Curso de Entrenamiento en Suspension para Aerix o TRX
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Curso de Entrenamiento en Suspension para Aerix o TRX

Curso de entrenamiento en suspension, adaptable a entusiastas del deporte que cuenten con un equipo TRX o Aerix
3.4 (6 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
20 students enrolled
Last updated 3/2016
Spanish
Curiosity Sale
Current price: $10 Original price: $30 Discount: 67% off
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 5 hours on-demand video
  • 1 Supplemental Resource
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Aplicar y conocer mas de 50 diferentes ejercicios de entrenamiento funcional en suspensión
  • Conocer 7 rutinas distintas sobre entrenamiento funcional en suspensión
  • Aprender la dieta de Aerix
View Curriculum
Requirements
  • Es necesario contar con un equipo de entrenamiento en suspensión como Aerix o TRX
Description

Hola.

El presente curso esta dirigido para cualquier tipo de persona que desee mejorar su cuerpo y aprender ejercicios de entrenamiento en suspensión.

El curso esta diseñado para que cualquier entusiasta del deporte que cuente con un equipo en suspensión (como TRX o Aerix), aprenda más de 100 ejercicios distintos, que podrá utilizar para desarrollar sus propios programas de entrenamiento.

La rutina, contempla en uso de :


  • 1 Manual sobre el uso de la Rutina Aerix
  • 7 DVD´s con la rutina Aerix
  • 1 DVD introductorio
  • 1 DVD de rutinas extras
  • Plan de nutrición
  • Calendario de Trabajo
  • Hojas de trabajo


¡MAS DE 4 HORAS DE VIDEO GRABADO PROFESIONALMENTE Y EN ALTA DEFINICION!


Who is the target audience?
  • Este curso es aplicable para principiantes, intermedios o avanzados
  • No es recomendado para personas que hayan tenido o tengan lesiones
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44 Lectures
05:49:58
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Comienza Aqui
4 Lectures 06:18

Es necesario que veas el video de introducción y leas completamente el manual para entender como funciona este programa de entrenamiento

Introduccion y manual de Aerix: La rutina
62 pages



+
Como hacer los ejercicios
30 Lectures 27:07




05 Reglas sobre la tension =AX #ST
00:29

06 Como hacer buena tension =AX #ST
00:30

07 Postura de los pies =AX #ST
00:53

08 Movimiento estricto y ayuda =AX #ST
00:39

09 Calentamiento 1 =AX #ST
00:43

10 Calentamiento 2 =AX #ST
00:40

11 Postura para Hombro en Y y T =AX #ST
00:55

12 Curl de Biceps =AX #ST
00:41

13 Extension de triceps =AX #ST
01:00

14 Sentadilla =AX #ST
00:45

15 Desplantes =AX #ST
00:42

16 Cruch =AX #ST
01:26

17 Hombro en Y y T =AX #ST
01:08

18 Lagartijas suspendidas =AX #ST
01:19

19 Remo cerrado =AX #ST
00:59

20 Curl agarre prono =AX #ST
01:00

21 Extrension de triceps agarre supino =AX #ST
01:09

22 Sentadilla a una sola pierna =AX #ST
01:00

23 Crunch al piso =AX #ST
01:03

24 Pendulo =AX #ST
01:10

25 Ejercicios a una mano =AX #ST
00:47

26 Niveles de dificultad de pie =AX #ST
00:42

27 Lagartija parado =AX #ST
00:48

28 Remo abierto =AX #ST
00:41

29 Puente =AX #ST
00:50

30 Puente con flexion de pierna =AX #ST
00:57
+
Rutinas
10 Lectures 04:14:33

Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos del pecho y la espalda. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.

Pecho y Espalda =AX #ST
37:13

Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría tu core. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Abdomen =AX #ST
12:22

Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos de los hombros, el biceps y el triceps. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Hombro, Biceps y Triceps =AX #ST
39:08

Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos de la espalda y piernas. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Pierna y Espalda =AX #ST
37:23

Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos del pecho, hombro y triceps. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Pecho, Hombro y Triceps =AX #ST
37:09

Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que ocupe, en su mayoría los músculos de la espalda y el biceps. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Espalda y Biceps =AX #ST
29:47

Este video se enfoca a enseñarte una rutina de entrenamiento en suspensión que se pueda realizar en poco tiempo y se entrene todo el cuerpo. En la rutina encontrarás 4 niveles distintos, de tal forma que puedes hacer los ejercicios en 4 niveles, principiante, intermedio, avanzado o experto.
Rutina Rapida =AX #ST
31:09

Conoce a los participantes de tu curso.

Creditos =AX #ST
01:31

Conoce los ejercicios favoritos de Elsa.

Bonus 1
15:19

Conoce los ejercicios favoritos de Tonatiuh.

Bonus 2
13:32
About the Instructor
Jaime Salomon Tacher Urbina
3.4 Average rating
6 Reviews
20 Students
1 Course
Instructor de Entrenamiento Natural y Funcional

Me considero un Natural Learner y un Life Hacker, es decir, me gusta estudiar -cualquier cosa-, buscar problemas difíciles y hacer de ellos una explicación o solución sencilla.

Rene Navarro
3.4 Average rating
6 Reviews
20 Students
1 Course

Comencé mi carrera como conductor de TV muy joven, a la edad de 11 años conduciendo el programa de TV infantil "Caminito" al lado de la conductora Pepita Gomíz. Más tarde al cumplir la mayoría de edad formé parte del grupo de conductores del programa de videos musicales "Rocketería" producido por la Señora Carmen Armendáriz. En el año 1992 se convierte en el conductor titular del popular programa de concursos "A la Cachi Cachi Porra" que se transmite todos los sábados por Canal Once y en el cual permanece al frente por más de 10 años. En el 2002 fuí invitado por Telemundo Los Ángeles a formar parte de sus filas y es entonces cuando decidí aprovechar esta oportunidad y radicar en los Estados Unidos en donde condujé innumerables programas como "Para Variar", "Cuánto cuesta el Show?", "Al Éxito TV" y "Los Ángeles en Vivo" este ultimo producido por la cadena Estrella TV. Soy también en Los Ángeles donde es locutor del programa "Historias del mas allá" de Radio Cadena Univisión. Ya de regreso en México fuí invitado a conducir el programa infantil "Radiocatura" a través de Radio Trece. También desde México grabé programas para estados unidos como: *"Red Insólita" junto con Jacqueline Arrollo para Caracol TV. *"Cuenta Final" para la cadena LATV. Actualmente soy conductor del programa "NUESTRO DIA" junto con la periodista Martha Figueroa y que se transmite de lunes a viernes a las 9 de la mañana por la señal de Cadena Tres.