Effektives Training für zu Hause - Fit werden mit Wischmopps
4.7 (16 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
1,931 students enrolled

Effektives Training für zu Hause - Fit werden mit Wischmopps

Die besten Übungen für Zuhause mit zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen vom erfahrenen Personaltrainer und Osteopathen.
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Created by Rohit Mathur
Last updated 6/2016
German
Current price: $19.99 Original price: $24.99 Discount: 20% off
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 39 mins on-demand video
  • 2 articles
  • 2 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Erlerne die effektivsten Übungen, um schnell in Topform zu kommen
  • Du wirst die Wirkungsweisen dieser Trainingsmethode kennen lernen und erfahren wie Du diese gezielt für Dein Training einsetzen kannst

  • Erlerne wie Du mehr Abwechslung und neue Reize für Dein jetziges Training setzt

  • Erlerne die Methode des Reibungswiederstandsstrainings
Requirements
  • Für die Durchführung der Übungen werden zwei Wischmopps benötigt.
  • Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Erfahrungen mit Fitnessübungen ist von Vorteil.
Description

Dieser Kurs bietet eine Einführung in das Reibungswiederstandstraining. Wir starten mit den wichtigsten Informationen zur Wirkungsweise dieser Trainingsart. Material und Infos zum Konzeptes werden ebenfalls ausführlich besprochen. Dann werden die Übungen zunächst einzeln vorgestellt. Dabei lernst Du deren Wirkungsweise und Besonderheiten kennen und kannst sie in Deiner eigenen Geschwindigkeit erlernen. 

Für viele der Übungen gibt es Variationen, die du auf dein Leistungslevel anpassen kannst. Schon das regelmäßige Üben einer einzigen Übung wird einen spürbaren Einfluss auf Deine Gesundheit und Fitness haben. 

Du perfektionierst die Durchführung der Übungen und variierst den Schwierigkeitsgrad und die Länge der Übungssequenzen. Somit bleibt diese Trainingsmethode immer eine Herausforderung und der Kurs bietet Dir die Möglichkeit, Dich ständig weiterzuentwickeln.

Zusätzlich stehen zwei Trainingspläne zum Ausdrucken zur Verfügung. Einfach Ausdrucken und mit dem Einsteigerprogramm beginnen.

Who this course is for:
  • Männer und Frauen allen Alters
  • Dieser Kurs ist für jeden Anfänger, der sich in Topform bringen will
  • Für jeden Fortgeschrittenen, der neue Trainingsreize setzen möchte
  • Für Jeden, der wissen will, wie man gesund seine Sportlichkeit mit simplen Wischmopps steigern kann
  • Menschen mit akuten Beschwerden, sollten vorher einen Arzt aufsuchen.
Course content
Expand all 24 lectures 40:21
+ Verbesserung des Herzkreislauf-Systems
3 lectures 10:07
Infos zum WarmUp und Ausdauertraining
02:23
WarmUp / Ausdauertraining
06:28
Bergsteiger Übung (Mountain Climbers)
01:16
+ Kräftigung für Beine und Gesäß
6 lectures 08:02
Ausfallschritt Kniebeugen im Wechsel und Rhythmus Variationen
01:20
Ausfallschritt Kniebeuge zur Seite für Einsteiger
01:19
Ausfallschritt Kniebeuge zur Seite für Fortgeschrittene
01:25
Adduktoren Grätsche
01:13
Beckenheben und Beinstrecken mit Variationen
01:41
+ Kräftigung Oberkörper
3 lectures 03:55
Liegestütz im Kniestand
01:20
Liegestütz Diagonal
01:13
Butterfly für Brust im Unterarmstütz
01:22
+ Kräftigung Bauch
4 lectures 05:04
Bauch Roller auf Unterarme
01:10
Bauch Roller auf Hände eng
01:16
Seitstütz Bauch Roller mit Abduktoren
01:19
+ Beweglichkeitstraining
3 lectures 03:44
Spagat mit Wischmop - Oberschenkelrückseite Dehnung
01:12
Hüftbeuger Dehnung
01:19
Boden wischen
01:13