Эмоциональный интеллект.
4.7 (13 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
178 students enrolled
Wishlisted Wishlist

Please confirm that you want to add Эмоциональный интеллект. to your Wishlist.

Add to Wishlist

Эмоциональный интеллект.

Как приручить свои эмоции
4.7 (13 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
178 students enrolled
Last updated 7/2016
Russian
Current price: $12 Original price: $175 Discount: 93% off
4 days left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 3.5 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion

Training 5 or more people?

Get your team access to Udemy's top 2,000 courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What Will I Learn?
  • Научитесь управлять своими эмоциями
  • Находить и определять причину плохого настроения
  • Давать названия своим чувствам
  • Принимать решения, о которых не придется сожалеть в будущем
  • Выстраивать эффективные отношения
  • Оставить в прошлом сожаления, обиды, вину и прочие деструктивные чувства
  • Узнаете как выстраивать эффективные отношения с близкими, коллегами, начальниками, клиентами, партнерами, фанатами, поклонниками, журналистами, полицейскими, соседями и сотрудниками горгаза
  • Сядете на "эмоциональную диету" и начнете вести эмоциональный ЗОЖ
  • Научитесь останавливаться "в моменте", делать "глубокий вдох-выдох" (узнаете почему это полезно) и видеть события "в перспективе"
  • разобраться в себе!!!
View Curriculum
Requirements
  • Скажите хотя бы одному человеку, что вы планируете пройти этот курс!!!
Description

Эмоции играют критическую роль во всех аспектах нашей жизни: отношениях, работе, обучении, принятии решений, физическом и умственном здоровье.

Концепция лидерства через эмоциональный интеллект прочно занимает свои позиции в современном менеджменте и постепенно вытесняет стандартные методы управления, основанные на материальном поощрении и карьерном росте. Эффективный лидер, управляющий командой (спортивной, студенческой или отделом продавцов - не важно) с позиции эмоционального интеллекта, руководствуется принципом "вдохновление вместо  мотивации". В результате отношения в коллективе выстраиваются на глубоком эмоциональном уровне. Этот принцип давно усвоен в таких компаниях как Google, Virgin Group и т.д. 

"Эффективное лидерство зависит от высоко развитого EQ (коэффициента эмоционального интеллекта), а не IQ, как принято считать" сказал в своей книге Дэниэл Гоулман - автор и популяризатор идеи эмоционального интеллекта.

Эмоции - это инструмент, который всегда с нами и в нашем распоряжении. Как и любой инструмент, эмоции требуют навыка обращения с ним. Они работают даже в том случае, когда человек понятия не имеет о том как с ними обращаться. В таких случаях - во вред человеку, а если не во вред, то лишь по случайному стечению обстоятельств.

Этот курс - своеобразная инструкция по применению. Очень важно знать, что такое эмоции, из каких компонентов они состоят, какие им свойственны характеристики и в каком взаимодействии с окружающим миром они находятся.

Как быть в ситуациях, когда "от тебя ничего не зависит"? Что такое стресс и можно ли на самом деле с ним бороться? Как защитить себя от "похитителей настроения"? Что такое "эмоциональная диета" и как построить "склад счастья"? Как избавиться от головной боли, не прибегая к таблеткам? Почему все эффективные лидеры начинают утро с медитации и как вышло так, что в сильнейшей в мире баскетбольной команде появился тренер, занявшийся развитием эмоционального интеллекта игроков?

На эти и другие вопросы я отвечу в своем курсе. Или даже так: я отвечу лишь на некоторые из этих вопросов. На другие вопросы, в том числе и те, которыми вы в своей жизни задаетесь, вы сможете найти СВОИ собственные ответы.

Эмоциональный интеллект - это о том, как понимать что с тобой происходит в данный момент, знать куда это может привести; если вам не нравится перспектива - иметь возможность изменить ситуацию; о том как знать и понимать, что в данный момент происходит с твоим собеседником и что с этим можно сделать.

Эмоциональный интеллект позволит вам принимать решения, о которых вам никогда не придется сожалеть, жить полной жизнью "здесь и сейчас" и выстраивать эффективные отношения.

Who is the target audience?
  • Этот курс предназначен для тех, кому хоть раз приходилось сожалеть о сказанных словах или совершенном поступке
  • Для тех, кто интуитивно понимает, что БОРОТЬСЯ с эмоциями бесполезно и ищет другую возможность КОНТРОЛИРОВАТЬ эмоции и чувства
  • Для тех, кто хочет лучше себя знать и понимать других людей
  • Для тех, у кого депрессия
  • В этом курсе вы НЕ научитесь быть счастливым/богатым/успешным. Вы это уже умеете...
  • Вы НЕ избавитесь от идиота-начальника (подчиненных), сварливой жены (тещи, свекрови), кредитов и трамвайных хамов.
Compare to Other Happiness Courses
Curriculum For This Course
18 Lectures
03:19:09
+
Введение. Обзор курса.
4 Lectures 39:22

На какие аспекты нашей жизни влияют эмоции? Как часто мы принимаем решения? Почему этот процесс ВСЕГДА включает в себя эмоции? Можем ли мы на самом деле "отключать" эмоции по своему желанию? Можно ли избавиться от депрессии без медицинских препаратов? Я предлагаю вам посмотреть на эти и другие вопросы через призму эмоционального интеллекта. 

Preview 10:30

Можно сказать, что в этой короткой лекции изложена суть курса!

Preview 06:41


Главный герой в "Триумфальной арке" Ремарка сказал: "Кто ничего не ждет никогда не будет разочарован". Я сделала эту цитату одним из жизненных правил, которому следую. Надо вам сказать, что жизнь стала более насыщенной и красочной.

В этой лекции я вам расскажу о том, почему вам не стоит проходить этот курс, если у вас есть определенные ожидания: избавиться от стресса, страха, гнева, злых соседей или шума в ушах и т.д.

Preview 09:09
+
Часть I. Анатомия эмоций.
5 Lectures 01:01:08

В этой лекции вы узнаете про взаимосвязь мозга (разума) и физиологических реакций.

Как по ощущениям можно определить, что за эмоцию человек испытывает и как, сознательно меняя ощущения, можно вызвать у себя любую эмоцию.

Компоненты эмоций.
15:50

Компоненты эмоций
2 questions

Из этой лекции вы узнаете почему не совсем верно определять эмоции как "хорошие/плохие", "положительные/отрицательные", "желательные/не желательные".

На протяжении всего курса я буду использовать разные определения эмоций, но очень важно понимать какой смысл лежит в этих определениях.

Интенсивность эмоций
12:09

Интерпретация - самая важная часть эмоционального ответа!

Интерпретация возникает до эмоции, именно от интерпретации зависит интенсивность эмоции, а, следовательно, последствия воздействия события. 

Даже в тех случаях, когда мы реагируем молниеносно, наш мозг за доли секунды делает оценку события.

Эта лекция - основа курса, так как именно на эту составную часть любой эмоции и будут направлены наше внимание и все усилия! 

Оценка события - основной фактор, определяющий последствия
15:32

В этой лекции я вам представлю основной инструмент эмоционального интеллекта, разработанный в центре изучения ЭИ Йельского университета.

Измеритель настроения
10:45

Не всегда важно знать чем отличается чувство от эмоции, настроение от эмоции или чувство от настроения. Когда мы задаем вопрос: "Как ты себя чувствуешь?" или "Как твое настроение?", мы, как правило, хотим знать всё: эмоции, которые человек испытывает сейчас, эмоции, которые он испытывал минуту назад или с утра, в каком настроении он пребывает и что он обо всем этом думает.

Но иногда знать разницу между этими понятиями полезно. Например, для того, чтобы искать причину плохого настроения. 

Об этой разнице и пойдет речь в лекции.

Что такое настроения, чувства, мысли и какая связь с эмоциями?
06:52
+
Часть II. Навыки эмоционального интеллекта
6 Lectures 01:03:12

Вводное видео раздела о навыках, составляющих основу эмоционального интеллекта

Введение во второй раздел
03:49

В этой лекции вы узнаете:

- по каким каналам происходит "считывание" эмоционального состояния других людей, 

- что представляет собой интуиция;

- эмпатия

- концепция "Чувства-вирусы"

Навык №1. Как мы распознаем эмоции?
11:38

События, вызывающие у нас эмоцию ВСЕГДА происходят на фоне других событий - второстепенных. Зачастую мы даже не замечаем эти второстепенные события: чем выше интенсивность испытываемой нами эмоции, тем меньше значения мы придаем фону, на котором все происходит. Но в нашу память запишется абсолютно все: и фон, и событие, и пережитые нами страх, гнев, радость и т.д. Пройдет много времени и страх начнет внезапно напоминать о пережитом событии. А в некоторых случаях, даже воспоминания не сохранится, будет просто страх. Время от времени возникающий. Возникающий, как кажется, на "пустом месте"... Не контролируемый и беспричинный!!! 

Панические атаки - крайние проявления ситуаций, в которых теряется связь причины и эмоции. На примере этого состояния я расскажу о важности понимания причины и последствий эмоции.

Навык №2. Как мы понимаем причины эмоции?
13:42

Всем известно выражение "Как назовешь корабль, так он и поплывет". А умеем ли мы называть свои эмоции?

Облекать мысли в слова бывает не всегда легко - мы можем думать десятки мыслей в секунду, но воспроизвести их за это же время невозможно. ТО же самое справедливо и для эмоций: мы можем описывать чувства, ощущения, но не всегда легко найти одно слово, точно описывающее испытываемое состояние.

А это важно: с помощью этого слова мы можем поделиться со своими близкими, чтобы получить поддержку, это слово в некоторых случаях можно использовать, чтобы объяснить или прояснить ситуацию, иными словами, найти решение проблемы, у которой есть название гораздо проще, чем "блуждать в темноте".

В этой лекции я расскажу вам об этом навыке и вариантах его развития.

Навык №3. Как мы описываем эмоции?
10:23

Для того, чтобы комфортно путешествовать по миру желательно иметь с собой разговорник. Чтобы обменяться приветствиями, заказать еду, спросить "как пройти в библиотеку" и т.д. 

Но мы без труда и без какой-либо посторонней помощи отличим горе от радости, страх от гнева на лице японца, африканца, австралийского аборигена, монгола или бурята. Язык эмоций универсален. Мы боимся и злимся одинаково на всех языках, мы точно знаем, даже когда наш любимый кот или пес радуется или страдает.

Но почему так получается иногда, что чем лучше мы узнаем друг друга, тем хуже понимаем? Парадокс? А может быть, мы просто привыкаем друг к другу настолько, что не обращаем внимания на то, КАК другой выражает эмоции?

В этой лекции я расскажу про экспрессию эмоций и про то, что происходит с этим навыком в процессе "узнавания" друг друга.

Навык №4. Как мы выражаем эмоции?
08:41

Как регулировать эмоции? Так много существует на эту тему разного материала... Но все сводится к одному, а точнее, к двум способам. Да, действительно, в нашем арсенале всего две возможности, позволяющие управлять эмоциями. Не важно, своими или чужими. 

Это можно сравнить с движением. Человек может двигаться только двумя способами: отрывая только одну ногу от земли, либо отрывая обе. В первом это ходьба, во втором - бег (прыжки). Но как много существует стратегий применения этих способов движения!!! Какое разнообразие видов ходьбы и бега нам известно!!!

В этой лекции я расскажу о пяти стратегиях применения обоих способов и, прежде чем перейти к третьему разделу курса, вы можете подумать КАК лично вы применяете эти способы и стратегии.

Навык №5. Как мы регулируем эмоции?
14:59
+
Часть III. Техники применения стратегий и навыков
2 Lectures 26:29

В названии лекции нет ошибки - я не знаю способа НЕ реагировать на оскорбления. Если речь идет о трамвайном хамстве, разве что - постоянно ходить в наушниках. Хороший и действенный способ, но, к сожалению, в нашей жизни иногда оскорбления исходят от людей, которых мы знаем и в процессе общения с ними. Пожалуй, это самый болезненный вид оскорблений. 

Но что, если применить когнитивную переоценку и подумать: "а действительно ли человек сейчас хочет меня оскорбить или он преследует какую-то другую цель?"

В этой лекции я расскажу как РЕАГИРОВАТЬ на оскорбления используя стратегии, который вам уже знакомы из предыдущего раздела.

Как реагировать на оскорбления?
17:51

Часто приходится волноваться перед экзаменом, собеседованием, важной встречей? Все эти и похожие события, которые вызывают у нас порой бессонницу, потерю концентрации, в некоторых случаях даже изменение таких показателей как температура, давление и работа сердца, объединяет один важный момент: НЕИЗВЕСТНОСТЬ.

И когда вы тревожитесь, регулировать эмоции можно и нужно, но можно также попробовать неизвестность превратить в предсказуемость. В этой лекции расскажу как.

Учимся управлять беспокойством и тревогой
08:38
+
Анонсы
1 Lecture 08:58

Благодарю вас за первые комментарии и оценки! В этом анонсе я отвечу на некоторые комментарии, расскажу о планах и сроках, поделюсь своими первыми впечатлениями о запуске курса!

Анонс №1.
08:58
About the Instructor
Гершенович Анна
4.7 Average rating
25 Reviews
311 Students
2 Courses
Александровна

Я - практикующий психотерапевт, преподаватель и руководитель.

Мне посчастливилось попасть в компанию, где у меня была возможность реализовать свои идеи в виде отдела, который я и возглавила. Я решила стать таким руководителем, которого мне самой хотелось бы иметь: которому можно доверять и у которого можно чему-то научиться. Это оказалось проще, чем я предполагала. 

Увидев, что гораздо эффективнее руководить коллективом с позиции эмоционального интеллекта, чем следовать стандартным принципам и правилам управления, политикам компании, я решила полностью сосредоточиться на изучении этой концепций и идеи mindfulness. А самый лучший и верный способ освоить что-то: обучить этому других. Так я начала выступать с идеей эмоционального интеллекта на конференциях, проводить семинары и преподавать эту концепцию будущим психотерапевтам.

Благодаря опыту частной психотерапевтической практики, я обнаружила, что большая часть людей сталкивается с одними и теми же проблемами: стремление проживать свои жизни в соответствии с принятыми стандартами или ожиданиями других людей. Единственная задача психотерапевта, на мой взгляд заключается в том, чтобы показать человеку, что все инструменты для решения этих проблем у него уже есть. И всегда были. Быстрее всего и эффективнее с этим справляется когнитивный подход в психотерапии.

Я использую когнитивную терапию потому, что это единственный (на мой взгляд) метод, позволяющий контролировать такие тяжелые состояния как депрессия и все виды зависимостей. Я пришла к этому методу довольно длинным путем, изучив много других методов и подходов, используемых в психологии. Я остановилась на когнитивной терапии прежде всего потому, что она работает в моем случае. Я забыла про свою депрессию, которая была частью моей жизни столько, сколько я себя помню.

Мне очень хочется помогать людям избавиться от тех проблем, которые были у меня, от которых я смогла избавиться и начать эффективно жить, общаться и реализовывать себя. 

Те методы, которые я предлагаю вам в своем курсе, проверены на личном опыте. Как говорит мой любимый психотерапевт и основатель рационально-эмоционального метода психотерапии Альберт Эллис: "Если это сработало для меня, сработает и для Вас!"