Ich bin im Stress - Holt mich hier raus!
5.0 (13 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Ich bin im Stress - Holt mich hier raus!

4 1/2 Maßnahmen gegen den Stress des Alltagsdschungels
5.0 (13 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
54 students enrolled
Created by Barbara Wanning
Last updated 6/2017
German
Curiosity Sale
Current price: $10 Original price: $55 Discount: 82% off
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 2 hours on-demand video
  • 19 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • ... Sie werden Ihre bereits vorhandene Stressbewältigungskompetenz kennenlernen und gezielt nutzen.
  • ... Sie werden die im Kurs vermittelten Möglichkeiten zum regenerativen Stressmanagement in Ihr Repertoire aufnehmen und anwenden.
  • ... Sie wissen, wie Sie selber erfolgreich für die notwendige Erholung nach stressigen Zeiten sorgen.
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Requirements
  • Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
  • Sie sollten jedoch die Bereitschaft zur Selbstreflektion, Freude am Einüben neuer Methoden, Änderungswillen und eine hohe Eigenmotivation mitbringen.
  • Bitte besorgen Sie sich vor Beginn des Kurses eine Rosine und ein Maßband aus Papier (1 Meter). Dieses bekommen Sie in den meisten Möbelhäusern (auf jeden Fall in den Filialen des bekannten schwedischen Möbelhauses). Mehr "Material" ist nicht erforderlich.
Description

Sie sind gestresst? Immer öfter? Immer länger? Zuhause? In der Arbeit? Sie haben das Gefühl, Stress breitet sich in Ihrem Leben immer mehr aus oder ist sogar zum täglichen Begleiter geworden? Ihre Hobbies, Freunde, Ernährung und auch Schlaf kommen viel zu kurz?

Und Sie wollen das nicht mehr? Sie möchten endlich wieder entspannt und gelassen durch den Alltag gehen?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!

Sie lernen in einer abwechslungsreichen Mischung aus Video-Lektionen und Mitmach-Übungen, wie Sie wieder mehr Erholung und Freude in Ihr Leben bringen. Sie werden angeleitet, Ihren ganz individuellen Weg aus dem Stress zu planen und zu gehen.

Da Zeit eine große Rolle im Leben stressgeplagter Menschen spielt, gibt es hier keine Vorgaben, bis wann oder wie Sie den Kurs durchgearbeitet haben sollen. Sie lernen in Ihrem eigenen Tempo und Ihrer eigenen Intensität.

Um am Ende sagen zu können:

Ja, ich war im Stress - und ich hab' mich da rausgeholt!

Who is the target audience?
  • Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Umgang mit persönlichen und beruflichen Belastungen verbessern möchten.
  • Schwerpunktmäßig ist der Kurs ausgelegt für Berufstätige, die in einem Büroumfeld arbeiten.
  • Eine Teilnahme ist NICHT zu empfehlen für Menschen, die nicht die nötige Eigenmotivation aufbringen, Übungen alleine durchzuführen und selbstständig regelmäßig die neuen Kompetenzen zu trainieren. In diesem Fall empfiehlt sich ein persönliches Coaching.
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In dieser Lektion erfahren Sie, wer ich bin und welche Erfahrungen ich zum Thema „Stressmanagement“ mitbringe.

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In dieser Lektion werden Sie angeleitet, eine erste Standortbestimmung in Bezug auf das Thema "Stress" durchzuführen. Wichtig ist mir, dass Sie diese Aufgabe erledigen, bevor Sie sich näher mit den Kursinhalten beschäftigt haben. Ich möchte gerne, dass Sie gedanklich "unvorbelastet" an diese Aufgabe herangehen.

Im Downloadbereich finden Sie Begleitmaterial.

Preview 01:44

In dieser Lektion erfahren Sie etwas über die Inhalte des Kurses. Und ich erzähle Ihnen auch, was alles nicht in diesem Kurs behandelt wird.

Preview 04:30

In dieser Lektion möchte ich Ihre Aufmerksamkeit ein bisschen darauf lenken, wie Sie Ihr weiteres Leben gestalten möchten. Machen Sie mit mir die Übung "Das Lebens-Maßband"!

Im Downloadbereich finden Sie Begleitmaterial.

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Welcher Sport ist der richtige für Sie? Und wie schaffen Sie es, Sport in Ihren Alltag zu integrieren?
Das sind die Themen dieser Lektion. 

Finden Sie "Ihren" Sport!
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In dieser Lektion werden Sie angeleitet, sich einmal bewusst mit Ihren aktuellen Ess- und Trinkgewohnheiten auseinanderzusetzen.

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Sich einmal in Ruhe auf ein Geschmackserlebnis einlassen und dabei die verschiedenen Sinneswahrnehmungen beobachten, das können Sie mit dieser Übung.

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Warum brauchen wir überhaupt Entspannung und Schlaf? Diese Lektion gibt ein paar Basis-Informationen.

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Sie sind offen für ein kleines, aber sehr aufschlussreiches Experiment? Dann machen Sie unbedingt bei dieser Übung mit.

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In dieser Lektion gebe ich Ihnen eine kurze Einführung in die Progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR) nach Jacobson. Diese Methode dient der Entspannung und dem Stressabbau. Sie ersetzt jedoch keine ärztliche oder therapeutische Begleitung.

Im Downloadbereich finden Sie eine gesprochene Anleitung, um ausprobieren zu können, ob diese Art der Entspannung etwas für Sie ist. Die Anleitung ist eine von vielen Varianten der PMR.

Die Anwendung der Übungen erfolgt auf eigene Gefahr. Bitte achten Sie gut auf sich! Hören Sie die Übung nicht beim Führen von Fahrzeugen oder wenn Ihre Aufmerksamkeit anderweitig gebraucht wird. Brechen Sie die Übung umgehend ab, wenn Sie sich nicht wohl fühlen!

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Schlafen tun wir ja sowieso! Aber was, wenn es mit dem Schlaf nicht mehr so wirklich klappt? Dann erfahren Sie in dieser Lektion, was Sie tun können, um sich nachts wieder zu erholen.

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Aufgabe: Maßnahme auswählen
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About the Instructor
Barbara Wanning
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1 Course
Anti-Stress- und Burnout-Beraterin

Mit viel Freude stelle ich mein Fachwissen und meine Erfahrungen zur Verfügung, um andere in Ihrer Entwicklung zu unterstützen. 

Nachfolgend finden Sie einen kurzen Überblick über meine beruflichen Qualifikationen:

  • Dipl.-Betriebswirtin (BA) – Fachrichtung Wirtschaftsinformatik (1992)
  • Heilpraktikerin für Psychotherapie (2004)
  • langjährige Ausbildung in Transaktionsanalyse (2002 - 2011)
  • Trainerin für Process Communication Model und Process Therapy Model (2009)
  • Anti-Stress und Burnout-Beraterin (2014)
  • Mentaltrainerin (2015)
  • Group-Fitness B-Lizenz + StepAerobic-Trainerin (2016)
  • Fachberaterin für holistische Gesundheit (2017)