禅の達人が教える！不安・悩み・ストレス解消の『禅・マインドフルネス』

タムルアン洞窟遭難事故で生命の危機に直面した青少年が、禅によって生死の危機を乗り越えた実話を学びます。たとえ、あなたが生命のピンチに陥ったとしても禅は助けになります。

禅とマインドフルネスのアウトライン（大要）について詳しく解説しています。禅の原点とは如何なるものか。マインドフルネスとはどういうものかについて分かりやすく解説しています。

マインドフルネスは、正式には、マインドフルネスストレス低減法：MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction）といいます。８週間のプログラムの中で、大きなウェイトを占めているのが、ボディスキャン瞑想です。呼吸法と体の感覚に意識を向ける瞑想法で、簡単でシンプルですが、ストレス低減に効果的です。

第5講では、心を落ち着かせる呼吸の禅として、『数息（すうそく）』を体得します。この『数息』はメジャーな禅の方法ですので、禅僧が書いた書籍でよく紹介されていますが、大切な事が書かれていないことが多々見受けられます。この講義で『数息』を正しく学びましょう。

禅の秘訣（コツ）を理解し実践することで、不安・悩み・ストレス低減の近道になります。禅の秘訣を体得することで、仕事や日常生活に役立ち、生き方が楽になります。

第7講では、禅の心身における効能を学びます。禅を正しく出来ているかを確認する指標について詳しく解説します。また、禅のプロセスを図解で詳しく解説します。

第8講では、呼吸の禅を体得することで、心を落ち着かせ、不安・悩み・ストレスの低減に役立ちます。第8講で学ぶ呼吸の禅は、呼吸の禅を使って意識を身体の外に向けます。呼吸の出入りと意識を外に向けることで、心を落ち着かせ、不安・悩み・ストレスの低減に役立ちます。

第9講のイメージを使った禅は、江戸時代の中興の祖といわれる白隠禅師が普及した禅です。白隠禅師は修行の厳しさで知られていましたが、厳しい修行から病気を患い何をしても治らなかったところ白幽仙人から『軟酥の法』を教えてもらい病気を治したとされます。その後、『軟酥の法』を普及し、多くの人の病気が治ったとされています。この方法は、心の安定とイメージ力UPに役立ちます。心身の回復のみならず、実践を続けることで鼻に妙香を感じることができます。

禅の実践をインプットとすれば、禅のアウトプットは何でしょうか？３つある禅のアウトプットを分かりやすく解説します。