Fitness Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey A'dan Z'ye Eğitim
3.7 (7 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
271 students enrolled

Fitness Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey A'dan Z'ye Eğitim

Spora yeni başlayan yada spor yapan, zayıflama, kas, sağlık ve vücut geliştirme gibi her tür sorunuza cevap veren eğitim
3.7 (7 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
271 students enrolled
Last updated 12/2018
Turkish
Current price: $15.99 Original price: $19.99 Discount: 20% off
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 3 hours on-demand video
  • 6 articles
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to Udemy's top 3,000+ courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Fit ve Sağlıklı Bir Vücut
  • Genel Fitness Bilgisi

  • Six Pack Kasları

  • Sağlıklı Postür
  • Doğru Spor Yapma Alışkanlığı
  • Doğru Beslenme Alışkanlığı
  • Antrenman Programı Hazırlamayı
  • Hazır Antrenman Programları
  • Hedeflerinize Nasıl Ulaşabileceğinizi
  • Yağ Nasıl Yakılır
Requirements
  • Spor Salonunda veya Evde Hiç Bir Bilgi Düzeyi Gerektirmez
Description

Bu kurs spor hakkında bilmeniz gereken bütün bilgiyi en kısa ve özet şeklinde size sunacak olup sizi bir spor duayenine dönüştürecektir.

Tek başınıza hiç kimseden yardım almadan ne yapmanız gerektiğini bilecek duruma gelmiş olacaksınız.

Fit sağlıklı ve yazın karın kaslarınızı sergilemek için yapmanız gerekenleri bilerek yaza hazırlanacaksınız.

Bunun yanında spor salonları, antrenörler hakkında bilmediğiniz ve kesinlikle bilmeniz gerekenler bu eğitimde.

Antrenman sırasında yapabileceğiniz egzersiz çeşitleri.

Asla kullanmamanız gereken ilaçlar, steroidler ve size söylenmeyen zararları.

Kısaca hangi sporu ne kadar nasıl ne için yapmanız gerektiği hakkında dev eğitim setidir.

Who this course is for:
  • Spor Yapmak İsteyen Herkes
  • Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İsteyenler
  • Spor Yapanlar ve Doğru Metodları Öğrenmek İsteyenler
  • Özel Ders Almayı Düşünenler ve Aklında Soru İşareti Olanlar
  • Zayıflamak İsteyenler Ama Nasıl Yapacağını Bilmeyenler
  • Kas Oranını Arttırmak İsteyenler Nasıl Yapacağını Bilmeyenler
  • Spor Hayatında Nasıl Bir Yol İzlemesi Gerektiğini Bilmeyenler
Course content
Expand all 85 lectures 03:07:28
+ Giriş
4 lectures 20:38
Kas, Yağ Nedir? Nasıl Alınır ve Verilir? Amaç ve Araçlar Nelerdir?
04:34
Postür Analizi Nasıl Yapılır?
03:24
Ne Tür Bir Spor Yapmalısınız? Neden?
10:34
+ Spor Salonu & Ev
3 lectures 20:05
Hangi Spor Salonunu Tercih Etmelisiniz
11:00
Evde Spor Yapmak İçin Gerekli Ekipmanlar
06:26
Spor Salonu ve Evde Spor Yapmanın Karşılaştırmalı Tablosu
02:39
+ Antrenörlük - Personal Trainer
2 lectures 08:32
Antrenör Nasıl Olunur? Her Spor Yapan veya BESYO Mezunu Antrenör Müdür?
04:06
Personal Trainer Seçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler
04:26
+ Kardio
3 lectures 07:13
Kardio Nedir?
02:14
Kardio Ekipmanları Nelerdir?
00:56

220 - Yaş - Dinlenik Nabız / Antrenman Şiddeti + Dinlenik Nabız = Hedef Nabız

Preview 04:03
+ Egzersiz Öncesi Bilinmesi Gerekenler
4 lectures 16:42
Kaslarımız ve Bölgelerimiz
02:14
Haftada Kaç Gün, Günde Kaç Saat, Kaç Bölge Spor Yapmalısınız Planlaması
03:20

Kaç kilo sorusunun cevabı aslında saniye ile alakalıdır ve hedef saniye kaç ise o saniyeye ulaşıldığında bir tekrar daha yapamayacağınız kilo doğru kilodur.

Kaç Tekrar & Kaç Set & Kaç Hareket Yapmalısınız
06:15
Biyomekanik & Hangi Hareket
04:53
+ Spor Salonunda Bacak Egzersizleri
6 lectures 09:39
Leg Press - Spor Salonunda Bacak Egzersizleri
01:32
Lunge - Spor Salonunda Bacak Egzersizleri
01:17
Leg Curl - Spor Salonunda Bacak Egzersizleri
01:25
ABD - ADD - Spor Salonunda Bacak Egzersizleri
01:10
Calf Raise - Spor Salonunda Bacak Egzersizleri
02:02
Squat - Spor Salonunda Bacak Egzersizleri
02:13
+ Spor Salonunda Sırt Egzersizleri
5 lectures 07:57
Row - Spor Salonunda Sırt Egzersizleri
01:48
Lat Pull Down - Spor Salonunda Sırt Egzersizleri
01:40
Pullover - Spor Salonunda Sırt Egzersizleri
01:05
Straight Arm Pull Down - Spor Salonunda Sırt Egzersizleri
01:30
DeadLift - Salonunda Sırt Egzersizleri
01:54
+ Spor Salonunda Omuz Egzersizleri
4 lectures 06:34
Shoulder Press - Spor Salonunda Omuz Egzersizleri
02:16
Lateral Raise - Spor Salonunda Omuz Egzersizleri
01:49
Shruq - Spor Salonunda Omuz Egzersizleri
01:12
Front Raise - Spor Salonunda Omuz Egzersizleri
01:17
+ Spor Salonunda Göğüs Egzersizleri
4 lectures 07:06
Chest Press - Spor Salonunda Göğüs Egzersizleri
02:16
Crossover - Spor Salonunda Göğüs Egzersizleri
02:21
Fly - Spor Salonunda Göğüs Egzersizleri
01:42
Dip - Spor Salonunda Göğüs Egzersizleri
00:47
+ Spor Salonunda Ön Kol Egzersizleri
4 lectures 05:22
Curl - Spor Salonunda Ön Kol Egzersizleri
01:19
Preacher - Spor Salonunda Ön Kol Egzersizleri
01:53
Neutral Grip Curl - Spor Salonunda Ön Kol Egzersizleri
01:16
High Curl - Spor Salonunda Ön Kol Egzersizleri
00:54