Kraftdreikampf
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15 students enrolled

Kraftdreikampf

Technik + Mobilitycoaching inklusive Trainingspläne
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15 students enrolled
Created by Ewald Rupp
Last updated 6/2018
German
Price: $49.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 44 mins on-demand video
  • 4 articles
  • 3 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • die Techniken der Übungen beherrschen
  • mobiler für die einzelnen Disziplinen sein

  • Tipps und Tricks erfahren, um schneller stärker zu werden

Requirements
  • kein Vorwissen vonnöten
  • Langhantel, Hantelscheiben und Hantelbank bzw. Fitnesscenter
Description

In diesem Kurs lernst du die 3 Wettkampfdisziplinen des Kraftdreikampfs:

Kniebeuge

Bankdrücken

Kreuzheben

Außerdem erhältst du Übungen, um deine Mobilität in den Bewegungen zu erhöhen.

Zusätzlich erhältst du Trainingspläne, mit denen du stärker wirst.

Da es sich bei diesem Kurs nur um die Entwicklung der Kraft und nicht der
Optik handelt, werden keine Tipps zu Ernährung und Bodybuilding gegeben.
Allerdings sind Kurse, die diese Bereiche abdecken, geplant.

Who this course is for:
  • Alle, die sich für Kraftdreikampf bzw. Powerlifting interessieren
  • An jene, die höhere Gewichte bewegen wollen aufgrund von mehr Kraft, besserer Technik und erhöhter Mobilität
Course content
Expand all 36 lectures 46:59
+ Kniebeuge
5 lectures 08:05
Vorstellung Kniebeuge
03:12
Standposition + Knieposition
01:25
Low-Bar vs High-Bar
01:48
Hantelpfad
00:46
Wettkampftiefe
00:54

Das Quiz, um dein Wissen in der Beuge zu verbessern.

Kniebeuge
5 questions
+ Bankdrücken
4 lectures 05:14
Vorstellung Bankdrücken
00:42
Set-Up
02:04
Technik + Bewegungsablauf
01:35
Bewegung von oben
00:53

Hilft dir deine Technik beim Bankdrücken zu verinnerlichen.

Bankdrücken
5 questions
+ Kreuzheben
6 lectures 06:20
Stand
01:02
Unterschiedliche Griffmöglichkeiten
00:48
Set-Up + Wegheben
00:52
Hantelpfad
00:28
Perfekte Technik?
02:59

Dieses Quiz hilft dir maximales Gewicht zu bewegen.

Kreuzheben
7 questions
+ Mobilität
14 lectures 15:31
Sprunggelenk 1
00:41
Sprunggelenk 2
01:06
Butterfly Squat
00:55
Knie-Hüftrotation
01:49
Gesäß
01:05
Abduktoren
00:28
Adduktoren
00:46
Hüftbeuger
01:21
Lendenwirbelsäule Rolle
00:51
Verkehrter Skorpion
00:46
Arm Bar
01:01
Mobilisation mit Band
01:09
Aktiver + Passiver Hang
00:56
+ Trainingsplanung
2 lectures 00:02
Faleevs Training
00:01
Wendler Training
00:01
+ Quellenangabe + weiterführende Literatur
3 lectures 08:56
Quellenangabe + weiterführende Literatur
00:03

Ein Artikel über das Knacken der 200kg-Marke beim Kreuzheben.

Eigener Artikel
03:02