Йога для гибкой спины
0.0 (0 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
1 student enrolled

Йога для гибкой спины

План ежедневных практик йоги на 1 месяц
New
0.0 (0 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
1 student enrolled
Last updated 7/2020
Russian
Current price: $13.99 Original price: $19.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 3 hours on-demand video
  • 8 articles
  • 1 downloadable resource
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Как безопасно выполнять прогибы (начальный уровень)
  • Как использовать намерение в практике йоги
  • Как оживить спину и избавиться от блоков
  • Как гармонизировать эмоциональное состояние
  • Как соединиться с пранической оболочкой
Requirements
  • Подходит для начинающих
Description

Самая интересную часть йоги – это эмоциональное исцеление, гармонизация. Важна не глубина вашего прогиба, а правильное усилие ума, тела и сознания.


Зачем изучать прогибы в йоге?

Когда мы находимся в стрессе, под давлением жизненных ограничений, автоматическая реакция – сжатие. Особенно страдает верхняя часть спины. Верхняя часть лёгких хронически недополучает кислород. Верхняя часть позвоночника становится жёсткой, деревянной. Результат – эмоциональная зажатость, грусть, остеохандроз, простуды, боли и дискомфорт.

Что ещё хуже, нахождение в сжатом состоянии совершенно не помогает в решении проблем. Мы становимся очень плохими, неэффективными решателями проблем.

Такое состояние становится настолько привычным, что нам начинает казаться, это норма жизни. Но это не так!

Как работает практика?

В процессе практик курса мы формируем новые привычки – расширяться, а не сжиматься в ответ на трудности и страхи. Мы аккуратно разжимаем пространство внутри и впускаем в него самую мистическую, тонкую часть себя, наш Дух.

Мы используем 100% дыхания, которое достаёт до верхней части лёгких. И тогда оказывается, что страх – это не то, с чем надо бороться и подавлять. Страх – это помощник, ступенька, на которую можно опереться, чтобы подняться выше.

Мы разгоняем жар, который делает нашу спину сильной, гибкой, расслабленной, свободной от зажимов. Мы проливаем свет на те части тела, которые были зажаты, неактивны в результате малоподвижного образа жизни и стрессов, страха. Мы переобучаем нашу шею, спину, лёгкие реагировать по-другому. Избавляем их от накопившейся зажатости и переобучаем их не накапливать её снова.


Who this course is for:
  • Для тех, кто хочет оживить спину
  • Для тех, кто хочет внести больше осознанности и изящества в фитнес активность
  • Для тех кто хочет сделать практику йоги образом жизни
  • Подходит мужчинам и женщинам
Course content
Expand all 13 lectures 02:55:51
+ Введение
4 lectures 03:55
Зачем изучать прогибы?
00:48
Как практиковать этот курс
00:23
Физический и эмоциональный детокс
00:39
+ Распускание
2 lectures 42:58
Распускание и открытость
00:45
Практика 1 - распускание
42:13
+ Соединение с пранической оболочкой
2 lectures 35:59
Очищение и соединение
00:43
Поза верблюда
35:16
+ Йога создания комфорта
1 lecture 00:38
Как восстанавливаться
00:38
+ Соединение с пранической оболочкой
2 lectures 35:00
Как соединиться с духом
00:08
Практика Поза верблюда
34:52
+ Ингеграция
2 lectures 57:19
Погружение в практику
00:30
Практика соединённости
56:49