Fuma Sólo Si Quieres
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Fuma Sólo Si Quieres

Éste no es un método para que te sepas controlar, es un método para que tengas el control.
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Last updated 3/2013
Spanish
Learn Fest Sale
Current price: $10 Original price: $40 Discount: 75% off
3 days left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 1.5 hours on-demand video
  • 2.5 hours on-demand audio
  • 5 Articles
  • 24 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Sabrás por qué no te han funcionado otros métodos
  • Conocerás los verdaderos aspectos que dificultan el proceso de dejar de fumar
  • Sabrás cómo trabajar esos aspectos para que dejar de fumar sea algo fácil
  • Aprenderás a usar la Técnica Tapping para trabajar cualquier aspecto
  • Serás capaz de dejar de fumar definitivamente
  • Serás capaz de fumarte los cigarros que te apetezcan sin temor a recaer
  • ¡Tendrás el control real sobre el tabaco!
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Requirements
  • ¡¡¡Sólo necesitarás imprimir algunos documentos que te facilitamos y un lápiz!!!
Description

Quieres dejar de fumar pero, al elegir unos de los cientos de métodos que garantizan ser de ayuda, enseguida te encuentras ante una de sus primeras instrucciones:

"¡Tira todo el tabaco que tengas en casa y no fumes más!"

Mientras ríes irónico piensas para tus adentros: "¡Perfecto!... y ¡¿cómo narices lo hago?! Si eso fuera tan fácil ya lo habría hecho yo sólo... ¡no te fastidia!

No te preocupes, ¡este método te va a ayudar de verdad!...

...porque es el primero que va a enseñarte herramientas sencillas y eficaces para que dejar de fumar sea simplemente el resultado de aplicarlas. Y porque para seguir sus indicaciones no vas a necesitar ni fuerza de voluntad ni encontrar un tiempo extra que no tienes... ni siquiera vas a tener que leer un montón de teoría infumable que no sirve para nada. Todo cuanto te vamos a explicar va a serte realmente útil.

Tus resultados van a ser la mejor prueba. En cuanto ya no necesites el tabaco podrás decidir con libertad qué hacer al respecto: fumar únicamente los cigarros que te apetezcan, dejarlo completamente o seguir fumando pero sólo porque te da la gana... ¡tú tendrás el control!

El curso está estructurado en:

· Una parte teórica en la que te explicamos aspectos que hasta ahora desconoces sobre el hecho de dejar de fumar.

· Una parte técnica en la que te enseñamos las herramientas necesarias para trabajar esos aspectos.

· Una parte con ejercicios específicos para lograr resultados desde el primer momento.

· Y una última parte con unos consejos poderosos para lograr resultados más fácilmente.

... todo ello en Vídeos, Animaciones, archivos de Texto, Audios y Fichas descargables para que siempre tengas la información a mano.

En unas pocas horas puedes empezar a sentirte bien, después pasarás a reducir el consumo y, casi sin darte cuenta, acabarás por dejarlo definitivamente.

Who is the target audience?
  • Para los que quieren dejar de fumar definitivamente
  • Para los que quieren reducir el consumo
  • Para los que sólo quieren fumar los cigarros que realmente les apetecen
  • Para los que han dejado de fumar pero viven atemorizados con una posible recaída
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+
Teoría
29 Lectures 02:07:35
Antes de empezar 
Algunas aclaraciones e información de interés.
¡¡¡ANTES DE EMPEZAR!!!
01:30

Pedro Alarcón (uno de los creadores del método) te da la bienvenida y te cuenta un poco por encima todo lo que aprenderás a lo largo de este curso para dejar de fumar, cómo está estructurado y el material del que consta.
Preview 03:00

Pedro explica por qué este método es diferente a otros, por qué es más sencillo de aplicar y por qué funciona tan rematadamente bien y en tan poco tiempo.
Preview 04:55

Capítulo 1 - Por qué empezamos a escribir sobre este tema: 
Con un vocabulario fresco y divertido Pedro te explica por qué empezamos a escribir sobre el tema de dejar de fumar...
ARCHIVO PDF: Capítulo 1 - Por qué empezamos a escribir sobre este tema
4 pages

Capítulo 1 - Por qué empezamos a escribir sobre este tema:
Por si no te apetece leerlo tú, Pedro te lee ese primer capítulo, donde explicamos los motivos por los que empezamos a escribir sobre el tema de dejar de fumar, para que puedas descargártelo y escucharlo donde quieras.
AUDIO: Capítulo 1 - Por qué empezamos a escribir sobre este tema
04:45

Capítulo 2 - Buscando Información y analizándola
Sigue los primeros pasos que dimos para confeccionar un método realmente efectivo.
ARCHIVO PDF: Capítulo 2 - Buscando información y analizándola
9 pages

Capítulo 2 - Buscando información y analizándola:

Pedro te lee el capítulo, donde te explicamos los primeros pasos que seguimos para confeccionar nuestro método, para que te lo puedas descargar y escucharlo cuando quieras si no te apetece leerlo a ti del Pdf anterior.

AUDIO: Capítulo 2 - Buscando información y analizándola
12:14

Capítulo 3 - Fuma sólo si quieres, por qué este título:
Aquí empezarás a ver por qué este método es diferente a los demás en su planteamiento, en su punto de vista y en sus objetivos...
ARCHIVO PDF: Capítulo 3 - Fuma sólo si quieres, por qué este título
7 pages

Capítulo 3 - Fuma sólo si quieres, por qué este título:
Pedro te lee el capítulo, donde te explicamos por qué este método es diferente a los demás, para que te lo puedas descargar y escucharlo cuando quieras si no quieres leer tú el Pdf anterior.
AUDIO: Capítulo 3 - Fuma Sólo Si Quieres, por qué este título
11:07

Capítulo 4 - Qué no te vamos a decir:
Seguro que estás cansado de escuchas algunas cosas con respecto al tabaco y al hecho de fumar, aquí verás por qué nosotros NO vamos a hablarte de ellas.
ARCHIVO PDF: Capítulo 4 - Qué no te vamos a decir
3 pages

Capítulo 4 - Qué no te vamos a decir:
Pedro te lee también este capítulo donde te explicamos por qué nosotros NO hablamos de algunos aspectos que seguro que tienes más que escuchados. Así podrás oírlo donde prefieras si no te apetece leer el Pdf anterior.
AUDIO: Capítulo 4 - Qué no te vamos a decir
04:03

Capítulo 5 - Qué te vamos a decir:
Aquí podrás leer algunos de los aspectos que SÍ consideramos importante que conozcas si quieres lograr resultados favorables y duraderos.
ARCHIVO PDF: Capítulo 5 - Qué te vamos a decir
5 pages

Capítulo 5 - Qué te vamos a decir:
Pedro lee el capítulo donde te hablamos de algunos aspectos que SÍ nos parece importante que conozcas. Si quieres puedes descargarlo y escucharlo cuando prefieras.
AUDIO: Capítulo 5 - Qué te vamos a decir
07:06

Capítulo 6 - Lo que todavía no sabes de tu enemigo:
Animación en la que descubrirás, ya que no se suelen tener en cuenta en otros métodos, los impedimentos más importantes que te dificultan el proceso de dejar de fumar.
ANIMACIÓN: Capítulo 6 - Lo que todavía no sabes de tu enemigo
03:54

Capítulo 6 - Lo que todavía no sabes de tu enemigo:
ADVERTENCIA: Para una mejor comprensión, te recomendamos que leas este Pdf (o en su defecto que escuches el audio de la clase siguiente) aunque hayas visto el vídeo anterior con el mismo título.
Descubre las áreas más importantes en las que hay que centrarse para lograr dejar de fumar. 
ARCHIVO PDF: Capítulo 6 - Lo que todavía no sabes de tu enemigo
6 pages

Capítulo 6 - Lo que todavía no sabes de tu enemigo:
Pedro lee el capítulo 6, en el que te descubrimos las áreas en las que hay que trabajar para lograr resultados. Si no te apetece leer el Pdf anterior puedes descargarte este mp3 y escucharlo donde quieras.
AUDIO: Capítulo 6 - Lo que todavía no sabes de tu enemigo
06:41

Capítulo 7 - Las creencias, nuestra programación:
Animación en la que te explicamos la verdadera importancia de las creencias con respecto al hecho de dejar de fumar.
ANIMACIÓN: Capítulo 7 - Las creencias, nuestra programación
03:57

Capítulo 7 - Las creencias, nuestra programación:
ADVERTENCIA: Para una mejor comprensión, te recomendamos que leas este Pdf (o en su defecto que escuches el audio de la siguiente clase) aunque hayas visto la animación anterior con el mismo título.
Lee en este capítulo la verdadera importancia de las creencias a la hora de dejar de fumar. 
ARCHIVO PDF: Capítulo 7 - Las creencias, nuestra programación
6 pages

Capítulo 7 - Las creencias, nuestra programación:
Pedro lee para ti el capítulo 7, donde hablamos de la importancia de las creencias. Si no te apetece leer el Pdf anterior siempre puedes escuchar este audio directamente.
AUDIO: Capítulo 7 - Las creencias, nuestra programación
08:37

Capítulo 8 - Por qué empezaste a fumar:
Aquí se analizan algunas de las creencias que te impulsaron a empezar a fumar, seguro que algunas te suenan...
ARCHIVO PDF: Capítulo 8 - Por qué empezaste a fumar
7 pages

Capítulo 8 - Por qué empezaste a fumar:
Lectura del capítulo 8, donde mostramos algunas de las creencias más habituales que te impulsan a empezar a fumar... como siempre, si no te apetece leer el Pdf anterior, puedes escuchar a Pedro.
AUDIO: Capítulo 8 - Por qué empezaste a fumar
09:34

Capítulo 9 - Por qué sigues fumando:
Aquí reconocerás algunas de las creencias que te impulsan a seguir fumando...
ARCHIVO PDF: Capítulo 9 - Por qué sigues fumando
9 pages

Capítulo 9 - Por qué sigues fumando:
De nuevo Pedro te lee el capítulo de la clase anterior, esta vez dedicado a hablar de las creencias que te impulsan a seguir fumando.
AUDIO: Capítulo 9 - Por qué sigues fumando
15:59

Capítulo 10 - Tus hábitos, el resultado de una adicción secundaria:
Animación explicativa del concepto "Adicción Secundaria", de cómo ello se convierte en un impedimento cuando intentas dejar de fumar y de cómo puede superarse fácilmente.
Preview 05:04

Capítulo 10 - Tus hábitos, el resultado de una adicción secundaria:
ADVERTENCIA: Para una mejor comprensión, te recomendamos que leas este Pdf (o en su defecto que escuches el audio de la siguiente clase) aunque hayas visto la animación de la clase anterior con el mismo título.
Este capítulo explica el  fenómeno llamado "Adicción secundaria", responsable de uno de los aspectos que más dificultan el hecho de poder dejar de fumar.
ARCHIVO PDF: Capítulo 10 - Tus hábitos, el resultado de una adicción secundaria
5 pages

Capítulo 10 - Tus hábitos, el resultado de una adicción secundaria:
Pedro lee el capítulo 10, donde se explica el fenómeno llamado "Adicción secundaria", responsable de uno de los aspectos que más dificultan el hecho de poder dejar de fumar. Descárgalo y escúchalo si no quieres leer el Pdf de la clase anterior.
AUDIO: Capítulo 10 - Tus hábitos, el resultado de una adicción secundaria
08:56

Capítulo 11 - El Tapping, tu navaja suiza:
Animación en la que se explica el verdadero funcionamiento de la técnica Tapping y su utilidad y eficacia.
ANIMACIÓN: Capítulo 11 - El Tapping, tu navaja suiza
03:10

Capítulo 11 - El Tapping, tu navaja suiza:
ADVERTENCIA: Para una mejor comprensión, te recomendamos que leas este Pdf (o en su defecto que escuches el audio de la siguiente clase) aunque hayas visto la animación de la clase anterior con el mismo título.
Este capítulo habla del funcionamiento a nivel neuronal de la herramienta Tapping, así como de sus beneficios. 
ARCHIVO PDF: Capítulo 11 - El Tapping, tu navaja suiza
7 pages

Capítulo 11 - El Tapping, tu navaja suiza:
Pedro lee el capítulo 11, en el que se habla en profundidad del Tapping, para que lo escuches si no te apetece leer el Pdf de la clase anterior.
AUDIO: Capítulo 11 - El Tapping, tu navaja suiza
13:03
+
Técnicas
6 Lectures 28:36
Capítulo 12 - Protocolo de Tapping:
Estany Loriente (la otra creadora del método), explica cómo hacerte a ti mismo una ronda de Tapping.
VIDEO: Capítulo 12 - Protocolo de Tapping
08:08

Capítulo 12 - Protocolo básico de Tapping:
Capítulo explicativo sobre una ronda de Tapping
ADVERTENCIA: Para una mejor comprensión, te recomendamos que leas este Pdf aunque hayas visto el vídeo de la clase anterior con el mismo título. Si estás haciendo el curso con tu iPad y no ves el archivo PDF puedes escuchar la lectura del capítulo en la clase siguiente.
ARCHIVO PDF: Capítulo 12 - Protocolo de Tapping
4 pages

Capítulo 12 - Protocolo de Tapping 
Pedro lee para ti el capítulo 12, en el que se detallan los pasos básicos para hacerse una ronda de Tapping. Puedes escucharlo si no te apetece leer el capítulo de la clase anterior.
ADVERTENCIA: Aunque hayas visto el vídeo con el mismo título te recomendamos que escuches este audio (o leas el Pdf de la clase anterior) para una mayor comprensión.
AUDIO: Capítulo 12 - Protocolo de Tapping
04:33

Capítulo 13 - Qué sentirás al hacerte Tapping:
Estany te da unas pistas sobre qué puedes sentir al hacerte Tapping y sobre cómo vas a ir dándote cuenta de que esta técnica realmente funciona.
VIDEO: Capítulo 13 - Qué sentirás al hacerte Tapping
07:25

Capítulo 13 - Qué sentirás al hacerte Tapping:
Capítulo en el que se explican las posibles sensaciones que puedes tener a la hora de hacerte Tapping. Si no te apetece leerlo puedes escuchar el audio de la clase siguiente.
ADVERTENCIA: Para una mejor comprensión, te recomendamos que leas este Pdf aunque hayas visto el vídeo de la clase anterior con el mismo título.
ARCHIVO PDF: Capítulo 13 - Qué sentirás al hacerte Tapping
5 pages

Capítulo 13 - Qué sentirás al hacerte Tapping 
Pedro lee para ti el capítulo 13, en el que se explica qué sensaciones puedes tener al hacerte Tapping y cómo verás que Tapping está funcionando. Puedes escucharlo si no te apetece leer el Pdf de la clase anterior. 
ADVERTENCIA: Aunque hayas visto n vídeo con el mismo título te recomendamos que escuches este audio (o leas el Pdf de la clase anterior) para unamayor comprensión.
AUDIO: Capítulo 13 - Qué sentirás al hacerte Tapping
08:30
+
Ejercicios
25 Lectures 01:23:47
Capítulo 14 - Ejercicios prácticos:
Estany te da algunas indicaciones para que tengas claro cómo debes hacer los ejercicios.
Preview 04:35

Capítulo 14 - Ejercicios Prácticos:
ADVERTENCIA: Para una mejor comprensión, te recomendamos que leas este Pdf aunque hayas visto el vídeo de la clase anterior con el mísmo título.
Capítulo breve con las explicaciones sobre cómo hacer los ejercicios.
ARCHIVO PDF: Capítulo 14 - Ejercicios Prácticos
3 pages

Ejercicio 1 - Hazte Tapping antes de cada cigarro:
Video con las instrucciones a seguir para hacerte una ronda de Tapping antes de cada cigarro. 
Con este ejercicio se reducen las ganas de fumar.
VIDEO: Ejercicio 1 - Hazte Tapping antes de cada cigarro
05:51

Ejercicio 1 - Hazte Tapping antes de cada cigarro
Aquí tienes la ficha con las explicaciones escritas del ejercicio 1, por si quieres leerlas.
FICHA PDF: Ejercicio 1 - Hazte Tapping antes de cada cigarro
2 pages

Ejercicio 1 : Hazte Tapping antes de cada cigarro:
Este archivo está pensado para que lo lleves en tu móvil o mp3 y puedas así seguir las indicaciones en directo antes de fumarte cada cigarro, así no necesitarás estar conectado a internet.
AUDIO: Ejercicio 1 - Hazte Tapping antes de cada cigarro
04:25

Ejercicio 2 - Hazte Tapping mientras fumas:
Video con las instrucciones a seguir para hacerte una ronda de Tapping mientras fumas. 
Este ejercicio también ayuda a reducir considerablemente las ganas de fumar.
VIDEO: Ejercicio 2 - Hazte Tapping mientras fumas
06:18

Ejercicio 2 - Hazte Tapping mientras fumas:
Ficha con las indicaciones escritas del ejercicio 2, para que puedas leerlas si te apetece.
FICHA PDF: Ejercicio 2 - Hazte Tapping mientras fumas
2 pages

Ejercicio 2 - Hazte Tapping mientras fumas:
Este archivo está pensado para que lo lleves en tu móvil o mp3 y puedas así seguir las indicaciones en directo mientras te estás fumando cada cigarro, así no necesitarás estar conectado a Internet.
AUDIO: Ejercicio 2 - Hazte Tapping mientras fumas
04:44

Ejercicio 3 - Localiza tus creencias:
Es imprescindible que localices las creencias que tienes con respecto al tabaco para poder trabajarlas después con Tapping. Este vídeo te explica brevemente cómo hacerlo, pero para realizar este ejercicio correctamente debes:
Si estás haciendo el curso en tu ordenador: descarga e imprime la FICHA correspondiente al Ejercicio 3 y confecciona tu lista de creencias, seleccionando las que ya te damos redactadas y completándola anotando las que no hayamos puesto ya nosotros. Más adelante las trabajarás de una en una con el Ejercicio 7 y podrás ir tachándolas cómodamente. 
Si estás haciendo el curso en tu iPad: como es posible que no puedas descargar en tu iPad el archivo Pdf de la FICHA correspondiente, puedes echar un vistazo al archivo de TEXTO de este ejercicio y anotarlas a mano con lápiz y papel, así podrás trabajarlas posteriormente con el Ejercicio 7. 
ADVERTENCIA: Te aconsejamos que imprimas la FICHA, ya que así te evitarás el tener que apuntar las creencias. Pero si estás haciendo el curso con tu iPad no podrás imprimirla, por lo que apuntarlas a mano también es una buena manera de realizar el ejercicio.
VIDEO: Ejercicio 3 - Localiza tus creencias
01:21

Ejercicio 3 - Localiza tus creencias:
Para hacer este ejercicio correctamente debes descargarte e imprimir esta FICHA, así podrás seleccionar y completar la lista de tus creencias con respecto al tabaco anotándolas en ella. Más adelante las trabajarás una a una con el Ejercicio 7 y podrás ir tachándolas cómodamente.
ADVERTENCIA: Si estás realizando este curso en tu iPad y no ves correctamente este Pdf puedes echar un vistazo al archivo de TEXTO de este ejercicio y anotar las creencias a mano con lápiz y papel, de esta forma las tendrás a mano para trabajarlas posteriormente con el Ejercicio 7.
FICHA PDF: Ejercicio 3 - Localiza tus creencias
14 pages

Ejercicio 3 - Localiza tus creencias 
Si no has tenido acceso al Pdf descargable de la clase anterior aquí tienes el texto para que puedas hacer el ejercicio manualmente.
Confecciona una lista con tus creencias con respecto al tabaco. Aquí te presentamos algunas muestras. Lee este texto y apunta en un papel aquellas afirmaciones que creas que son ciertas. Después añade a tu lista las creencias que tengas con respecto al tabaco que no hayan aparecido ya en nuestras propuestas. Posteriormente las trabajarás con el Ejercicio 7.
TEXTO: Ejercicio 3 - Localiza tus creencias
08:24

Ejercicio 4 - Localiza lo que te hace sentir el tabaco:
También es imprescindible que localices las sensaciones que tienes con respecto al tabaco. El vídeo te indica qué hacer para confeccionar una buena lista de sensaciones. Para realizar correctamente este ejercicio debes:
Si estás haciendo el curso en tu ordenador: descarga e imprime la FICHA correspondiente al Ejercicio 4 y confecciona tu lista de sensaciones, seleccionando las que te damos ya redactadas y completándola anotando las que no hayamos puesto ya nosotros. Más adelante las trabajarás de una en una con el Ejercicio 7 y podrás ir tachándolas cómodamente.
Si estás haciendo el curso en tu iPad: como es posible que no puedas descargar en tu iPad el archivo Pdf de la FICHA correspondiente,  puedes echar un vistazo al archivo de TEXTO de este ejercicio y anotar las creencias a mano con lápiz y papel, así podrás trabajarlas posteriormente con el Ejercicio 7.
ADVERTENCIA: Te aconsejamos que imprimas la FICHA, ya que así te evitarás el tener que apuntar las sensaciones. Pero si estás haciendo el curso con tu iPad no podrás imprimirla, por lo que hacer la lista a mano también es una buena manera de realizar el ejercicio.
VIDEO: Ejercicio 4 - Localiza lo que te hace sentir el tabaco
01:20

Ejercicio 4 - Localiza lo que te hace sentir el tabaco:
Para hacer este ejercicio correctamente debes descargarte e imprimir esta FICHA y seleccionar y completar tu lista de las sensaciones que tienes al fumarte un cigarro. Más adelante las trabajarás con el Ejercicio 7 y podrás ir tachándolas cómodamente.
ADVERTENCIA: Si estás realizando este curso en tu iPad y no visualizas correctamente este Pdf, puedes echar un vistazo al archivo de TEXTO de este ejercicio y anotar las creencias a mano con lápiz y papel, de esta forma las tendrás a mano para trabajarlas posteriormente con el Ejercicio 7.
FICHA PDF: Ejercicio 4 - Localiza lo que te hace sentir el tabaco
2 pages

Ejercicio 5 - Localiza las situaciones en las que fumas:
Es posible que no puedas hacerte una ronda de Tapping cada vez que te fumas un cigarro, por eso es importante que hagas una lista de las situaciones habituales en las que fumas para poder trabajarlas cómodamente. Este vídeo te explica brevemente cómo hacerlo, pero para realizar este ejercicio correctamente debes:
Si estás haciendo el curso en tu ordenador: descarga e imprime la FICHA correspondiente al Ejercicio 5 y confecciona tu lista de situaciones, seleccionando las que te damos ya redactadas y completándola anotando las que no hayamos puesto ya nosotros. Más adelante las trabajarás de una en una con el Ejercicio 7 y podrás ir tachándolas cómodamente.
Si estás haciendo el curso en tu iPad: como es posible que no puedas descargar en tu iPad el archivo Pdf de la FICHA correspondiente,  puedes echar un vistazo al archivo de TEXTO de este ejercicio y anotar las creencias a mano con lápiz y papel, así podrás trabajarlas posteriormente con el Ejercicio 7.
ADVERTENCIA: Te aconsejamos que imprimas la FICHA, ya que así te ahorrarás el tener que apuntar las situaciones en la zona de Notas. Pero si estás realizando el curso en el iPad no podrás imprimirla, por lo que hacer tu lista a mano también es una buena manera de realizar el ejercicio.
VIDEO: Ejercicio 5 - Localiza las situaciones en las que fumas
01:20

Ejercicio 4 - Localiza lo que te hace sentir el tabaco 
Si no has podido visualizar el cntenido del Pdf de la clase anterior aquí tienes el texto para que puedas hacer el ejercicio manualmente.
Confecciona una lista con las sensaciones que te hace sentir el tabaco. Aquí te presentamos algunas muestras. Lee este texto y apunta en un papel aquellas afirmaciones que creas que son ciertas. Después añade a tu lista las sensaciones que tengas con respecto al tabaco que no hayan aparecido ya en nuestras propuestas. Posteriormente las trabajarás con el Ejercicio 7.
TEXTO: Ejercicio 4 - Localiza lo que te hace sentir el tabaco
00:32

Ejercicio 5 - Localiza as situaciones en las que fumas:
Para hacer este ejercicio correctamente debes descargarte e imprimir esta FICHA y seleccionar y completar tu lista de situaciones en las que fumas. Más adelante las trabajarás con el Ejercicio 7 y podrás ir tachándolas cómodamente.
ADVERTENCIA: Si estás realizando este curso en tu iPad  puedes echar un vistazo al archivo de TEXTO de este ejercicio y anotar las creencias a mano con lápiz y papel, de esta forma las tendrás a mano para trabajarlas posteriormente con el Ejercicio 7.
FICHA PDF: Ejercicio 5 - Localiza las situaciones en las que fumas
2 pages

Ejercicio 5 - Localiza en qué situaciones fumas 
Si no has podido visualizar el contenido del Pdf de la clase anterior, aquí tienes el texto correspondiente al ejercicio.
Confecciona una lista con las situaciones en las que sueles fumar. Aquí te presentamos algunas muestras. Lee este texto y apunta en un papel aquellas afirmaciones que creas que son ciertas (verás que algunas acciones están entre comillas, sustitúyelas por aquellas que se correspondan con tu realidad). Después añade a tu lista el resto de situaciones que no hayan aparecido ya en nuestras propuestas. Posteriormente las trabajarás todas con el Ejercicio 7.
TEXTO: Ejercicio 5 - Localiza en qué situaciones fumas
00:25

Ejercicio 6 - Localiza tus situaciones de ansiedad:
La ansiedad juega un papel muy importante en las adicciones, por lo que es importante que crees una lista de las situaciones que te generan ansiedad. El vídeo te explica cómo hacerlo, pero para realizar este ejercicio correctamente debes:
Si estás haciendo el curso en tu ordenador: descarga e imprime la FICHA correspondiente al Ejercicio 6 y confecciona tu lista de situaciones de ansiedad. Aunque aquí no te proponemos situaciones que generen ansiedad, estamos seguros de que no te costará encontrarlas. Más adelante deberás trabajarlas de una en una con el Ejercicio 7 y podrás ir tachándolas cómodamente de esa lista.
Si estás haciendo el curso en tu iPad: como no podrás imprimir el archivo Pdf de la FICHA correspondiente, puedes ir anotando las situaciones que te generan ansiedad donde has ido confeccionando las listas anteriores, así podrás trabajarlas con el Ejercicio 7.
VIDEO: Ejercicio 6 - Localiza tus situaciones de ansiedad
01:15

Ejercicio 6 - Locliza tus situaciones de ansiedad:
Para hacer este ejercicio correctamente puedes descargarte e imprimir esta FICHA y rellenar el espacio libre para crear tu lista de las situaciones que te generan ansiedad. Después las trabajarás con el Ejercicio 7 y podrás ir tachándolas cómodamente.
ADVERTENCIA: Si estás realizando el curso en tu iPad no podrás imprimir este archivo, pero puedes escribir las situaciones que te generan ansiedad en el mismo lugar donde has confeccionado las otras listas. Después podrás trabajarlas de una en una con el Ejercicio 7.
FICHA PDF: Ejercicio 6 - Localiza tus situaciones de ansiedad
3 pages

Ejercicio 7 - Hazte Tapping con los aspectos localizados:
Ahora debes hacerte Tapping con cada uno de los aspectos localizados en los ejercicios anteriores. Coge tus listas y selecciona cada vez una de las frases. El vídeo te explica paso a paso cómo debes proceder con ellas.
Si estás realizando el curso en tu ordenador: coge las FICHAS que imprimiste y completaste en su momento y ve trabajando cada una de las frases seleccionadas. Cuando sientas que la afirmación ha perdido fuerza táchala de la lista y pasa a la siguiente. Puedes hacer este ejercicio a tu ritmo completando tus listas en tantos días como te sean necesarios.
Si estás haciendo el curso en tu iPad: accede a las frases que has apuntado en la zona de Notas y ve trabajándolas de una en una con este ejercicio. Cuando sientas que la afirmación ha perdido fuerza táchala de la lista y pasa a la siguiente. Puedes hacer este ejercicio a tu ritmo completando tus listas en tantos días como te sean necesarios.
ADVERTENCIA IMPORTANTE: Si no trabajas todos los aspectos localizados y te limitas a realizar los ejercicios correspondientes al hábito (Ejercicios 1 y 2) reducirás el consumo, pero no tendrás el control sobre el tabaco porque tus creencias podrán arrastrarte a volver a consumir como antes. Para lograr resultados definitivos es imprescindible que te hagas Tapping con todos los aspectos localizados, que has ido poniendo en tus listas, hasta que sientas que éstos han perdido fuerza.
VIDEO: Ejercicio 7 - Hazte Tapping con los aspectos localizados
06:03

Ejercicio 7 - Hazte Tapping con los aspectos localizados:
Aquí tienes las explicaciones escritas de cómo realizar este ejercicio para que, gracias a las listas que has confeccionado, puedas hacerte Tapping con los aspectos localizados. Recuerda la advertencia...
ADVERTENCIA IMPORTANTE: Si no trabajas todos los aspectos localizados y te limitas a realizar los ejercicios correspondientes al hábito (Ejercicios 1 y 2) reducirás el consumo, pero no tendrás el control sobre el tabaco porque tus creencias podrán arrastrarte a volver a consumir como antes. Para lograr resultados definitivos es imprescindible que te hagas Tapping con todos los aspectos localizados, que has ido poniendo en tus listas, hasta que sientas que éstos han perdido fuerza.
FICHA PDF: Ejercicio 7 - Hazte Tapping con los aspectos localizados
4 pages

Ejercicio 7 - Hazte Tapping con los aspectos localizados:
Estany te da en este audio las indicaciones para que, gracias a las listas que has confeccionado, puedas hacerte Tapping con cada uno de los aspectos localizados... y que puedas hacerlo donde quieras cómodamente. Recuerda la advertencia...
ADVERTENCIA IMPORTANTE: Si no trabajas los aspectos localizados y te limitas a realizar los ejercicios correspondientes al hábito (Ejercicios 1 y 2) reducirás el consumo, pero no tendrás el control sobre el tabaco porque tus creencias podrán arrastrarte a volver a consumir como antes. Para lograr resultados definitivos es imprescindible que te hagas Tapping con todos los aspectos localizados, que has ido poniendo en tus listas, hasta que sientas que éstos han perdido fuerza.
AUDIO: Ejercicio 7 - Hazte Tapping con los aspectos localizados
06:56

Ejercicio 8 - Devuélvele al tabaco sus cualidades reales:
Video con las instrucciones a seguir para lograr que el tabaco vuelva a tener su sabor y su olor originales. 
Este ejercicio hace que percibas el olor y el sabor del tabaco como cuando no eras fumador y que no te sea agradable.
Tienes las explicaciones de cómo realizar este ejercicio también en FICHA y en AUDIO descargables, por si te has acostumbrado a alguno de esos formatos y te es más cómodo realizarlo así.
ADVERTENCIA: Realiza este ejercicio sólo si quieres dejar de fumar definitivamente y preferiblemente después de haber trabajado las listas anteriores, si no es posible que le cojas asco a los cigarrillos pero que sigas sintiendo la necesidad de fumar.
VIDEO: Ejercicio 8 - Devuélvele al tabaco sus cualidades reales
17:18

Ejercicio 8 - Devuélvele al tabaco sus cualidades reales:
Texto explicativo de los pasos a seguir para lograr que el tabaco vuelva a tener su sabor y olor originales. Recuerda la advertencia:
ADVERTENCIA: Realiza este ejercicio sólo si quieres dejar de fumar definitivamente y preferiblemente después de haber trabajado las listas anteriores, si no es así es posible que le cojas asco a los cigarrillos pero que sigas sintiendo la necesidad de fumar.
FICHA PDF: Ejercicio 8 - Devuélvele al tabaco sus cualidades reales
3 pages

Ejercicio 8 - Devuélvele al tabaco sus cualidades reales:
Estany te relata los pasos a seguir para lograr que el tabaco recupere su olor y sabor originales. Recuerda la advertencia:
ADVERTENCIA: Realiza este ejercicio sólo si quieres dejar de fumar definitivamente y preferiblemente después de haber trabajado las listas anteriores, si no es así es posible que le cojas asco a los cigarrillos pero que sigas sintiendo la necesidad de fumar.
AUDIO: Ejercicio 8 - Devuélvele al tabaco sus cualidades reales
12:59
+
Consejos Poderosos
3 Lectures 10:26
Capítulo 15 - Consejos poderosos
En este último capítulo te damos algunos consejos a seguir para lograr resultados de forma más rápida y eficaz, aunque realizando los ejercicios es más que suficiente para que tengas con el tabaco la relación que desees.
ARCHIVO PDF: Capítulo 15 - Consejos Poderosos
7 pages

Capítulo 15 - Consejos Poderosos 
Si no te apetece leer el Pdf de la clase anterior, Pedro lo lee para ti en este audio.
AUDIO: Capítulo 15 - Consejos Poderosos
10:03

Una pequeña despedida...
¡¡¡PARA ACABAR!!!
00:23
+
Humor
3 Lectures 02:29
Un momentito de humor no viene nada mal, así que ríete con nosotros viendo las tomas falsas de la grabación de este curso. ¡Éstas son las de Pedro!
VIDEO: Tomas Falsas Pedro
01:15

Algunas risas más con la "toma falsa" de Estany...
VIDEO: Tomas Falsas Estany
01:14

Y por último, aquí tienes algunos chistes gráficos correspondientes a los capítulos de los archivos de texto del curso. ¡Disfrútalos!
TEXTO: Humor gráfico
31 pages
About the Instructor
Feel Good Institute
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4 Courses
Instituto Superior de Psicoterapias Aplicadas

Pedro Alarcón y Estany Loriente son los directores de Feel Good Institute - Instituto Superior de Psicoterapias Aplicadas, entidad dedicada a la investigación de las técnicas más eficaces para el crecimiento y desarrollo personal, así como a la formación en las mismas.

A través de sus libros, cursos, talleres, seminarios y conferencias contribuyen al que, durante años, viene siendo su objetivo principal: ¡proporcionar a las personas las herramientas necesarias para sentirse bien!

Pedro Alarcón
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Director de Feel Good Institute

Apasionado del mundo de la Psicoterapia y el Desarrollo Personal. Entusiasta de aquellas técnicas, herramientas, conceptos y puntos de vista que logran sacar lo mejor de cada persona. Incansable buscador de nuevos conocimientos. Fiel creyente de que "la vida está para disfrutarla" y un completo enamorado de mi trabajo: Proporcionar a las personas las herramientas necesarias para Sentirse Bien.

Hasta que encontré mi "vocación" estudié Derecho, Psicología, Educación Social, Antropología... y otras tantas cosas curiosas y variadas que me aportaron un "tutti-frutti" de valiosos conocimientos que ahora utilizo en mis cursos, talleres, conferencias y consulta privada.

Actualmente soy el director de Feel Good Institute - Instituto Superior de Psicoterapias Aplicadas - entidad dedicada a la investigación de las técnicas más eficaces para el crecimiento y desarrollo personal, así como a la formación en las mismas.

Estany Loriente
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Directora de Feel Good Institute

  • Fundadora y docente de Feel Good Institute.
  • Experta en Técnicas Psicoenergéticas.
  • Formadora en Terapias de Liberación Emocional (EFT - Tapping).
  • Asesora en Gestión Emocional.
  • Especialista en Energía Femenina.
  • Coach Personal.
  • Experta en Inteligencia Emocional.
  • Formadora en Crecimiento y Desarrollo Personal.
  • Maestra de Reiki, 5ª Generación (Usui-Hayashi-Yamaguchi-Inamoto-Loriente).
  • Creadora de los Métodos "Feel Good" y "Fuma Sólo Si Quieres".
  • Autora de los libros:
  • - Nociones de Chikung
  • - Danza del vientre, una puerta a tu interior
  • - oredadreV romA, cuenta atrás hacia el Amor Verdadero
  • - Fuma Sólo Si Quieres
  • - Supera tu problema sentimental en 6 pasos
  • - Supera tus complejos y aumenta tu autoestima
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