Genera tu bienestar - Parte 1

Aun cuando en ocasiones no puedes controlar los resultados de tu entorno, lo que sí puedes controlar son los efectos.
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  • Lectures 14
  • Length 1 hour
  • Skill Level Beginner Level
  • Languages Spanish
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About This Course

Published 9/2014 Spanish

Course Description

En este curso la finalidad es introducirte en los fundamentos para generar el bienestar en tu vida.

Está dirigido a todos aquellos que les interesa ser, sentirse y estar mejor.

Utilizaremos un lenguaje sencillo, con ejemplos, ejercicios, lecturas, cuestionarios (quiz), videos, imágenes y todo lo que nos sea útil para explicar de la mejor manera los conceptos.

De tu parte solo se requiere la disposición de aprender y sobre todo, para quienes de verdad quieren generar un cambio en su vida, se necesita la práctica en el uso de las herramientas que aquí se enseñarán.

El curso está estructurado en secciones que irán explicando el qué, cómo y porqué para lograr tu bienestar.

En este curso de Genera tu bienestar parte 1 encontrarás lo siguiente:

Sección 1: Introducción

  • Bienvenida: te recibiremos de manera oficial al curso y haremos recomendaciones para obtener mayor provecho de lo que aprenderás en él.
  • Ejercicio: te guiaremos para realizar una pequeña práctica para entrar en contacto con tu bienestar.
  • Últimas recomendaciones: proporcionaremos, antes de iniciar el contenido, las últimas sugerencias para aprovechar el curso.

Sección 2: Hablemos de bienestar

  • ¿Por qué bienestar?: expondremos una visión del presente y algunas de las perspectivas del futuro con estadísticas realizadas por la Secretaría de la Salud en México y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mostrar la importancia de cambiar el rumbo hacia el bienestar. Aquí también encontrarás material complementario incluyendo el Informe Mundial sobre la Felicidad, publicado por la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de la Organización de Naciones Unidas (ONU).
  • ¿En qué se fundamenta el bienestar?: hablaremos un poco de historia (el antes y después de la década de los 90's), de la evolución del concepto (el cambio de perspectiva en el análisis del ser humano) y del precursor de esta tendencia (Martin Seligman). Contarás también con material de referencia como el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV) y un cuestionario de aprendizaje (Quiz) para reforzar conocimientos.
  • De psicología positiva a psicología del bienestar: conocerás como se transformó el conceptó a través de los años analizando los elementos del bienestar según Martin Seligman (PERMA en inglés).
  • Naturaleza del ser humano: expondremos descripciones de ¿Cómo somos, cómo reaccionamos y cómo pensamos cuando se trata de bienestar?, conocerás la diferencia entre mente y cerebro, las características de teflón y velcro de nuestra mente (refiriéndonos al concepto desarrollado por el neuropsicólogo Rick Hanson), y conocerás los "deber ser" sobre los que nos guiamos en la vida (basándonos en lo que expuso el psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis). Contarás con referencias a libros de estos autores y con otro cuestionario de aprendizaje (Quiz).
  • ¿Por dónde empezamos?: conocerás en base a investigaciones realizadas si es posible responder a la pregunta ¿ Soy capaz de generar mi bienestar ?. Te adentrarás en los resultados obtenidos de los estudios de la psicóloga social Sonja Lyubomirsky dirigidos a responder esta pregunta. Te daremos las referencias para conocer más sobre esta autora y su libro "The how of happiness". Finalmente contarás con un cuestionario de aprendizaje (Quiz).

Sección 3: Conclusión

  • ¿Qué sigue?: expondremos una breve recapitulación de lo aprendido y de lo que se verá en el siguiente curso Genera tu bienestar parte 2.
  • Curso en texto: se proporcionará un documento en archivo pdf en donde encontrarás el texto del curso completo.
  • Cuestionario de aprovechamiento: contarás con un formulario pdf para que puedas responder, enviarlo por correo electrónico y obtener retroalimentación sobre tus respuestas y comentarios.
  • Prácticas para seguimiento: se proporcionará un documento en pdf con la explicación de las prácticas y un archivo pdf con formularios que puedas compilar para dar seguimiento a tus resultados, el objetivo de esta sección es proporcionarte actividades sumamente sencillas para generar tu bienestar.
  • Bibliografía: proporcionamos un documento pdf que hace referencia a los libros que recomendamos.

Uno de los mayores beneficios de este curso es que recibirás en tu idioma (español) información actualizada sobre el tema que lamentablemente hoy por hoy solo se encuentra disponible en inglés.

Por qué cursar este curso... ¡porque quieres estar mejor, sentirte mejor y ser mejor!

What are the requirements?

  • Mente abierta.
  • Disposición de aprender.
  • Tomar el curso completo en el orden establecido.
  • Practicar lo que se aprende.
  • Pluma y papel o dispositivo electrónico que te permita tomar notas y escribir resultados.
  • Internet y bocinas.
  • Leer la bibliografía propuesta.
  • Hacernos llegar todas sus dudas, comentarios y sugerencias para poder recibir retroalimentación.

What am I going to get from this course?

  • Conocer los fundamentos de tu bienestar
  • Conocer autores que estudian científicamente lo que es la felicidad y el bienestar
  • Conocer algunas de las diferencias entre cerebro y mente
  • Conocer algunas de las características de la naturaleza del ser humano
  • Empezar a hacer ejercicios prácticos que generen tu bienestar

What is the target audience?

  • Todas las personas a las que les interesa ser y estar mejor en su vida.
  • Profesionistas que quieren mejorar su desempeño y sus interacciones con compañeros de trabajo, clientes, proveedores, jefes y/o subordinados.
  • Estudiantes que quieren obtener mejores resultados académicos y una mejor visión de lo que quieren ser y hacer en su futuro.

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Curriculum

Section 1: Introducción
03:34

Damos la bienvenida oficial al curso y hacemos recomendaciones para obtener mayor provecho de lo que aprenderás en el curso.

06:14

Te guiamos para realizar una pequeña práctica para entrar en contacto con tu bienestar.

01:28

Hacemos las últimas sugerencias para aprovechar el curso.

Section 2: Hablemos de bienestar
04:00

Exponemos una fotografía del presente y algunas de las perspectivas del futuro para mostrar la importancia de cambiar el rumbo hacia el bienestar.

04:10

Exponemos el concepto y su diferencia con la felicidad.

3 questions

Reforzando...

03:03

Hablamos un poco de historia, de la evolución del concepto y de su primer precursor.

3 questions

Reforzando...

03:47

Dentro de esta evolución del concepto mostramos como la misma psicología se ha a acoplado.

09:42

Exponemos descripciones de ¿ Cómo somos, cómo reaccionamos y cómo pensamos cuando se trata de bienestar ?

6 questions

Reforzando...

03:36

En base a investigaciones realizadas podremos responder a la pregunta ¿ Soy capaz de generar mi bienestar ?

3 questions

Reforzando...

Section 3: Conclusión
02:57

Exponemos una breve recapitulación de lo que aprendimos y de lo que veremos en el siguiente curso Genera tu bienestar parte 2.

13 pages

Documento pdf en donde encontrarás el texto del curso completo.

5 pages

Formulario pdf para que puedas responder y obtener retroalimentación sobre tu aprovechamiento.

4 pages

Documento pdf con formatos de prácticas las cuales son actividades sumamente sencillas para generar tu bienestar.

1 page

Documento pdf que hace referencia a los libros que recomendamos.

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Instructor Biography

El gusto por compartir lo que aprendí alguna vez en la vida siempre lo he tenido, con una base académica que comprende una Maestría terminada (MBA en Liderazgo Estratégico en Madrid, España), una Licenciatura en Administración con especialidad en Desarrollo Empresarial (En el ITM de Mérida,Yucatán) y el registro oficial a nivel nacional como Agente Capacitador Externo de la Secretaría de Trabajo y Previsión Social de México, siempre me ha gustado ser autodidacta y leer cuanto libro puedo de temas de desarrollo personal.

Mi experiencia profesional me ha dado la oportunidad de trabajar en empresas trasnacionales como Cementos Mexicanos hasta en Instituciones de Gobierno como Bancomext en donde no solo tuve la oportunidad de estudiar un diplomado en sus oficinas en México, también pude colaborar en su Consejería Comercial en Frankfurt Alemania.

Con estos antecedentes hace más de 10 años inicie el camino como independiente y junto con mi esposo, cuya especialidad es en el área de informática, ofrecemos soporte práctico de negocios haciendo mancuerna en aspectos administrativos-operativos y de desarrollo de sistemas a la medida.

Por "azares" del destino desde hace aproximadamente 5 años entré al mundo de la capacitación y educación, el cual me ha apasionado de tal forma que me motivó a estudiar y profundizar en el tema del bienestar.

Por esto es que hoy me encuentro en este camino, deseando poder compartir lo que hasta hoy con mi experiencia profesional y de vida he aprendido y así poder colaborar para que cada quien se reintegre con su esencia, recuerde sus cómos y que esto le permita efectivamente avanzar personal, interpersonal y profesionalmente en su vida.

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