Виньяса йога: практика изящной силы
0.0 (0 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
1 student enrolled

Виньяса йога: практика изящной силы

План практик терапевтической виньяса йоги
New
0.0 (0 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
1 student enrolled
Last updated 7/2020
Russian
Current price: $13.99 Original price: $19.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 3 hours on-demand video
  • 7 articles
  • 1 downloadable resource
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Как развить силу без изнуряющих нагрузок
  • Обрести стройное гармоничное тело
  • Тонкие ключи к растяжке и балансам
  • Как интегрировать практику йоги в повседневную жизнь
  • Как избавиться от блоков и зажимов
  • Чем отличается йога от растяжки и фитнеса
  • Как питаться в процессе практики йоги?
Requirements
  • Подходит для начинающих
Description

Тип йоги, который мы практикуем этом месячном плане - это практика изящной силы. Это силовая виньяса йога, основанная на терапии дыхания.

Виньяса означает сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении.

Очень часто мы думаем о силе, как о мускульном усилии. Нам кажется, что нужно работать очень усердно, чтобы стать сильнее.

Через мою практику йоги я пришла к другому пониманию силы. Мы ничего не тянем, не гнём и не спешим. Тем не менее наш прогресс заметнее и быстрее.

Изящная сила основана на 3-х основных компонентах:

  1. Во-первых, дыхание - это босс. Мы всегда следуем за дыханием, оно направляет нас как гид.

  2. Во вторых, это глубокое слушание тела как единого целого. Не пропускание ни единого момента, ни единого ощущения.

  3. И третье, это очень медленное движение, плавное перетекание одной асаны в другую. Это подобно тщательному пережевыванию пищи. Когда мы очень медленно и тщательно пережевываем пищу мы получаем прекрасное пищеварение.


    Этот месячный план для всех, кто хочет принести изящество и текучесть в свою практику. Она подойдёт, если вы хотите привнести больше осознанности в свою фитнес-активность, получить доступ к изящной силе, текучести.

Who this course is for:
  • Начинающим практикам йоги
  • Всем, кто хочет внести изящество, текучесть в свою фитнес активность
  • Всем, кто хочет научиться ежедневно практиковать йогу
Course content
Expand all 14 lectures 02:57:16
+ Введение
4 lectures 06:47

Тип йоги, который мы практикуем этом месячном плане - это практика изящной силы. Это силовая виньяса йога, основанная на терапии дыхания.

Виньяса означает сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении. Очень часто мы думаем о силе, как о мускульном усилии. Нам кажется, что нужно работать очень усердно, чтобы стать сильнее.

Через мою практику йоги я пришла к другому пониманию силы. Мы ничего не тянем, не гнём и не спешим. Тем не менее наш прогресс заметнее и быстрее.

Изящная сила основана на 3-х основных компонентах: Во-первых, дыхание - это босс. Мы всегда следуем за дыханием, оно направляет нас как гид. Во вторых, это глубокое слушание тела как единого целого. Не пропускание ни единого момента, ни единого ощущения. И третье, это очень медленное движение, плавное перетекание одной асаны в другую.

Это подобно тщательному пережевыванию пищи. Когда мы очень медленно и тщательно пережевываем пищу мы получаем прекрасное пищеварение. Этот месячный план для всех, кто хочет принести изящество и текучесть в свою практику. Она подойдёт, если вы хотите привнести больше осознанности в свою фитнес-активность, получить доступ к изящной силе, текучести.

Preview 02:19
Как практиковать этот план
00:23
Физический и эмоциональный детокс
00:39
+ Культивация силы
2 lectures 33:05

Ключи к развитию мощной силы, физической и энергетической

Ключ к силе: глубокий разговор с телом
00:28

Глубоко проработать мышцы пресса

Preview 32:37

Проверьте, как хорошо вы усвоили полученные знания о силе

Как культивировать Силу?
3 questions
+ Ключи к растяжке
2 lectures 28:22
Ключи к растяжке
00:50
Практика растяжки
27:32

Проверьте усвоенные знания по растяжке

Как развить гибкость в йоге
3 questions
+ Ключ к балансам
2 lectures 22:55
Ключи к балансам
00:35

Научиться управлять вниманием в балансах

Практика балансов
22:20

Как вы усвоили раздел?

Тест по балансам
3 questions
+ Расслабление - восстановительная практика
2 lectures 22:58
Баланс напряжения и расслабления
00:39

Задача практики - создание комфорта

Практика восстановления
22:19

Как вы усвоили раздел

Тест на понимание расслабления
3 questions
+ Практика - интеграция
2 lectures 01:03:06
18 базовых ключей к прогрессу
04:36

Интегрировать опыт: сила, растяжка, балансы, прогибы

Практика - интеграция
58:30

Проверим, что вы усвоили

Финальный тест
5 questions