Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Zoki Reset: 30 dana do dopaminskog balansa
1 students

Zoki Reset: 30 dana do dopaminskog balansa

Praktičan 30-dnevni protokol: 2-klik barijere, hormesis, mikro-ispovest i jasna jutro–dan–veče struktura za manje žudnje
Created byZoran Stojanovic
Last updated 8/2025
Serbian

What you'll learn

  • Primeni 2‑klik pravilo, blok‑liste i notifikacije OFF; smanji okidače za 48 h.
  • Napravi dnevni hormesis: hladan tuš, 20–30 min treninga, 10 min meditacije.
  • Uvedi mikro‑ispovest i buddy check‑in (3 min/dan) za realnu odgovornost.
  • Postavi Jutro–Dan–Veče ritam i 90‑min fokus blokove (deep work).
  • Vodi Dopamine Dashboard i donosi odluke na osnovu podataka, ne osećaja.
  • Primeni slip protokol (slip ≠ relapse) i vrati se u ritam za 24 h.
  • Povećaj „friction” prema okidačima 2‑klik pravilom i fizičkim barijerama.
  • Smanji žudnju i stabilizuj san/raspoloženje kroz 30 dana.

Included in This Course

70 questions

  • Q1. „Hedonički balans” najbolje opisuje…35 questions
  • Q1. „Hedonički balans” najbolje opisuje…35 questions

Description

Zoki je terapeut za promenu navika i autor sistema „Zoki Reset”. Pomaže polaznicima da izađu iz hiper-dopaminskog režima kroz samo-vezivanje (barijere), hormesis, radikalnu iskrenost i jasnu jutro–dan–veče strukturu. Vodi grupne sesije (45’) sa mini-obukama i merenjem napretka u Dopamine Dashboardu. Direktan stil rada: bez magle, bez izgovora — samo ono što funkcioniše.

U hiper-dopaminskom svetu, volja bez sistema brzo izgori.


„Zoki Reset” je 30-dnevni operativni kurs koji vraća fokus, kreativnost i mir bez magle i motivacionih parola. Radimo kroz četiri stuba: samo-vezivanje (barijere), hormesis (hladan tuš, 20–30 min vežbanja, 10 min meditacije/molitve), radikalnu iskrenost (mikro-ispovest i buddy check-in) i strukturu dana (jutro–dan–veče, 90-min fokus blokovi).



Svakog dana dobijaš mikro-lekciju (6–8 min) i jasan zadatak (20–30 min). Napredak meriš u Dopamine Dashboardu: dani bez „droge/patologije izbora”, žudnja, san, raspoloženje, anksioznost, fokus sati i rituali. Prve rezultate (manje okidača, bolji san, više dubokog rada) većina vidi u 7–14 dana.


Kurs je za sve koji žele da smanje kompulzivno digitalno ponašanje (doomscroll, gaming, porn, klađenje), da vrate kontrolu nad pažnjom i da uvedu održive navike. Dobićeš checkliste, templejte i jasne protokole — bez izgovora i bez misticizma: mali koraci, svakog dana.


Napomena: kurs nije medicinski tretman. Ako imaš zdravstvena stanja (posebno kardiovaskularna), konsultuj lekara pre hladnih tuševa ili intenzivnih vežbi.

Who this course is for:

  • Ljudi sa digitalnim navikama koje „beže” (doomscroll, gaming, porn, klađenje).
  • Kreativci/preduzetnici koji žele više fokusa i manje žudnje.
  • Početnici koji žele operativan sistem bez „magle” i merljiv napredak.
  • Nije za one koji traže brza rešenja bez dnevne primene.

Report abuse