ZorBuddha24 - 24 semanas para um bem-estar integral (2012)

O primeiro desafio do programa prende-se com a prática regular da gratidão, algo que vários estudos da área da Psicologia Positiva comprovam ter efeitos muito benéficos em termos da nossa saúde e bem-estar mental.

Em anexo encontra uma ficha de apoio para fazer os registos relativos ao desafio, assim como uma crónica de apoio sobre o tema.

Naquele que é considerado por muitos como um dos mais belos "TED talks" de sempre, Louie Schwartzberg abre-nos o coração através da sua lente mágica e mostra-nos realmente porque existem tantos motivos para estarmos gratos.

Somos literalmente aquilo que comemos e esta é das principais práticas para se poder viver uma vida plena de saúde e bem-estar. Ao contrário da maioria das abordagens, focadas em eliminar o que faz mal, aqui optamos por uma via mais positiva e construtiva, começando por adicionar o que faz bem.

Em anexo encontra uma ficha de apoio para os seus registos, uma crónica de apoio ao desafio e um documento com várias dicas de alimentação (ex. pirâmide alimentar anti-inflamatória, a nova roda dos alimentos, etc.)

O médico Dean Ornish mostra-nos claramente como a nossa dieta está na causa da MAIORIA das nossas doenças e o que podemos fazer para viver de forma mais saudável.

Vários estudos, de diferentes áreas cientificas, têm demonstrado que a qualidade das nossas relações tem um impacto muito significativo na nossa felicidade, sendo até indicado por muitos como o principal factor que contribui nesse sentido.

Em anexo encontra uma ficha de apoio para os seus registos, uma crónica relativamente ao tema e uma ferramenta para poder medir o estado de "saúde" das suas ligações.

Uma curta metragem brilhante e inspiradora que nos mostra o poder que o elogio pode ter nas nossas relações.

Muitos vezes andamos "sem norte" simplesmente porque não temos uma "bússula" para nos guiar. Os nossos valores são essa bússola e o objectivo deste desafio é trabalhar sobre os mesmos.

Em anexo encontra uma ficha de apoio onde poderá colocar os seus registos, assim como uma crónica relacionada com o tema.

Muitas pessoas têm como principal objectivo na vida o ganhar dinheiro. E se esse não fosse o objectivo? É isso que o filósofo Alan Watts nos faz reflectir neste curto vídeo.

Muitas vezes temos muitas ideias e vontade de nos tornarmos melhores pessoas mas é como se algo nos prendesse ou amarrasse. Muitas vezes essas "amarras" não são mais do que as pontas soltas que todos temos na vida e que nos consomem energia para ir mais além.

Em anexo encontra uma ficha de apoio sobre o desafio, assim como uma crónica de apoio ao mesmo.

Muitas vezes esquecemo-nos como tudo começa, por um simples ponto.

A respiração é talvez a prática com maior impacto a nível integral, ou seja, físico, mental, sócio-emocional e espiritual e é sobre como a podemos utilizar melhor que iremos falar nesta semana.

Em anexo encontra a já normal ficha de apoio ao desafio, uma crónica de suporte e também alguns exercícios extra de respiração que poderá utilizar para diversos fins (ex. relaxamento, adormecer, etc.).

Um breve vídeo que nos mostra que o planeta também "respira". Convidamos a que se sente a respirar com ele.

Andamos muitas vezes ocupados em estar ocupados e esquecemo-nos de quão importante são as actividades que nos colocam um brilhozinho nos olhos. Esta é a semana de nos dedicarmos a elas.

Em anexo encontra uma crónica de suporte ao desafio, assim como um ficha de apoio onde poderá colocar os seus registos.

Um dos vídeos mais inspiradores que nos lembra para a importância de viver com um brilho nos olhos.

Muitas vezes passamos mais tempo a planear as férias do que a planear a própria vida. Qual a sua missão? O que quer realizar? É sobre isso que falaremos neste desafio.

Em anexo poderá encontrar as normais ficha e crónica de apoio, assim como também uma ficha adicional com questões para o/a ajudar a descobrir o que anda cá a fazer.

Naquele que é considerado por muitos como um dos discursos de graduação mais inspiradores de sempre, Steve Jobs, fundador da Apple, mostra-nos a importância de nos mantermos inspirados e na nossa missão.