Introduction à la boxe
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Introduction à la boxe

Pour passer du niveau débutant à avancé, maximiser vos entraînements et le tout sans blessure.
3.0 (1 rating)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
9 students enrolled
Created by Terry Osias
Last updated 5/2017
French
Current price: $10 Original price: $100 Discount: 90% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 30 mins on-demand video
  • 5 Articles
  • 6 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • bouger, attaquer et défendre comme un boxeur.
  • Aller du niveau débutant à avancer.
  • maximiser vos entraînements et le tout sans blessure.
  • Descendre leur pourcentage de gras
  • D'améliorer leur niveau d'énergie
View Curriculum
Requirements
  • Vouloir apprendre
Description

Ce cours est adapté aux personnes de tous âges et à tous les niveaux de remise en forme. En commençant par les bases, vous développerez vos connaissances et vos compétences, deviendrez plus en forme, plus coordonné, plus agile et plus fort à mesure que vous progresserez dans les étapes. Et ce n'est que le début. J'ai beaucoup plus pour vous après avoir terminé ce cours d'introduction à la boxe. Vous êtes à la recherche d'un nouveau défi? Vous entraîner en salle de musculation ne vous motive plus? Si vous avez toujours voulu pratiquer l'entraînement de boxe, mais que vous ne saviez pas par où commencer, vous êtes au bon endroit.

Mon cours sur les principes fondamentaux de la boxe est le moyen le plus simple et le plus rapide d'apprendre. Maintenant, vous pouvez bénéficier de plus de 10 ans d'expérience en boxe dans le confort de votre foyer et sans contact.

Les séries vidéos en ligne est la façon idéale de commencer. Vous apprendrez la position de base et à vous déplacer en gardant la position ainsi à frapper et esquiver. 

Que vous souhaitez vous remettre en forme ou même devenir boxeur, chaque sujet est décomposé en morceaux, facile à suivre pour apprendre et pratiquer. Vous avez accès aux vidéos en tout temps et des mises à sont fait régulièrement. Des fichiers pdf tel que des plans et programmes d'entraînements sont à votre disposition.

En suivant ce cours, vous pouvez être sûr que vos techniques sont à jour car vous suivez un champion. J'ai eu 82 combats amateur  et j'ai gagné 72 de ceux-là. Je suis présentement chez les professionnels dans la catégorie des mi-lourds (175 lbs).

En l'attente de pouvoir travailler avec vous,  je suis toujours là pour vous si vous avez des questions ou des commentaires sur votre formation. J'aimerais savoir comment votre cheminement et ce que vous pensez de chaque section. Et après avoir terminé ce cours d'introduction à la boxe, je vous invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux. C'est le début de notre voyage de boxe ensemble et croyez-moi, ce sera amusant!

Restez actif!

Coach Terry Osias

Who is the target audience?
  • Participants qui désirent apprendre les techniques de bases en boxe.
  • Participants qui désirent se remettre en forme
  • Participants qui désirent perdre du poids
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+
Introduction
3 Lectures 04:06

Comment mettre les bangages:

1) 3 tours du poignet

2) 1 tour du pouce

3) 3 à 5 tours des jointures

4) Ferme la main 

5)

  • 1 tour du poignet
  • Ouvre la main
  • 1 tour entre le pouce et l'index
  • Ferme la main
  • Répéter le 5) jusqu'à la fin
Preview 01:47

+
Position et mouvements de base
6 Lectures 09:59
Position initiale
01:55


Le jab et le direct
02:03

Les crochets
01:56

Les uppercuts
01:41

Résumé et Exercises pratiques - On s'entraîne!
01:28
+
Déplacements de boxe
4 Lectures 04:36
Le déplacement ''normal''
01:00

Le pas ''chassé''
02:03


Résumé et Exercises pratiques - On s'entraîne!
00:51
+
Mouvements défensifs & contre-attaque
3 Lectures 03:18

Comment esquiver les crochets
01:30

Résumé et Exercises pratiques - On s'entraîne!
00:12
+
Frapper sur le sac et le speed-ball
3 Lectures 02:42
Comment mesurer la distance sur le sac
00:59


Résumé et Exercises pratiques - On s'entraîne!
00:35
+
BONUS: Développer des abdominaux solides
5 Lectures 04:28

Le ''Ab roller'': Progression et régression
01:06

Le gainage
00:27

                            HIIT workout pour descendre % de gras 

Solicitation du CORE prescrit par coach Vincent Auclair:
20s / exercices + 20s de repos 
3 min de repos entre les séries 
Répéter 2 séries 

1. Overhead slam 
2. Mountain climber 
3. Rotation côté Droite ou Gauche alterné d’une série à l’autre. 
4. Switch stance + battle rope

Preview 00:20

Résumé et Exercises pratiques - On s'entraîne!
00:09
+
Félicitation! Vous avez complété le cours....
1 Lecture 01:30
Plan d'entraînement
01:30
+
Autres ressources
1 Lecture 00:36
About the Instructor
Terry Osias
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Coach-Athlète

Terry Osias est un entraîneur personnel et boxeur professionnel. De plus, il est copropriétaire de GT Fitness, firme d'entraînement en milieu de travail. 

Le cœur sur la main, il prend plaisir à guider, motiver et encourager les gens à se surpasser. Très patient, Terry mettra vos inquiétudes derrière. Il sait prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline pour améliorer votre performance à tous les niveaux. Sa large expérience en matière d’entraînement lui donne tous les atouts nécessaires pour faire sortir le champion en vous!