стадии потуг

Section 3: Последовательности йоги для беременных
02:01

Почему важно заниматься физическими упражнениями, а в частности йогой, во время беременности.

07:32

Самая сложная по нагрузке последовательность для мам с хорошей физической подготовкой. Начало занятия.

10:11

Первая половина основной части динамической последовательности.

09:05

Вторая половина основной части динамической последовательности.

05:50

Заключительная часть одинакова для всех четырех последовательностей.

07:32

Самая мягкая последовательность для мам страдающих токсикозом, высоким или низким давлением, варикозным расширением вен, усталостью.

08:43

Первая половина основной части мягкой последовательности.

07:29

Вторая половина основной части мягкой последовательности.

05:50

Заключительная часть одинакова для всех четырех последовательностей.

07:32

Последовательность сфокусирована на раскрытии грудного отдела позвоночника, правильной осанке, укреплении мышц спины и снятии напряжении в шейном и поясничном отделах позвоночника. Начальная часть последовательности, как и заключительная, одинакова для всех четырех последовательностей.

09:08
Первая половина основной части последовательности при болях в спине.
06:53

Вторая половина основной части последовательности при болях в спине.

05:50

Заключительная часть одинакова для всех четырех последовательностей.

07:32

Последовательность подходит для женщин, страдающих от расхождения лобкового симфиза и нестабильности таза, вызванных выработкой гормона релаксина. Начальная часть последовательности, как и заключительная, одинакова для всех четырех последовательностей.

07:40
Первая половина основной части последовательности при нестабильности таза.
06:09

Вторая половина основной части последовательности при нестабильности таза.

05:50

Заключительная часть последовательности. Эта часть одинакова для всех четырех последовательностей.

Section 4: Визуализации для позитивного настроя к родам
02:02

Визуализация - это програмирование нашего сознания. Когда человек представляет что-то в уме, непроизвольно его тело, дыхание и эмоциональное состояние изменяются. Чем больше мы представляем и проигрываем что-либо в сознании, тем больше это становится реальностью. Очень важно правильно запрограмировать себя для счастливых родов.

05:30

На этой практической лекции необходимо принять удобное положение, расслабиться, и слушать инструкции по визуализации связи матери и малыша.

03:44

На этой практической лекции необходимо принять удобное положение, расслабиться, и слушать инструкции по визуализации здорового малыша и счастливой мамы.

07:03

На этой практической лекции необходимо принять удобное положение, расслабиться, и слушать инструкции по визуализации идеальных родов.

Students Who Viewed This Course Also Viewed

  • Loading
  • Loading
  • Loading

Instructor Biography

Madina Tanekeyeva, Yoga instructor & Childbirth educator

My name is Madina and I represent my new project called LotusYogaBirth. I teach yoga since 2006 (ERYT200 certified with Yoga Alliance USA) and am a certified childbirth educator with Childbirth International.

My goal is to help families have a happy pregnancy, childbirth and after birth experience. This can be achieved with the help of knowledge, yoga, relaxation, positive attitude, breathing and more.

* * * *

Меня зовут Мадина, и я представляю мой новый проект LotusYogaBirth. Я преподаю йогу с 2006 года (ERYT200 сертификация в Йога Альянсе США), и являюсь сертифицированным инструктором по подготовке к родам (Childbirth International США).

Моей целью является предостовление помощи семьям в достижении счастливой беременности, родов и послеродового периода. Это может быть осуществлено благодаря знаниям, йоге, расслаблению, позитивному настрою, дыханию и т.д.


Ready to start learning?
Take This Course