Mejora tu vida: Cambiando tus hábitos
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Mejora tu vida: Cambiando tus hábitos

Cómo crear hábitos de forma rápida y fácil para lograr éxitos personales y profesionales​ y aumentar tu productividad
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Last updated 5/2017
Spanish
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  • 2.5 hours on-demand video
  • 1 Article
  • 4 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Cultivar hábitos de éxito
  • Desbloquear tu verdadero potencial
  • Aumentar tu motivación interior
  • A desarrollar una mentalidad exitosa
  • Ampliarás tu zona de confort
  • Tener más tiempo para las cosas que importan en tu vida
  • Establecer hábitos de trabajo
  • Descubrir cómo funciona la creación de hábitos para que puedas eliminar malos hábitos para siempre
  • Estrategias, técnicas y métodos probados fáciles y prácticos de usar en el día a día
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Requirements
  • Una mente abierta para el aprendizaje.
  • Compromiso de completar el curso
  • Un cuaderno y un lápiz para tomar notas
  • Ganas de querer mejorar tu vida
  • Abandonar la mentalidad "Yo ya sé eso"
Description

El vídeo curso más completo en español sobre Hábitos que te enseñará de la manera más fácil y rápida a crear hábitos para lograr ser una persona altamente efectiva y experto en productividad personal.

Te ayudará a aumentar drásticamente las posibilidades de éxito en tu negocio y en tu vida diaria.

Transforma tu vida aprendiendo cómo funcionan los hábitos para que puedas fácilmente hacer cambios en tu vida que te lleven a conseguir éxito personal y profesional.

Aprende a superar los malos hábitos con los ejercicios, guías, trucos y consejos que encontrarás en el curso.

¿Te has preguntado alguna vez por qué ciertas personas son más exitosas que otras? y ¿Por qué algunas personas ganan mucho más dinero que otras?

La diferencia fundamental entre las personas más ricas y las más pobres son sus hábitos cotidianos.

Sabemos que se necesita mucha fuerza de voluntad y energía para las tareas que no se hacen automáticamente solas, pero te garantizamos que si completas las 8 secciones del curso y pones en práctica todo lo que te indicamos conseguirás mantener buenos hábitos, eliminar malos hábitos, hacer cambios que duren y transformarte en un experto en productividad personal.

Lo que logras en tu vida depende de los hábitos que construyes. Tus hábitos definen quién eres en realidad y en quién te convertirás. Las personas más exitosas en el mundo tienen establecidos unos hábitos correctos.

El mayor error sobre los hábitos es que nacemos con unos hábitos predeterminados. La forma en la que somos es la forma en la que siempre seremos. Sin embargo, los hábitos se pueden cambiar y modificar en cualquier momento, solamente si sabes cómo trabajar los buenos hábitos y abandonar los malos hábitos que interrumpen en tu vida y te impiden lograr tus objetivos.

Imagínate experimentar más libertad en tu vida, viviendo el día a día más relajado, preocupándote menos por las cosas, disfrutando más de tu familia y amigos, haciendo en cada momento lo que quieras hacer. Suena bien ¿verdad?

Y si te decimos que puedes lograr todo lo que te propongas simplemente llevando a cabo unos buenos hábitos y eliminando malos hábitos de tu vida.

Esto es exactamente cómo Roxana Falasco y Tania Giraldez viven sus vidas todos los días. En este apasionante vídeo curso de más de dos horas de duración compartirán contigo todos sus trucos y consejos sobre la creación de  hábitos que le han llevado a tener la vida sabática de la que hoy disfrutan.

"Hemos estado años trabajando en nuestros hábitos y a través de muchas pruebas y errores hemos conseguido el conocimiento necesario que compartiremos contigo."

Ahora todo depende de ti. Puedes pasarte la vida buscando y trabajando para dar con la fórmula o bien puedes ir por el camino más corto, aprovecharte de años de conocimiento y aprender de dos personas que han dominado el poder de los hábitos.

No esperes más, invierte hoy mismo en ti e inscríbete al más completo y único vídeocurso en español sobre hábitos que encontrarás en Udemy. 


Who is the target audience?
  • Este curso ha sido diseñado para cualquier persona que esté seriamente interesada en cambiar su vida a través de los hábitos
  • Este curso es para personas que entienden la importancia del desarrollo personal
  • Personas interesadas en la auto mejora y cambio de hábitos
  • Para personas que quieren iniciar un nuevo proyecto y eliminar sus malos hábitos
  • Por favor, no te inscribas a este curso si no estás dispuesto a trabajar activamente
  • Este curso NO es para personas que desprecian el aprendizaje
  • Dueños de negocios, escritores, profesores, blogueros, emprendedores o cualquier persona que quiera incorporar nuevos hábitos
  • Si quieres transformar tu vida eliminando malos hábitos y añadir buenos hábitos a tu vida, entonces puedes beneficiarte enormemente de este curso
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54 Lectures
02:32:27
+
Introducción
1 Lecture 03:43

Hola y bienvenido al curso de Mejora tu vida: Cambiando tus hábitos

En el que aprenderás a crear hábitos de forma rápida y fácil para lograr éxitos personales y profesionales y aumentar tu productividad.

A lo largo de este curso compuesto de 8 secciones te acompañarán Roxana FalascoTania Giraldez, ambas expertas en productividad y en la creación de hábitos. Gracias a ello han podido crear negocios por Internet y conseguir así un estilo de vida ideal.

Preview 03:43
+
Los hábitos y el cerebro
5 Lectures 10:35

Los mecanismos del cerebro intentarán convertir todas o casi todas las rutinas en un hábito, así podrá descansar más a menudo. Los hábitos quedan grabados en las estructuras de nuestro cerebro, por ese motivo, cuesta tanto cambiar de hábitos.

Preview 03:43

"Los hábitos se pueden cambiar si conoces su funcionamiento". Por lo tanto, en la siguiente lección vamos a ver cómo funcionan.

Dejar hábitos nocivos y adquirir nuevos hábitos más saludables
01:02

El cerebro logra establecer esta conexión neuronal permanente para iniciar, ejecutar y terminar una acción repetida, siempre que se tenga el mismo impulso o recordatorio. Si el resultado de la acción es positivo, la próxima vez que exista el mismo recordatorio, tendrás la misma rutina.

Preview 02:12

Tu cerebro está programado para convertir las acciones repetidas en el tiempo o RUTINAS en HÁBITOS (automatizar acciones) con la finalidad de liberar espacio mental para otras cosas. Al fragmentar secuencias de acciones en una rutina automática, el cerebro ahorra energía.

Los hábitos y la neurociencia
02:31

Resumen de la sección LOS HÁBITOS Y EL CEREBRO 

  • ¿Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios?
  • ¿Cómo se forman los hábitos?
  • ¿Cómo funcionan los hábitos?
  • Los hábitos según la neurociencia
Ideas clave de la Sección: "Los hábitos y el cerebro"
01:07

Los hábitos y el cerebro
7 questions
+
Motivación y hábitos
4 Lectures 10:18

"La motivación te ayuda a empezar, el hábito te ayuda a continuar". 

Vamos a ver qué significan exactamente estas dos palabras:

  • Definición de motivación
  • Definición de hábito

¿Sabías que sólo el 8% de las personas cumplen con sus objetivos de año nuevo?

Habito vs motivación
03:06

Si eres uno del 92% que no cumplió sus objetivos de Año Nuevo es porque sólo contabas con la motivación inicial y nunca llegaste a crear un hábito. 

La motivación por la recompensa en la mayoría de los casos sólo funciona en procesos a corto plazo. Así que si quieres llegar a tus metas (sobre todo a largo plazo), deberías enfocar tu motivación en otros objetivos, como el proceso. 

Falta de motivación
01:41

¿Cómo se hace para crear motivación?

Existen 3 cosas al alcance de cualquier mano que producen motivación):

  • Autonomía
  • Progreso o maestría
  • Propósito

Teniendo claros estos 3 conceptos, te preguntarás: ¿Cómo puedo tener estas 3 cosas en mi vida?

En esta clase te lo explicamos. 

Como crear motivación
04:03

Resumen de la sección MOTIVACIÓN VS HÁBITO.

El hábito perdura en el tiempo mientras que la motivación es efímera. Nos centraremos en:

  • La falta de motivación
  • ¿Cómo crear motivación?

¿Qué necesitas para crear motivación en tu vida?

ideas clave de la sección: "Motivación y hábitos"
01:28

Motivación y hábitos
9 questions
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Fuerza de voluntad y hábitos
6 Lectures 23:32

Tenemos muchos nombres comunes para la fuerza de voluntad: determinación, impulso, resolución, autodisciplina, autocontrol... Pero los psicólogos caracterizan la fuerza de voluntad, o el autocontrol, de maneras más específicas que veremos en esta lección.

Qué es la fuerza de voluntad
01:54

A veces podemos estar un poco confundidos con los términos "Motivación" y "Fuerza de Voluntad", pero ya verás que en esta lección vamos a desvelar todas las dudas.

Preview 06:57

En esta lección vamos a hablar sobre 2 estudios científicos acerca de la fuerza de voluntad que han marcado un antes y un después.

Estudios científicos sobre la fuerza de voluntad
04:57

La fuerza de voluntad, aunque es una fuente agotable, se puede entrenar y fortalecer como un músculo. En esta clase veremos que factores debilitan la fuerza de voluntad

Factores que debilitan tu fuerza de voluntad
03:08

En esta clase veremos 9 estrategias para ejercitar la fuerza de voluntad.

Estrategias para ejercitar la fuerza de voluntad
05:22

Resumen de la sección FUERZA DE VOLUNTAD Y HÁBITOS

  • ¿Qué necesitas para conseguir tus objetivos?
Ideas clave de la sección: "Fuerza de voluntad y hábitos"
01:14

Fuerza de voluntad y hábitos
7 questions
+
Estrategia de los Mini Hábitos
4 Lectures 11:38

Para conseguir un gran cambio en nuestra vida es mucho más fácil introducir diferentes hábitos pequeños que uno grande. 

"Lo que configura nuestras vidas no es lo que hacemos de vez en cuando, sino lo que hacemos de forma consistente". 

Veremos como los mini hábitos pueden ayudarnos

¿Qué es un mini hábito?
01:40

"Todo cuerpo persevera en su estado de reposo o movimiento uniforme y rectilíneo a no ser que sea obligado a cambiar su estado por fuerzas impresas sobre él".

En otras palabras, el mayor obstáculo siempre es el primer paso: ir de inmovilidad a inercia. Un mini hábito te asegura que puedes empezar a generar esta inercia sin mucho esfuerzo y con el tiempo verás que generas más acciones de las cuales era tu objetivo inicial.

¿Porqué empezar es lo más difícil?
01:28

En esta clase veremos las 5 razones por las cuales los mini hábitos generan grandes resultados.

Razones por las que funcionan los minihábitos
07:04

Resumen de la sección Estrategia de los Mini Hábitos

  • ¿Qué es un mini hábito?
  • ¿Por qué comenzar cuesta tanto? 
  • Razones por las cuales los mini hábitos generan resultados grandes
Ideas clave de la sección: "Estrategia de los Mini Hábitos"
01:26

Estrategia de los Mini Hábitos
7 questions
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Pasos para conseguir un gran cambio
13 Lectures 27:29

¿Cuáles son las causas que impiden incorporar nuevos hábitos? ¿Cómo cambiar de hábitos para cambiar tu futuro?

Pasos para cambiar de hábitos
04:23

La imagen que tenemos de nosotros mismos influye directamente en la formación y el cambio de hábitos ¿Cómo se trabaja la autoimagen y la  autoconfianza?


Mejora tu autoimagen
01:52

Antes de cambiar un hábito o incorporar uno nuevo es muy importante cambiar nuestro pensamiento. ¿Cómo adoptar una actitud positiva?

Piensa en positivo
01:03

"Nada es particularmente difícil si lo divides en pequeños trabajos". Descubre como escoger los mini hábitos correctos para alcanzar tus metas

Escoge los mini habitos
05:12

  • ¿Después de qué acción (hábito) sería más fácil empezar?
  • ¿En qué momento del día (hora) estaré realizando esta acción?

En esta clase te enseñamos a elegir el disparador adecuado.

Elige un disparador
01:09

¿Cómo diseñar un plan para alcanzar nuestros deseos?

Diseña un plan de accion
01:14

Si después de probar la actividad escogida no es como pensabas es el momento de cambiarla. Por ese motivo es importante este paso.

Prueba y ajusta
00:52

En el caso de los mini hábitos, son acciones tan pequeñas a realizar que no hace falta premiarnos, pero sí celebrarlo. La recompensa sí que es un elemento fundamental para que un hábito se mantenga por lo que es muy importante celebrarlo

Crea un plan de recompensa
01:17

Es el momento de definir cómo organizarnos para cumplir los nuevos objetivos. ¿Por qué necesitamos llevar un control de nuestro progreso?

Sigue el proceso
02:36

Para poder conseguir fácilmente tus objetivos tienen que estar planteados desde el pensamiento en pequeño y en esta clase te explicamos como conseguirlo

Piensa en pequeño
00:52

El secreto para incorporar un hábito o mini hábito en tu vida es repetir la acción tantas veces que se vuelva automática. Para conseguir este resultado se requiere constancia. Descubre con nuestros trucos como saber si eres constante y sigue nuestros consejos para conseguir serlo.

Cambio de mentalidad
00:59

¿Llevas 21 días - 1 mes cumpliendo tu hábito sin problemas? ¿A veces lo haces casi de forma automática?¿La acción a realizar se ha vuelto incluso monótona? Cómo saber si tus hábitos se están consolidando

Busca los signos de hábito
03:27

Resumen de la sección Pasos para conseguir un gran cambio

"Soy capaz de hacer todo lo que me proponga". 

  • Cómo adoptar una actitud positiva. 
  • Escoger los mini hábitos
  • ¿Qué es lo que no funciona? ¿el plan de acción? ¿el disparador? ¿el objetivo? arregla y repite
  • Lleva control de nuestro progreso
  • Aumenta tus objetivos
Ideas clave de la sección: "Pasos para conseguir un gran cambio"
02:33

Pasos para conseguir un gran cambio
12 questions
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Consejos para mantener tus hábitos
11 Lectures 23:51

"Los hábitos son muy difíciles de romper, pero no es imposible romperlos y por eso debemos procurar cuidarlos y mantenerlos". Si has seguido correctamente los puntos para crear un hábito y has dedicado el tiempo suficiente a cada uno de ellos, no deberías tener problemas para mantener el hábito creado en el tiempo, ya que cuando una acción repetida en el tiempo se convierte en un hábito, nuestro cerebro lo lleva a cabo sin esfuerzo, es más, ni nosotros mismos nos damos cuenta. 

Cómo mantener los hábitos
01:31

Puntos clave para acabar con el autosabotaje, 

Lucha contra el autosabotaje
05:52

Puedes tener creencias que no te dejen conseguir tu objetivo. Si éste es el caso, es importante estudiar la creencia y modificarla si ya no está en consonancia con nosotros mismos y con lo que queremos conseguir. 

Cambia las creencias y las historias que te cuentas a ti mismo
04:24

Para poder trabajar tu disciplina primero necesitas reconocer tus puntos fuertes y débiles. ¿Cómo podemos entrenar la autodisciplina?

Aumenta tu disciplina
01:13

Si no nos gusta lo que hacemos, acabaremos por dejarlo. Hay que tratar de buscar maneras para que el cambio de estilo de vida sea lo más agradable posible y aquí te ofrecemos unos sencillos consejos

Diviértete en el proceso
00:52

Consejos para emocionarte con lo que vas a conseguir

Emociónate con lo que vas a conseguir
00:49

No puedes transformar tu vida de un día a otro, pero puedes introducir pequeños cambios que cambien completamente tu vida.

Enfócate en el estilo de vida y no en el cambio de vida
02:16

"El éxito es fruto de un diez por ciento de inspiración y un noventa por ciento de transpiración".

  • ¿Qué problemas puedes tener con la constancia?
  • Pasos para poder ser constante con todo lo que hagas
Refuerza tu constancia
02:42

Es importante rodearte de personas con buenos hábitos que te animen a incorporar dichas acciones a tu vida.

Rodéate de personas que impulsen tus hábitos
00:48

Los paquetes de hábitos también pueden denominarse rutinas. Es más importante la rutina que todos los hábitos que están incluidos en ella y por eso en esta clase te explicamos cómo crear paquetes de rutinas

Crea paquetes de hábitos
01:49

Resumen de la sección CONSEJOS PARA MANTENER TUS HÁBITOS
  • Lucha contra el autosabotaje
  • Cambia de creencias y las historias que te cuentas a ti mismo
  • Aumenta tu disciplina
  • Diviértete en el proceso
  • Emociónate con lo que vas a conseguir
  • Enfócate en el estilo de vida, no en el cambio de vida
  • Refuerza tu constancia
  • Rodéate de personas que impulsen tus hábitos
  • Crea paquetes de hábitos



Ideas clave de la sección: "Consejos para mantener tus hábitos"
01:35

Consejos para mantener tus hábitos
10 questions
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Cambiar malos hábitos
9 Lectures 34:29

Un hábito poco saludable trae consecuencias negativas a tu salud física, mental, emocional y/o social. Los malos hábitos nos perjudican de alguna forma.

Tenemos todo tipo de hábitos y los veremos en esta clase.

Que es y como se forma un mal hábito
02:06

"La única forma de desprenderse de los malos hábitos es sustituirlos por hábitos sanos que broten del interior de uno mismo, porque un buen hábito es un reflejo de un cambio interior"

¿Cómo puedes empezar a cambiar tus hábitos?


Cómo cambiar malos hábitos en 6 pasos
07:21

Detecta tus malos hábitos y decide cambiarlos

Detecta los malos hábitos
01:24

Examina los malos hábitos. Sé consciente de todos los detalles relacionados con ese mal hábito.

Examina los malos hábitos
03:51

Cómo podemos diseñar estrategias para ayudar a detener el hábito

Diseña estrategias para detener los malos hábitos
07:10

Cómo reemplazar el hábito con una conducta alternativa

Reemplaza un mal hábito
05:36

Cómo realizar un buen seguimiento de nuestros hábitos

Haz seguimiento del progreso
02:54

Aprende a manejar las tentaciones y los errores

Aprende a manejar las tentaciones y los errores
02:52

Resumen de la sección Detecta, examina y decide cambiar tus malos hábitos

  • ¿Cómo diseñar estrategias para reemplazar un mal hábito
Ideas clave de la sección: "Cambiar malos hábitos"
01:15

Cambiar malos hábitos
10 questions
+
Clase extra: Bonus
1 Lecture 06:54

Las mejores aplicaciones para crear habitos saludables, mantener y controlar objetivos personales y motivarte a diario. Disponibles para Android y iOS.

Descubre como estas 25 apps para móvil pueden ayudarte a conseguir tus objetivos profesionales y a superar todas tus metas.

Apps increíbles para ayudarte a mejorar, crear y mantener buenos hábitos
06:54
About the Instructor
Roxana Falasco
4.5 Average rating
700 Reviews
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Emprendedora, Bloguera e Instructora en Udemy

Emprendedora, bloguera profesional y experta en el desarrollo y realización de vídeo cursos. Propietaria de sitios webs de temáticas nicho y de varios videocursos online.

He trabajado para las más importantes e-commerce de Barcelona. En 2014 dejé mi trabajo como Responsable de Desarollo Web FrontEnd para dedicarme 100% a mis negocios online. En la actualidad me dedico a producir, crear y publicar sitios webs y cursos online.

Entre mis aficiones se encuentran: desarrollar sitios webs y videocursos, leer libros de desarrollo personal y finanzas, viajar y la fotografía.

Tania C. Giraldez
4.5 Average rating
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Emprendedora, YouTuber, Bloguera, Webmaster y formadora

Desde 2014 trabajo para mi en mis porpios negocios online. Tengo y gestiono varios canales de éxito en YouTube, varias webs y un blog con el que estoy empezando. Además, desarrollo y produzco vídeo cursos.

Me encanta el mundo de Internet, es infinito y lleno de oportunidades de negocio.

Lo mejor que he hecho en mi vida: Ser mi propia jefa ;)