気になるお顔のたるみがキュッ! 「1分からできるリフトアップ筋トレ」

ぽっこりお腹も引き締まる嬉しいおまけ付き☆時間を10年巻き戻し、10年分の経験で、10年前の夢が叶う
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  • Lectures 20
  • Length 30 mins
  • Skill Level Beginner Level
  • Languages Japanese
  • Includes Lifetime access
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    Available on iOS and Android
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About This Course

Published 5/2016 Japanese

Course Description

すき間時間に1分からできる、とても簡単な筋肉トレーニングです。

ボディの筋肉を鍛えるのが特徴で、体の筋肉を動かすだけなのに、なんとたるんだフェイスラインがきゅっとリフトアップされ、ほうれい線が浅くなります。肩こりやぽっこりお腹の解消にも効果があります。

ボディの筋肉にアプローチすることから、一般的な表情筋トレーニングにつきものの、顔の筋肉を動かすことによる美容リスクもありません。

簡単な体操ですが、正しいポーズで行わないと、違う筋肉を使ってしまうことがあります。
この講座では、効果的に行えるように、なぜ効果があるのか納得したうえで、運動のコツや注意点を学べます。

リフトアップ筋トレは、一度でもやってみると、体に効くのを実感できます。元々の筋肉の強さなどにより多少の差はありますが、1〜2週間でリフトアップされるのがわかります。

すき間時間を有効利用できることで充実感も生まれ、鏡を見るたびに嬉しくなります。
この講座を身につけたあなたは、生き生きとした毎日を送ることができます。

リフトアップして、10年時間を巻き戻し、身も心も軽くなったあなたは、10年分蓄積した人間力、女性としての魅力を持ち、10年前にできなかったことを楽しむことができます。

What are the requirements?

  • どなたでも、気軽に、隙間時間に実践していただけます。

What am I going to get from this course?

  • たるんだフェイスラインがきゅっと引き締まります
  • ほうれい線が浅くなり、鏡を見るのが嬉しくなります
  • すき間時間を上手に利用し、お金と手間をかけずに美しくなることができます
  • 美容に関して迷うことがなくなり、生活がシンプルになります
  • 肩こりが取れ、ぽっこりお腹が凹み、身も心も軽くなります
  • 年を重ねたぶん自分は魅力的になったと自信が湧き、若い頃にできなかったことができるようになります

What is the target audience?

  • フェイスラインのたるみが気になり、リフトアップしたい方
  • ほうれい線を浅くしたい方
  • 美容に興味はあるけど、時間とお金は最小限に使いたいと思う方
  • 美容の情報は多すぎるから何を選んでいいかわからないと思い、効率よく正しい知識を得たいと思う方
  • 肩こりやぽっこりお腹を解消したい方
  • 10年前より魅力的な自分になり、10年前にできなかったことをしたい方

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Curriculum

Section 1: イントロダクション〜〜講座の内容をご紹介します〜〜
●講義1 講座の紹介&自己紹介
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04:07
Section 2: セクション1 リフトアップ筋トレの基礎知識
●講義2 リフトアップ筋トレとは何か。
Preview
01:42
●講義3 リフトアップできる3つの理由
Preview
02:42
●講義4 表情筋トレーニングとの違い
Preview
01:02
●講義5 リフトアップ以外の5つのメリット
Preview
02:53
Section 3: セクション2 リフトアップ筋トレをやってみよう
●講義7 準備するもの&服装
01:11
01:56

リフトアップ筋トレをより楽しめる方法が書かれたダウンロードコラムがついています。

リフトアップ筋トレを継続する方法
Article
●講義9 リフトアップ筋トレ 第1
00:38
●講義10 「第1」で鍛える筋肉&対応する反射区
00:29
●講義11 「リフトアップ筋トレ 第1」の注意点
00:56
●講義12 リフトアップ筋トレ 第2
00:35
●講義13 「第2」で鍛える筋肉&対応する反射区
00:37
●講義14 「リフトアップ筋トレ 第2」の注意点
00:37
●講義15 全体の注意点
Preview
01:04
Section 4: セクション3 リフトアップ筋トレ 上級編
●講義16 リフトアップ筋トレをさらに効果的に!
02:29
●講義17 リフトアップ筋トレ応用編
01:34
Section 5: セクション4 リフトアップ筋トレQ&A
リフトアップ筋トレ補講
Article
●講義19 リフトアップ筋トレQ&A
01:36
Section 6: セクション5 終わりに
●講義 20 復習のためのチェック項目
Article

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Instructor Biography

平井 和美, エスティシャン、パーソナルトレーナー、レイキティーチャー。女性の心身に美をもたらすエイジングケア専門家。

エイジングケアを専門とするエステティシャン。

パーソナルトレーナーとして筋肉の働きを学び、東洋医学を修めたのち、東京・銀座にて、知る人ぞ知る看板のない高級エステサロンを経営。多くのエステサロンに通い詰め、エステの良し悪しを判断できる女性が、最終的に流れ着く、アンチエイジングの砦として名高い。

土地柄セレブな顧客の多いサロンだが、ゴージャスな空間の居心地をより良いものにする、平井さんの気さくな人柄にもファンが多い

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