【腰痛改善】デスクに座ったままでもできる！ストレッチ講座

仕事に追われる毎日。

「長時間座っていると、腰まわりがつらくなる」

「デスクワークで体が凝り固まっている」

「体を動かしたいけれど、運動する時間がなかなか取れない」

そんな悩みを抱えていませんか？

この講座では、デスクワークで負担がかかりやすい腰まわりをセルフケアするためのストレッチを、15年以上の指導実績を持つプロのトレーナーがわかりやすく解説します。

難しい運動や本格的なトレーニングは必要ありません。

仕事の合間に、デスクに座ったまま実践できる方法を中心に紹介しています。

【忙しくても続けやすい5つのポイント】

✓ デスクに座ったまま実践できる

✓ 1回3分程度から取り組める

✓ 特別な道具は不要

✓ オフィスや自宅で実践できる

✓ 体の仕組みを踏まえた、安全性に配慮した方法

【こんな方におすすめです】

• デスクワークの時間が長い方

• 座りっぱなしで腰まわりのこわばりや違和感を感じる方

• 仕事の合間に手軽に体を動かしたい方

• 忙しく、運動する時間を確保しにくい方

• 自分でできる腰まわりのセルフケア方法を身につけたい方

  
  

【このコースで学べること】

• デスクに座ったままできる腰まわりのストレッチ

• 動画を見ながらすぐに実践できる簡単なセルフケア

• 腰だけでなく、デスクワークで負担がかかりやすい体の部位へのアプローチ

• 日常生活や仕事の合間に無理なく取り入れる方法

• 一度覚えれば、自分のタイミングで繰り返し実践できるセルフケア習慣

  
  

【この講座が目指していること】

この講座の目的は、医療的な治療ではありません。

長時間のデスクワークによって感じやすい腰まわりの負担やこわばりに対して、仕事の合間でも無理なく取り入れられるセルフケア方法を身につけることを目的としています。

「運動しなければ」と思っていても、忙しい毎日の中でまとまった時間を確保するのは簡単ではありません。

だからこそ、

「仕事の合間にできる」
「短時間でも続けられる」

ことを大切にして、この講座を作りました。

仕事も健康も大切にしたい。

そんなビジネスパーソンのための、日常に取り入れやすいストレッチ講座です。

今日から、仕事の合間の3分を自分の体のために使ってみませんか？

※強い痛みやしびれがある場合、また症状が長く続いている場合は、無理に運動を行わず、医療機関等の専門家へご相談ください。