FUNDAMENTOS DA PRÁTICA DE YOGA
4.8 (12 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
31 students enrolled

FUNDAMENTOS DA PRÁTICA DE YOGA

O Curso de Yoga para iniciantes e praticantes. Video com explicações detalhadas, 4 aulas completas e material didático.
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31 students enrolled
Last updated 4/2020
Portuguese
Price: $19.99
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 5.5 hours on-demand video
  • 4 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Fundamentos da Prática de Yoga
  • Curso em 4 módulos, fundamentado nos Yoga Sutras de Patanjali, com explicações detalhadas das técnicas de Yoga, 4 aulas completas e material didático.
  • Yoga; posturas de alongamento, força e equilíbrio; meditação; respiratórios; posturas físicas; relaxamento; exercícios de purificação da mente e corpo, aulas completas.
  • Pilares do Yoga, Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayamas, Kriyas, Bandhas, Pratyahara, Yoganidra, Técnicas de concentração e meditação
Requirements
  • Ideal para pessoas acima de 12 anos
Description

Neste curso daremos início à prática de Yoga fundamentadas nos ensinamentos dos Yoga Sutras de Patanjali, que permitirão que você pratique em casa com segurança. Trabalharemos passo a passo com cada técnica e ao final deste curso faremos 4 aulas práticas utilizando as técnicas aprendidas.

Iremos abordar técnicas milenares de desintoxicação do corpo e mente; técnicas de respiração; posturas de fortalecimentos, flexibilidade e equilíbrio; técnicas de relaxamento e técnicas de concentração e de meditação.

O curso Fundamentos da Prática de Yoga é voltado tanto às pessoas que nunca praticaram yoga, como também àquelas pessoas que já praticam e a tem necessidade de aprofundar-se.

Who this course is for:
  • jovens, adultos e idosos
Course content
Expand all 13 lectures 05:40:42
+ Módulo I - Introdução
1 lecture 06:31

Yoga é uma prática física, mental e de atitudes. Pode-se dizer que é um estilo de vida, onde se preza estar atento ao todo e a si mesmo.

Neste curso daremos início à prática de Yoga fundamentada nos ensinamentos dos Yoga Sutras de Patanjali, que permitirão que você pratique em casa com segurança. Em 4 módulos, trabalharemos passo a passo com cada técnica e ao final deste curso faremos 4 aulas práticas completas utilizando as técnicas aprendidas.

Iremos abordar técnicas milenares de desintoxicação do corpo e mente; técnicas de respiração; posturas de fortalecimentos, flexibilidade e equilíbrio; técnicas de relaxamento e técnicas de concentração e de meditação.

Este curso tem como objetivo despertar o autoconhecimento, através dos inúmeros exercícios que o Yoga proporciona trazendo bem-estar físico, mental e espiritual.

O curso Fundamentos da Prática de Yoga é voltado tanto às pessoas que nunca praticaram Yoga, como também àquelas pessoas que já praticam e a tem necessidade de aprofundar-se.

Acesse o conteúdo completo em anexo.

Preview 06:31
+ Módulo II - Pilares do Yoga, Kriyas, Asanas e Bandhas.
4 lectures 23:41

O Ashtanga Yoga é composto por 8 pilares: Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayamas, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi. Os dois primeiros,  Yamas e Niyamas são preceitos éticos citados nos Yoga Sutras de Patanjali e estão relacionados com o nosso dever e envolvimento social, são atitudes de autocontrole e direções a serem tomadas. Os YAMAS são atitudes de auto controle, compostos por: AHIMSA, SATYA , ASTHEYA, BRAMAHCHARYA E APARIGRAHAH.

Os NIYAMAS são preceito éticos a serem seguidos, compostos por: SAUCHA, SANTOSHA, TAPAS, SVADYAYA E ISHVARAPRANIDANA.

Teremos contatos com os outros pilares neste curso.

Em anexo, mais detalhes.

Preview 08:27

Os Kriyas, também conhecidos como SHAT-KARMAS, são seis ações de purificação e desintoxicação, do corpo, praticadas no Hatha Yoga. A finalidade dos kriyas é prevenir doenças e indisposições que, além de afetarem o corpo, trazem desequilíbrios emocionais, mentais e espirituais, retardando assim a evolução pessoal, a manutenção da saúde física e mental para atingir a plenitude.

Existem seis principais e mais simples tipos de Kriyas, porém neste curso abordaremos apenas dois deles, que poderão ser feitos em casa, sem o acompanhamento de um professor habilitado. Entre os Shat-Karmas estão o Kapalbhati e o Nauli Kriya.

Veja com mais detalhes no anexo.

Kriyas / Shat Karmas - Ações de Purificação
06:35

Asanas são posturas físicas praticadas com o intuito de preparar-nos para estágios mais sutis, como a meditação. É natural que inicialmente, praticar os Asanas pode ser desconfortável, pois pode requerer força, flexibilidade e equilíbrio, porém com a prática regular, os obstáculos vão sendo vencidos e é possível sentir-se confortável e estável até nas posturas mais complexas. Um corpo estável, traz uma mente estável. Um corpo relaxado, traz uma mente relaxada e a partir daí é possível desenvolver a atenção necessária e auto percepção para entrar em processo meditativo.

Mais detalhes em anexo.

Asanas - Posturas do Yoga
03:23

Os Bandhas são fechos de energia em regiões do corpo.  Com a ativação muscular específica, funcionam como um mecanismo de segurança em alguns exercícios respiratórios. Eles também ajudam na concentração e direcionamento da nossa energia vital, o Prana.

Mais detalhes em anexo.

Bandhas - Fechos de Energia
05:16
+ Módulo III - Pranayama e Pratyahara
2 lectures 29:53

Para melhor compreender o que é Pranayama, é importante saber que Prana é a energia Vital, Bio Energia, é o que nos mantém vivos. Já Yama significa controle, regulação. Quando então falamos de Pranayama, estamos nos referindo à regulação, o controle do Prana através da respiração.

Com a prática de Pranayamas, habilitamos o nosso corpo a ampliar a nossa capacidade pulmonar e por isso receber um maior aporte de oxigênio em nossas células, órgãos e cérebro.Com o aumento de oxigênio em nosso corpo físico, naturalmente aumentamos nossa concentração, temos mais clareza de pensamentos, e acalmamos os nossos pensamentos.


Mais detalhes em anexo.

Pranayamas - Respiratórios
15:29

Dentro dos 8 pilares do Yoga citado nos Yoga Sutras de Patanjali, Pratyahara se caracteriza pela ligação entre o Hatha Yoga e o Raja Yoga. Para entender melhor, Pratyahara é a ponte entre o corpo físico e o corpo sutil, é o primeiro passo para o exercício da meditação, é a abstração dos sentidos, a desconexão com o exterior. É lidar e controlar os sentidos.


Mais informação em anexo.

Pratyahara - Abstenção dos Sentidos
14:24
+ Módulo IV - Yoganidra e Meditação
2 lectures 21:21

Yoganidra é técnica de relaxamento profundo, fundamental para a prática da meditação.

Mais detalhes em anexo.

Yoganidra - Técnica de Relaxamento
08:03

No Hatha Yoga, a prática é majoritariamente física, na qual preparamos o corpo para entrar em um estado mais sutil do Yoga, que chamamos de Raja Yoga. No Raja Yoga a prática é mental, em que utilizamos do nosso corpo saudável, fortalecido e estável para sermos capazes de abstrairmos mentalmente, qualquer distração e gradualmente chegarmos em um estado de concentração profunda e à meditação.

Mais informações em anexo.

Iniciação à Meditação
13:18
+ Aulas Completas
4 lectures 04:19:16

Aula completa com técnicas de concentração, purificação, posturas físicas, relaxamento e técnicas de meditação.

Pratique com atenção e consciência. Respeite os seus limites e vá além da sua zona de conforto.

Boa prática!

Namaste!


Aula 1
01:19:07

Aula completa com técnicas de concentração, purificação, posturas físicas, relaxamento e técnicas de meditação.

Pratique com atenção e consciência. Respeite os seus limites e vá além da sua zona de conforto.

Boa prática!

Namaste!

Aula 2
48:48

Aula completa com técnicas de concentração, purificação, posturas físicas, relaxamento e técnicas de meditação.

Pratique com atenção e consciência. Respeite os seus limites e vá além da sua zona de conforto.

Boa prática!

Namaste!

Aula 3
01:15:09

Aula completa com técnicas de concentração, purificação, posturas físicas, relaxamento e técnicas de meditação.

Pratique com atenção e consciência. Respeite os seus limites e vá além da sua zona de conforto.

Boa prática!

Namaste!

Aula 4
56:12