【療法士監修】デスクワーカーのための腰痛を防ぐ！姿勢・運動・環境から整える働き方改革

長時間のデスクワークで「腰が重い」「肩がこる」「集中力が続かない」と感じたことはありませんか？
このコースは、そんな悩みを持つ ITエンジニアやデスクワーカー のために開発された、腰痛予防・姿勢改善のための実践型セルフケア講座です。

開発には、理学療法士・作業療法士・ITエンジニア がチームとして関わり、専門的かつ実用的な視点から「仕事の合間にできる」「継続しやすい」エクササイズを多数収録しました。特別な器具や広いスペースは一切不要。パソコンの前に座ったまま、1日5分程度で実践できる内容が中心です。

コースでは、「姿勢」「運動」「作業環境」の3つの視点からアプローチ。具体的には、

• 座ったままできるストレッチ

• 体幹や下肢を鍛えるトレーニング

• 姿勢改善のための椅子やモニターの調整方法

• セルフチェックで自分の身体の傾向を把握する方法

といった項目を段階的に学び、自分の生活に合わせて取り入れられるよう構成されています。

特に、腰痛の原因が必ずしも「腰」だけにあるわけではない、という点にも注目。足の機能や呼吸、骨盤周囲の筋肉などにも着目し、身体全体のつながりからアプローチする内容になっています。

仕事に追われてセルフケアの時間を取れない方でも、無理なく続けられる工夫が随所にあり、今すぐ実践可能。
「このままじゃまずい…」と感じた方にとって、おすすめの講座です。
今が身体を変えるチャンスです。
ぜひ一緒に腰痛の悩みを解消していきましょう！