Yogasana - Aprendendo a Postura

Name: Yogasana - Aprendendo a Postura
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Aprenda a fazer as posturas de uma forma prática e segura.

Created byYogalume Thais Dalla Zanna

Last updated 5/2020

Portuguese

What you'll learn

Posturas de Yoga, como fazê-las corretamente. Passo a passo de cada postura.
Postura do Cachorro olhando para cima e para baixo, postura do Camelo, postura da Balança, postura do Guerreiro I, II e III.

Course content

1 section • 5 lectures • 55m total length

Postura do Cachorro olhando para baixo e para cima.9:01
Nesta aula você aprenderá a fazer as posturas do Cachorro olhando para baixo e cachorro olhando para cima , também conhecidas em sânscrito por ADHO MUKHA SVANASANA E URDHVA MUKHA SVANASANA, respectivamente.
Os benefícios do Adho Mukha Svanasana: Fortalecer pernas e braços; alongar panturrilhas, coxas posteriores e lombar. Por trazer mais sangue ao coração e cabeça, ajuda diminuir o estresse e melhorar a concentração. Alivia tensão no pescoço e ombros.
Os benefícios do Urdhva Mukha Svanasana: fortalecer braços, pulsos e musculatura das costas; alongar abdômen, abrir o esterno, estimular os orgãos abdominais.
Faça com atenção, respeitando o seus limites, porém, saindo da sua zona de conforto.
Boa prática,
Namaste!
Postura do Guerreiro I, II e III6:06
Nesta aula você aprenderá a fazer as posturas do Guerreiro I, II e III , também conhecida em sânscrito por VIRABHADRASANA.
Os beneficios destas posturas são: Abrir o tórax, auxiliando em uma melhor respiração; alonga o abdômen, psoas, coxas e panturrilhas. Fortalece coxas, costas e braços.
Faça com atenção, respeitando o seus limites, porém, saindo da sua zona de conforto.
Boa prática,
Namaste!
Postura da Roda16:27
Nesta aula você aprenderá a fazer a postura da Roda , também conhecida em sânscrito por CHAKRASANA.
Os benefícios desta postura são: expandir a caixa torácica ampliando a capacidade pulmonar; estimula o sistema endócrino; estimula todos os Chakras (rodas de energia do corpo sutil); melhora a tonicidade das costas; fortalece pernas, braços e punhos; melhora a auto-confiança, libera emoções reprimidas.
Faça com atenção, respeitando o seus limites, porém, saindo da sua zona de conforto.
Boa prática,
Namaste!
Postura do Camelo6:27
Nesta aula você aprenderá a fazer a postura do Camelo, também conhecida em sânscrito por USTRASANA.
Os benefícios desta postura são: Abrir o tórax, auxiliando em uma melhor respiração; alonga o pescoço, abdômen, quadril, psoas e coxas.
Faça com atenção, respeitando o seus limites, porém, saindo da sua zona de conforto.
Boa prática,
Namaste!
Postura da Balança17:33
Nesta aula você aprenderá a fazer a postura da Balança , também conhecida em sânscrito por TOLASANA.
Os benefÍcios desta postura são: Fortalecer braços, ombros e abdômen; melhora a concentração.
Para iniciantes, recomenda-se usar 2 blocos.
Faça com atenção, respeitando o seus limites, porém, saindo da sua zona de conforto.
Boa prática,
Namaste!

Requirements

Não ter restrições médicas

Description

Neste curso daremos foco ao desenvolvimento de posturas do Yoga, os Asanas , onde o aluno poderá executar as posturas de uma forma prática e segura.

Caso seja preciso, utilize o bloco como acessório para algumas posturas.

Faça com cuidado, respeitando os seus limites e saindo da sua zona de conforto.

Who this course is for:

jovens, adultos e idosos