凡夫談拍打-自拍篇(Paida DIY)

拍打自癒法,易學難精,本課程藉由實際的示範,讓您以更直接的方式學習這種簡單有效的保健方法。
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  • Lectures 8
  • Length 30 mins
  • Skill Level All Levels
  • Languages Traditional Chinese
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About This Course

Published 7/2015 Traditional Chinese

Course Description

本課程的主要目標是讓您學會拍打的基本手法,透過影像、解說等方式讓您了解如何確實有效的學習這個方法。

(The main objective of this course is to let you learn the basic techniques about Paida, through images, commentary ways to let you know how to really effective learning this method.)

每個部位的拍打示範以十次為準,實際拍打時則可以用一百次,五分鐘或一個鐘頭為單位,依自己的選擇而定。

(The demonstration of Paida for each part of body is only ten times, In actual exercise, you can use hundred times, five minutes or an hour as the units, it depends on your choice.)

全部課程時間很短,但是要想完全吸收則必須反覆的練習、聆聽。

(All curriculum time is very short, but in order to completely absorb the essence, you must be repeated exercises, listen.)

這個方法可以減輕許多常見的身體健康問題,是簡單有效的保健法。

(This method can improve many common health problems, is simple and effective health care method.)

What are the requirements?

  • 只需要用到自己的雙手
  • 需要經常實際練習
  • 先從改善自己的身體狀況開始
  • 學有所得,可以自助助人!

What am I going to get from this course?

  • 學會正確地拍打觀念
  • 學會基本的拍打手法
  • 學會身體各部位的自拍方法

What is the target audience?

  • 適合剛學習拍打的人
  • 已經學過一陣子但是不得要領的人
  • 想了解拍打的人
  • 想觀摩拍打手法的人

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Curriculum

Section 1: 總論
02:36
  • 這門課是怎麼來的?(Where is this course come from?)
  • 拉筋拍打簡介(Introduction of Paida Lajin)
  • 調理身心健康的四個層次(Four levels of physical and mental conditioning)
03:22
  • 關於力道(About the force level)
  1. 輕:主要是用腕關節,用於拍頭、虛弱的人,以及平日保健式拍打。
    (Light: The wrist is mainly used for the head, weak people, as well as the usual care style Paida.)
  2. 中:主要是用肘關節,是最常採用的拍打力度,依對象不同,須適時調整力度,以被拍者能接受為原則。
    (Median: Elbow is the mainly used joint. This level of force is most commonly used and should be readjust for different situation. The principle is that the pain level should be accepted by the people.)
  3. 重:拍打深層痧、難出痧的人,比較少用。這時可以考慮採用拍打工具輔助。
    (Heavy: Less used. For the case where the garbage of our physical body is too mach and deep to dig, we can consider to use Paida tool as an auxiliary.)
身體好比房子,痧就是房子裡的垃圾。
輕力道好比是日常打掃,如果是天天拍,請用輕力道。
中或重力道則好比進行年度大掃除,應視身體狀況進行拍打,原則上不要天天重拍。


  • 關節運動

根據經驗,關節不夠放鬆,往往導致無效率的拍打,平時養成活動全身關節的習慣,對於身體健康有莫大的助益。因為主題是拍打,所以這裡展示如何鍛鍊腕、肘、肩三個關節,當然動作內容也可以自由變化,多活動關節就對了!


02:22

這是許多人都會搞混的詞,這裏特別提出來做說明並配合簡單明瞭的示意動作。

04:11

拍打五字訣是學習拍打手法的要訣,初學者如果能夠領會這五字訣,進步會相當神速。以此為基礎,可以近一步淬鍊出自己的經驗精華。

Section 2: 從頭拍到腳
02:42

頭是手三陽經(包括大腸經、三焦經、小腸經)以及足三陽經(包括胃經、膽經、膀胱經)的交會處,也是督脈與任脈的交會處。拍打完之後能夠輕輕拍拍頭部,有很好的鬆弛效果,卻被很多人忽略,殊為可惜。


除了用掌拍之外,也同時介紹了握拳敲打的方式,握拳輕輕地敲打頭殼,能夠讓人感到頭部非常的輕鬆,只需輕輕敲,力道就夠深入,不需要費太多的力氣喔!

05:58

肩關節:
肩關節容易受風寒侵襲,而現在的衣著形式、工作型態與環境,使得許多人的肩膀受到程度不一的影響,五十肩、肩周炎已經不再是五十歲人的專利,二十歲手就舉不起來的人比比皆是!

好好將肩膀清理一番,將讓您重新感受到輕鬆愉悅的心情!

上臂:
許多人只拍通用部位,這種思路值得商榷。一條管路不通,應該要全線清理而非只清理關鍵部位,這樣才能有長效。


肘關節:
大部分人只拍肘關節的內側。內側的確是最重要的,但是外側也很重要,諸如網球肘、嬤嬤肘、高爾夫球肘,都起源於肘關節的淤堵,這裡展示了自己如何拍打肘關節附近部位。


下臂:
這個部位也一樣要好好拍拍,比如經常大汗不止或是中暑就和這裡的肺經「孔最穴」密切相關,拍打孔最穴,對於毛孔不能正常開閉的問題具有立竿見影的效果。
腕關節:
學拍打的第一步是學會用手拍,因為和心肺功能相關,手掌末梢又是血液循環的迴轉道,也是最容易淤堵的地方。末梢通了,整體循環順暢,身體自然漸漸恢復健康。「內關」心胸肺,內關穴是急救的大穴,學會如何拍內關穴非常重要喔!輕拍、重拍、快拍、慢拍,您學會了嗎?
04:51
髖關節:

這裡肉多,主要是消化系統與生殖系統,除了用手拍之外,也可以用稱手的拍打工具來拍打。不論是用手或用工具,使用的要領是一樣的,至於要用哪一種,就看自己的選擇。


膝關節:
膝關節是全身負荷最重的關節,因此也最容易出問題。經常拍拍膝蓋四周,清理一番,能讓您走起路來輕快有力,但是這一切只能靠自己,老想靠別人,一心以為有鴻鵠將至,最終,難免失望!


踝關節:
踝關節四周布滿了要穴,既重要有不容易拍,除了自己拍之外,能夠互拍的話更好。
Section 3: 其他的方法
04:05

這一節介紹:

  • 四總穴:雖然拍打要訣常說要忘記病名、地毯式轟炸,但是應急的情況也不妨先拍打特定的部位,解決燃眉之急,然後再想辦法徹底調理。然而有三百多個穴位,要從何認起呢?不妨就從四總穴開始。
  • 常用拍打拍打工具的使用舉例,善用工具,可收到事半功倍之效!這裡用大小兩種拍子舉例說明工具的運用,但是,在運用工具之前,最好先學會如何用手拍,這樣進步會比較快。
Section 4: 測驗
拍打基本常識測驗
15 questions

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Instructor Biography

凡 夫, 身心靈健康推廣者。

小時家中務農,生活過得很平靜,除了學校同學之外,甚少與人往來。踏入社會之後隨波流轉,逐漸失去了以往的清明狀態,心思愈趨複雜,身體也越來越差,直到突如其來的爆肝,這才發現人生如朝露、如螻蟻那樣的短暫而脆弱。

生病之後,開始尋求療癒的方法,因為從小腸胃不好,只要吃藥超過三天就會開始腹瀉,因此,採用藥物治療的方式就不在考慮之列。由此,因緣際會,學習了拍打拉筋自癒法這種不用吃藥的保健養生法。

因為這套方法使身體健康明顯改善,在大致學會了之後即開始每周參與義務服務。時間久了,累積了一些心得,尤其是對於拍打有些心得,因此不揣簡陋,將這些心得製作成網路課程和大家分享。

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