לימוד שחיית חתירה בשיטת ווסט שיטת השחייה הבריאה בעולם

בקורס זה תלמדו איך לשחות נכון חתירה תוך שמירה על סימטרייה ( נשימה כל 3) הארכת שרירים, הבנת מתיחות ותלמדו לשחות 200 חתירה
3.6 (4 ratings) Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a
course's star rating by considering a number of different factors
such as the number of ratings, the age of ratings, and the
likelihood of fraudulent ratings.
164 students enrolled
Instructed by Ori Sela Health & Fitness / Sports
$19
$50
62% off
Take This Course
  • Lectures 53
  • Length 1.5 hours
  • Skill Level All Levels
  • Languages Hebrew
  • Includes Lifetime access
    30 day money back guarantee!
    Available on iOS and Android
    Certificate of Completion
Wishlisted Wishlist

How taking a course works

Discover

Find online courses made by experts from around the world.

Learn

Take your courses with you and learn anywhere, anytime.

Master

Learn and practice real-world skills and achieve your goals.

About This Course

Published 8/2015 Hebrew

Course Description

WEST- Water World Swimming Therapy

שיטת השחייה ווסט פותחה על אנשים עם בעיות צוואר וגב ומשקמת אלפי אנשים בכל רחבי העולם דרך שחייה

היום עולם המים הינו בין הגופים הגדולים והמקצועיים בעולם בכל מה שקשור לשיקום במים, הידרותרפיה ולימוד שחייה לאנשים עם מוגבליות, עם השנים ראינו שאם אנחנו מלמדים אדם, גם אם אין לו בעיות גופניות לפי אותם קווים תוך שמירה על הצוואר והגב הוא לומד יותר מהר , שומר על מרכז שיווי המשקל שהוא הגב התחתון , משחרר מחת מהצוואר ושוחה הרבה יותר מהר.

בקורס תקבלו 5 אימונים שונים, כל אימון מלווה במספר סרטונים מדהימים מעל ומתחת למים על מנת להסביר לכם מה אתם צריכים לעשות ובעיקר מה ההבדל בין מה שאתם צריכים לבין שיטות אחרות בעולם.

אחרי שראיתם את כל הסרטים של האימון אתם הולכים לבריכה ועושים כל אימון בדיוק 3 פעמים ( בימים שונים)

היופי בתוכנית בשיטת WEST שאתם לא צריכים לחשוב, אתם עושים בדיוק מה שרשום לכם בתוכנית וגם אם תדלגו על 50% מהאימון אתם עדיין תגיעו ליעד.

בקורס תלמדו איך לגלוש נכון , איך לנשום לשני צדדים, איך לקבל יותר אוויר בשחייה והכל נבנה ע"י צוות המומחים שלנו בתחום השיקום, השחייה והרפואה.

על מנת להצליח בקורס כדאי לסדר לעצמכם לפחות פעמיים בשבוע בימים ושעות קבועים מראש( מה שלא מופיע ביומן לא קורה), דרוש סנפירים ומשקפת נוחה.

לכל שאלה לגבי אופי האימון , התרגילים השונים ניתן תמיד לכתוב בדף הראשי של האימון או באופן אישי לאורי סלע.

משך הקורס אם אתם מתאמנים פעמיים בשבוע 7 שבועות ואם אתם מתאמנים 3 פעמים בשבוע 5 שבועות.

קורס שחיית חתירה בשיטת WEST מלמד און ליין בלמעלה מ- 50 מדינות, אלפי אנשים שינו לעצמם את החיים בפחות מחודשיים, אל תשארו מאחור ותרגישו כבר היום את השינוי.

What are the requirements?

  • סנפירים
  • חיוך ענק
  • משקפת טובה

What am I going to get from this course?

  • תלמדו לשחות חתירה תוך רפיון צוואר וגב
  • תלמדו לשחות חתירה עם נשימה כל 3 תנועות
  • תשחו 200 חתירה ללא מאמץ
  • תפתחו את הנשימה ותגדילו את טווח התנועה שלכם
  • תאריכו את השרירים
  • תלמדו לבצע מתיחות נכונות בזמן האימון ובסיומו

What is the target audience?

  • כל אדם שרוצה ללמוד לשחות חתירה
  • אדם שרוצה לשפר את הסגנון שלו
  • אדם שיש לו כאבי גב תחתון
  • אדם שרוצה לשלב שחייה עם אימונים שונים כגון ריצה
  • שחיין שמרגיש שהשחייה איטית לו מידי ואין לו אוויר
  • טריאטלט שרוצה לשפר את השחייה שלו

What you get with this course?

Not for you? No problem.
30 day money back guarantee.

Forever yours.
Lifetime access.

Learn on the go.
Desktop, iOS and Android.

Get rewarded.
Certificate of completion.

Curriculum

Section 1: היכרות עם אורי סלע ושיטת השחייה הבריאה בעולם WEST
מה תלמדו בקורס שחיית חתירה בשיטת WEST
Preview
01:32
מה ההבדל בין שיטת ווסט לשיטות אחרות בעולם
Preview
03:33
חלק ראשון מבוא- במבוא נכיר את מייסד שיטת WEST את דרך הלימוד ונכיר שחיינים
Preview
03:10
אורי סלע בהרצאה מרתקת ב- TEDx על כוחו של הים וכוח הקבוצה- חובה לראות
Preview
16:31
אורי טנא רזה 45 ק"ג וקיבלת את החיים שלו בחזרה דרך שיטת השחייה WEST
Preview
01:23
בן - דוגמן ושחקן שיקם את הברך, טיפל בכאבי הגב ומנע ניתוח.
Preview
01:39
דר' אלון לירן שיקם את הגב התחתון שלו וחזר לעבודה
01:53
איך לקחת איתכם את האימון לבריכה על מנת לזכור את התרגילים
Preview
00:45
Article

חמשת השלבים להצלחה בשיטת השחייה WEST


1. זמנים קבועים- תקבעו לעצמכם יומיים או יותר קבועים ותרשמו לכם אותם ביומן- מה שלא כתוב לא קורה

2. תתאימו את האימונים שלכם לחיים, משפחה, זוגיות על מנת שתוכלו להתמיד כמה חודשים

3. יש לכם 5 אימונים שונים - כל אימון חובה לעשות בדיוק 3 פעמים גם אם אתם בטוחים שפעמיים זה מספיק( בפעם הראשונה לא תבינו הכל וזה בסדר, בפעם השנייה תבינו כמעט הכל ובפעם השלישית שחזרתם על אותו אימון תרגישו מדהים)

4.לפני מעבר לאימון הבא תצפו שוב בסרטונים של האימון הקודם על מנת לראות שאתם בטוחים בתרגיל

5. פידבק לאורי סלע - לכל שאלה אתם יכולים לשלוח הודעה דרך המערכת או על הקיר של הקורס ותקבלו תשובה בהקדם - ההתקדמות שלכם חשובה לנו מאוד ואנחנו פה בשבילכם.

Section 2: אימון מספר 1 יש לכם 12 סרטוני עזר
מה נלמד בשיעור מספר 1 - לימוד חתירה בשיטת WEST
00:26
Article

בחלק זה תוכלו להדפיס כבר את כל חמשת האימונים אם אין לכם כיסוי לנייד או לטבלט, הכנה מוקדמת של הקורס תגרום לכם להצליח.

12 הסרטים שלכם מסודרים לפי סדר האימון שלכם - מומלץ לצפות בסרטים שהאימון מולכם
Article
הסתגלות למים תרגיל 3- עיגולים בידיים רגליים חתירה
01:38
הסתגלות למים תרגיל 4-עמידה עם סנפירים
01:25
מתיחה 4- מתיחת סנפיר
Preview
01:15
לימוד חתירה 2- טחנת רוח גולשת
01:27
תרגילי סגנון בחתירה, תרגיל 24- מנח נשימה
01:32
הסתגלות למים 8- ידיים חץ רגליים חתירה
01:42
הסתגלות למים תרגיל 10- מחתירה לגב וגב לחתירה
01:16
מתיחה 2- ידיים מאחורי הגב על הקיר
01:15
מתיחה 5- מתיחת קרסול
01:18
מתיחה 6- מתיחת ראש לברך
01:18
מתיחה 10 - חץ לשמיים
01:04
רגע לפני שעוברים לאימון מספר 2
Article
Section 3: אימון מספר 2 לימוד חתירה בשיטת WEST
מה נלמד בשיעור מספר 2- לימוד חתירה בשיטת WEST
00:48
Article

באימון מספר 2 נלמד את הדגשים האישיים שלכם לציפה טובה יותר והרפייה ובנוסף נלמד לנשום בחתירה תוך היפוך על הגב

הסתגלות למים 5- ידיים חזה, רגליים חתירה עם הרמת ראש
01:20
מתיחה 1 מתיחת יד על החזה
01:08
דגשים אישיים - 1B
02:37
דגשים אישיים 5B
01:50
דגשים אישיים- 8B עומק ראש במים
01:40
דגשים אישיים 13B
01:51
לימוד חתירה תרגיל 6
01:17
הסתגלות למים תרגיל 7
01:16
מתיחה 3- ידיים מאחורי הגב בעמידה
01:29
מתיחה 9- מתיחת מפשעה
00:58
Section 4: אימון מספר 3 לימוד חתירה בשיטת WEST
מה נלמד בשיעור 3- לימד חתירה בשיטת WEST
00:54
Article

באימון מספר 3 נלמד מנח נשימה, איך לצאת לנשימה ללא עבודת צוואר ואיך לשלב נשימה נכונה עם שחייה ארוכה.

תרגילי סגנון בחתירה - תרגיל 22
01:33
לימוד חתירה 7
01:24
מנח נשימה- 10B
01:42
שעת הכנסת יד למים- 2B
01:23
גרירת רגליים 6B
01:52
Section 5: אימון מספר 4 לימוד חתירה בשיטת WEST
מה נלמד בשיעור מספר 4- לימוד חתירה בשיטת WEST
00:37
אימון 4-נלמד על דופק שליטה בקצב והכנסת יד רפויה למים
Article
לימוד חתירה 8- שלושת הנקודות
01:12
דופק בשחייה- איך מודדים דופק ואיך מתאמנים לפי דפקים משתנים
08:33
Section 6: אימון מספר 5 לימוד חתירה בשיטת WEST
מה נלמד בשיעור מספר 5- לימוד חתירה בשיטת WEST
00:53
אימון מספר 5- נשלוט בשחייה עם נשימה כל 3 לאורך 200 מ' רצוף
Article
הסתגלות למים 6- גב קלאסי
01:28
לימוד חתירה 10- המשלוש הקדוש בשיטת WEST
01:26
מתיחה7- מתיחת עקב לישבן
01:11
סיום קורס שחיית חתירה בשיטת ווסט כל הכבוד!!!!
Article

Students Who Viewed This Course Also Viewed

  • Loading
  • Loading
  • Loading

Instructor Biography

Ori Sela, Owner and CEO at "Water World" and Founder of WEST swimming.

Hi, I'm Ori Sela, owner and professional manager of Water World and WESTswimming technique.

I grew up next to the sea and never left the water since. The water was the only place I could feel good, relax and just swim. I was never a talent or an Olympic swimmer but I believe in hard work and love long distance swimming.

Today, after passing the age of 42, I have an amazing wife, Tami & 3 kids, Tom,Libby & Dean, and over 30 years of experience as a swimmer, a qualified hydro therapist, swimming coach, babies swimming instructor, Watzu, Jahara and shiatsu therapist, triathlon coach, open water coach, therapeutic swimming instructor, pregnant women coach and for my mom - hold a BA in business & marketing from IDC, Herzliya.

But most importantly, I work with thousands of babies, kids and adults, some of which suffer lower back or neck pains, recover from CVA or an accident, or fighting a fear of the water, and teach them the right way to swim.

Today, Water World is one of the biggest most professional swimming and hydrotherapy clubs in the world with over 140 coaches and therapists working in the water, believing in the water and the strength it can give you.

I believe people are different and every man or women needs to swim according to their own unique DNA. What's right for Michael Phelps is probably not right for you, and what's right for you is not right for Muhammad, Charles, Jennifer or Tom.

I am here in this world to help people; I believe in the water and love the water with every part of my body and every breath I take.

Join us, and feel amazing, you will know that it is right for you.

Coached, swam and claimed the World record with 5 of my friends in the longest relay open water swim, from Cyprus to Israel and swam with his team 377 km, in order to raise the awareness on the issue of sea pollution in the Mediterranean (in association with Zalul NGO).

The Dream – to teach and heal millions of people who suffer from lower back pain all around the world with the WEST (Water World Swimming Therapy ) swimming technique and all online.

In Addition – Ori gives consultations on building and operating swimming pools.

Ori talked about “The Power Of The Sea" in TEDx Nicosia and told his story as a problematic child until breaking a world record.

Ready to start learning?
Take This Course