Fatigué d'être fatigué? Refaites vite le plein d’énergie!

Apprenez à gérer votre énergie pour évincer la fatigue - Cours de base
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  • Length 2 hours
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About This Course

Published 5/2016 French

Course Description

La fatigue dévore et ronge plusieurs vies. Ce cours vous donne des outils de base pour faire face à la fatigue et au manque d’énergie.

Éliminez la fatigue de votre vie en apprenant à gérer votre énergie personnelle.

Je suis le Dr Nathalie Campeau, MD et j’ai recueilli des centaines de plaintes de patients fatigués. J'ai conçu ce cours d’introduction sur la fatigue chronique qui vous guidera

1-vers une meilleure compréhension du phénomène de la fatigue et

2-vers des pistes de solutions pour évincer la fatigue de votre vie.

Des outils puissants pour chasser la fatigue de votre vie

La fatigue, surtout la fatigue chronique,  est un problème de santé grave. La fatigue chronique peut être attribuée à de multiples causes qui, pour la plus part, ne sont pas médicales.

Dans ce cours de plus de 2 heures, je vous donne les bases de la seule méthode efficace à long terme pour régler le problème de la fatigue: la gestion de l’énergie personnelle.

J’ai créé ce cours pour vous, les fatigués, les épuisés, les vidés qui désespérez de retrouver votre énergie et qui ne savez pas par où commencer. Vous y apprendrez à

1- identifier les causes de votre fatigue

2- comprendre vos motivations à céder aux pressions des vampires d’énergie

3- voir vos résistances à trouver le temps de refaire le plein d’énergie

4- les principes de base de la gestion de l’énergie personnelle.

De plus, ce cours vous suggère de nombreux exercices pratiques qui vous permettront d’adapter ce cours à vos besoins personnels.

À la fin de ce cours, vous aurez compris les différentes causes de la fatigue et vous aurez appris à gérer votre énergie pour savoir résister aux sapeurs d’énergie et avoir le courage de faire de vous une priorité pour prendre le temps de vous reposer.

Êtes-vous fatigué d’être fatigué? Si oui, ce cours est pour vous. Entreprenez dès maintenant l’aventure du rétablissement de votre énergie rayonnante.

What are the requirements?

  • Ce cours est un cours d’introduction pour les débutants en gestion de l’énergie personnelle
  • Avoir un désir sincère d’améliorer sa qualité de vie en écartant la fatigue
  • Avoir l’esprit ouvert et être prêt à changer ses habitudes

What am I going to get from this course?

  • Reconnaitre les causes de fatigue et pourquoi nous sommes tous fatigués
  • Identifier les 4 formes d’énergie personnelle
  • Connaître les principes de la gestion de l’énergie personnelle
  • Identifier des exemples pratiques de situations qui drainent de l’énergie et savoir comment gérer sainement ces situations
  • Identifier des exemples pratiques de situations qui donnent de l’énergie et savoir comment prioriser ces situations
  • Pratiquer 2 exercices qui donnent de l’énergie instantanément

What is the target audience?

  • Les personnes qui qui souffrent de fatigue chronique ou intermittente
  • Ceux qui cherchent une solution non-médicamenteuse et sans stimulant à leur fatigue
  • Ceux qui désirent énergiser leur vie pour en jouir d'avantage
  • Les personnes qui sont prêtes à changer leurs habitudes de vie pour la rendre plus agréable

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Curriculum

Section 1: Êtes-vous fatigué d'être fatigué?
03:54

Bienvenue à ce cours.

Introduction à la problématique de la fatigue.

La fatigue est un mal endémique que l'on peut apprendre à évincer.

01:33

Dr Nathalie Campeau,MD (Université de Montréal)

Elle a pratiqué la médecine familiale et la médecine de toxicomanie

Elle s'est intéressée à la fatigue et manque d'énergie

Elle est une experte en gestion d'énergie personnelle

Elle est l'auteur du livre "L'Énergie du cœur" disponible sur son site.

01:04

Ce cours en est un d'introduction à la gestion de l'énergie personnelle.

Voici ce que ce cours va couvrir:

1-   Ce cours d’introduction vous aidera à identifier  quelles sont les causes la fatigue et pourquoi nous sommes tous fatigués.

2-   Nous parlerons de crise énergétique qui sévit dans le monde.

3-   Nous vous aiderons à reconnaitre les 4 formes d’énergie personnelles

4-   Nous vous enseignerons les principes de la gestion de l’énergie personnelle

5-   Et nous vous aiderons à identifier des exemples pratiques de ce qui drainent l’énergie

6-   Puis des exemples pratiques de ce qui donne de l’énergie Enfin, nous vous suggérerons la pratique de 2 exercices qui donnent de l’énergie instantanément


02:26

Ce cours vous apporte les connaissance et les outils pratiques pour faire face à la fatigue chronique et au manque d'énergie.

Êtes-vous prêt à dire adieu à la fatigue chronique!

Section 2: La fatigue, ce mal du siècle
01:18

La phrase que j’ai entendue le plus souvent quand je pratiquais la médecine était: « Docteur, je suis tellement fatigué, je n’ai plus d’énergie. »

Le rôle de la médecine devant le problème de la fatigue chronique est très limité.


02:32

La fatigue atteint plusieurs d'entre nous et voici quelques exemples:

- Les parents qui ont de jeunes enfants, surtout ceux qui ne font pas encore leur nuit

- Les personnes comme les infirmières qui ont des horaires de travail variable, tantôt de jour ; tantôt de nuit.

- Les employés qui à cause de coupures budgétaires répétitives sont sous de fortes pressions parce que leur tâche a augmenté mais pas leurs ressources ni leur temps pour faire le travail

- Les personnes qui travaillent pour des compagnies qui mettent de fortes pressions pour un rendement maximum constant.

- Et même les enfants vivent sous la pression de performer tant sur le plan scolaire que sportif ou autre.


02:08

La fatigue est un problème mondial endémique

Nous vivons la crise énergétique la plus grave et la plus urgente que notre monde « civilisé » n’ait jamais affrontée: la crise d’énergie personnelle. 

La ressource naturelle que nous sommes en train d’épuiser est le capital humain de cette planète. 


01:18

Résumé de la section 2

Section 3: Les quatre formes d'énerie
01:12

Quels sont les quatre formes d'énergie personnelles?

05:40

À quoi ressemblent l'énergie physique et sa fatigue

05:15

L’énergie des émotions peut nous propulser ou nous paralyser.

08:08

L’énergie intellectuelle est florissante quand nous sommes nourris et stimulés intellectuellement

02:40

L’énergie spirituelle nous donne des ailes quand nous sommes passionnés et mobilisés par notre mission de vie.

01:35

Ce que nous venons d'apprendre sur les 4 formes d'énergie

4 questions

Dans chacune de ces questions, indiquez la réponse qui est FAUSSE

Section 4: Principes de gestion de l'énergie personnelle
02:03

Origine du concept ed la gestion de l'énergie personnelle 

01:22

Découvrez les deux D de la gestion de l'énergie personnelle:

1- ce qui nous DONNE de l'énergie

2- ce qui nous DRAINE de notre énergie

00:54

Exemples de situations où nous nous sentons remplis d’énergie:

• quand nous nous sentons aimés et soutenus

• quand nous sommes fier de nous

• quand nous croyons en notre capacité de réaliser nos rêves

• quand notre plus belle histoire d’amour est avec nous-même

01:20

Voici quelques exemples typiques de trous noirs qui siphonnent beaucoup d’énergie personnelle:

• une crise de colère qui laisse vide,

• une situation abusive sur le plan physique ou émotif,

• une confrontation avec une figure d’autorité,

• la perte d’un emploi où on remet en question sa valeur personnelle,

• la fin d’une relation qui décourage le risque d’aimer à nouveau.

02:53

Le pouvoir est ici défini comme la capacité individuelle de faire, d’effectuer quelque chose. Avoir du pouvoir, c’est simplement « avoir la capacité de ».

Savoir gérer son énergie, est d’abord savoir identifier les fuites, puis être capable de passer du cycle des pertes d’énergie au cycle de l’abondance énergétique. 


01:28

Osez utiliser votre pouvoir, alimenté à l’amour de soi, pour prendre la direction de votre vie et effectuer des choix qui vous comblent.

Section 5: Pourquoi nous ne prenons pas le temps de nous reposer
04:51

Pourquoi est-ce si difficile de prendre du temps pour soi?

Il y peut y avoir plusieurs réponses à cette question.

1-    Mauvaise gestion du temps

2-    Difficulté à prioriser

3-    Croyances : se reposer c’est du temps perdu

4-    La façon dont on a été élevé ( exemple d’un parent)

5-    Incapacité à dire non

6-    Culpabilité

7-    Se sentir valorisé parce que quelqu’un a besoin de notre temps

8-    Workaholism est valorisé par la société

04:36

Pistes de solution et Exercices

1-    journal du temps de repos (sommeil et sieste –pas loisirs) : insérer heures de repos et inscrire dans la colonne à coté les émotions, excuses, remarques …etc

2-    gestion du temps : 4 quadrants : Important & Urgent

3-    plan d’action : buts et moyens pour y arriver

4-    groupe de support

04:16

La Solution : S’aimer assez pour faire de soi une priorité.

Pratique de l’amour de soi :

1-    Prendre soin de l’enfant en nous 

2-    Pratiquer la compassion envers soi (cf vidéo sur YouTube)

3-    Pratiquer le sourire du cœur (cf vidéo sur YouTube)

Section 6: Comment vaincre nos tendances à donner notre énergie aux vampires d’énergie
01:57

Dans cette section, nous allons décrire certains types de vampires d’énergie et leurs comportements. Nous allons aussi voir comment nous pouvons déjouer leurs manœuvres et résister à leur manipulation.


Cette section va aussi s’attarder aux comportements malsains des « vampirisés » et voir les changements qui leurs seraient bénéfiques pour cesser de devenir une proie facile à ces prédateurs.


Dans cette section, nous allons aborder les personnalités suivantes :

1.       Les égocentriques et égoïstes

2.       Ceux qui ne respectent pas vos limites

3.       Les tyrans et  intimidateurs

4.       Les dépendants 

5.       Les manipulateurs


04:06

Les égocentriques sont ces personnes qui croient que le soleil tourne autour de leur petite personne

Ceux qui ne respectent pas vos limites
03:03
Les tyrans et les intimidateurs
03:27
Les dépendants
03:41
Les manipulateurs
02:46
Section 7: Comment se protéger des vampires d’énergie
01:52

Nous venons de voir plusieurs types de personnalités qui drainent de l’énergie aux personnes qu’elles côtoient. 

Chacun de ces types nous soutire de l’énergie avec un style qui lui est propre. Mais ils ont tous un point en commun : ils drainent leur entourage qui est fatigué

Nous avons deux options :

1 soit que nous tombions victimes des sapeurs d’énergie

2 soit que nous reprenions notre pouvoir et que nous ne les laissons pas faire.

03:25

Voir leur jeu : être conscient de la dynamique malsaine et voir votre rôle (les gains secondaires)

Choisir de ne plus participer
03:06
01:24

« Laisser tomber la corde », vient du jeu de « tir à la corde » où deux équipes tirent sur une corde chacun de leur côté. Laisser tomber la corde, ça veut dire, je ne joue plus ! « Laisser tomber la corde » est la meilleure façon de ne plus laisser les vampires avoir du pouvoir sur vous.


03:19

Nous verrons dans cette leçon:

1- Quelles sont les principales raisons pour avoir de la difficulté à dire NON?

2- Quel est le prix à payer pour ne pas dire NON 

3- l'importance d'apprendre les techniques verbales et non verbales pour dire NON sans équivoque



02:39

Votre cœur est l'organe de votre corps qui produit le plus d'énergie et vous pouvez utiliser cette énergie comme un bouclier.

Résumé et conclusion
00:50
Section 8: 2 exercices qui donnent de l’énergie instantanément
02:17

En combinant rire et bondir,  j’ai composé un exercice qui donne de l’énergie et nous met de bonne humeur en quelques secondes.

02:58

Cet exercice est aussi une combinaison reconnue pour donner de l’énergie. 

Section 9: Conclusion et invitation aux classes inversées
03:41

Félicitations! vous avez complété ce cours.

Mise à jour: Je vous avertirai par courriel quand ce cours de base sera mise à jour et quand j’offrirai des cours de niveau intermédiaire et avancé sur la fatigue et la gestion de son énergie.

 Classes inversées: Comme complément à ce cours, je vous offre des rencontres virtuelles qui sont l’occasion de répondre à vos questions et de vous offrir des informations plus personnalisées. Ces cours sont gratuits. (voir document ci-joint pour plus d'information).

Poser vos questions et commentaires dans la section Q & R prévue à cet effet.

Évaluation: De plus, si le cours vous a plu, je vous serais très reconnaissante de bien vouloir l’évaluer en lui assignant des étoiles. Vous aiderez ainsi d’autres personnes fatiguées à trouver facilement ce cours.


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Instructor Biography

Dr. Nathalie Campeau, Médecin à la retraite, Formateur en ligne

Dr. Nathalie Campeau est un médecin à la retraite qui a œuvré dans le domaine de la médecine familiale, de la toxicomanie et des dépendances.

Experte en gestion d'énergie personnelle qu'elle enseigne dans les entreprises ou individuellement. La fatigue chronique ou intermittente est un mal endémique dans nos sociétés qui affecte les relations interpersonnelles au travail comme à la maison et qui mine la qualité de vie.

Pendant ses années de pratique de la médecine, le Dr. Campeau a côtoyé des familles, elle s’est passionnée pour les relations familiales et de couple . Elle a ensuite transposé son expertise dans le milieu du travail où elle offre ses services pour améliorer les relations interpersonnelles dans le milieu des affaires.

Auteur du livre "L'Énergie du Cœur" et fondatrice du mouvement Dépendants Affectifs Anonymes.

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