Effektives Training für zu Hause - Fit werden mit Wischmopps
4.6 (14 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Effektives Training für zu Hause - Fit werden mit Wischmopps

Die besten Übungen für Zuhause mit zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen vom erfahrenen Personaltrainer und Osteopathen.
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Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Created by Rohit Mathur
Last updated 6/2016
German
Price: $25
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 39 mins on-demand video
  • 2 Articles
  • 2 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Erlerne die effektivsten Übungen, um schnell in Topform zu kommen
  • Du wirst die Wirkungsweisen dieser Trainingsmethode kennen lernen und erfahren wie Du diese gezielt für Dein Training einsetzen kannst
  • Erlerne wie Du mehr Abwechslung und neue Reize für Dein jetziges Training setzt
  • Erlerne die Methode des Reibungswiederstandsstrainings
View Curriculum
Requirements
  • Für die Durchführung der Übungen werden zwei Wischmopps benötigt.
  • Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Erfahrungen mit Fitnessübungen ist von Vorteil.
Description

Dieser Kurs bietet eine Einführung in das Reibungswiederstandstraining. Wir starten mit den wichtigsten Informationen zur Wirkungsweise dieser Trainingsart. Material und Infos zum Konzeptes werden ebenfalls ausführlich besprochen. Dann werden die Übungen zunächst einzeln vorgestellt. Dabei lernst Du deren Wirkungsweise und Besonderheiten kennen und kannst sie in Deiner eigenen Geschwindigkeit erlernen. 

Für viele der Übungen gibt es Variationen, die du auf dein Leistungslevel anpassen kannst. Schon das regelmäßige Üben einer einzigen Übung wird einen spürbaren Einfluss auf Deine Gesundheit und Fitness haben. 

Du perfektionierst die Durchführung der Übungen und variierst den Schwierigkeitsgrad und die Länge der Übungssequenzen. Somit bleibt diese Trainingsmethode immer eine Herausforderung und der Kurs bietet Dir die Möglichkeit, Dich ständig weiterzuentwickeln.

Zusätzlich stehen zwei Trainingspläne zum Ausdrucken zur Verfügung. Einfach Ausdrucken und mit dem Einsteigerprogramm beginnen.

Who is the target audience?
  • Männer und Frauen allen Alters
  • Dieser Kurs ist für jeden Anfänger, der sich in Topform bringen will
  • Für jeden Fortgeschrittenen, der neue Trainingsreize setzen möchte
  • Für Jeden, der wissen will, wie man gesund seine Sportlichkeit mit simplen Wischmopps steigern kann
  • Menschen mit akuten Beschwerden, sollten vorher einen Arzt aufsuchen.
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WarmUp / Ausdauertraining
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Bergsteiger Übung (Mountain Climbers)
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Kräftigung für Beine und Gesäß
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Ausfallschritt Kniebeugen im Wechsel und Rhythmus Variationen
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Ausfallschritt Kniebeuge zur Seite für Fortgeschrittene
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Adduktoren Grätsche
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Beckenheben und Beinstrecken mit Variationen
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Spagat mit Wischmop - Oberschenkelrückseite Dehnung
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Hüftbeuger Dehnung
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Boden wischen
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About the Instructor
Rohit Mathur
4.8 Average rating
54 Reviews
2,143 Students
3 Courses
Osteopath - Heilpraktiker - Personaltrainer

Als ausgebildeter Osteopath biete ich ganzheitliche Behandlungen für viele Beschwerden. Dabei helfe ich dem Körper, die Selbstheilungskräfte zu entwickeln und diese in die richtigen Bahnen zu lenken.

Ausserdem bin ich seit über 15 Jahren in der Fitness- und Gesundheitsbranche tätig. Spezialisiert auf Personaltraining, biete ich eine große Auswahl an Trainingsmöglichkeiten.

Fundiertes medizinisches Wissen, langjährige Erfahrung, Einfühlungsvermögen, Präsenz und Intuition sind die Qualitäten, die ich Ihnen als Osteopath und Personaltrainer biete. Meine Kurse kommen aus der Praxis für die Praxis.