Yoga para una Espalda Sana
What you'll learn
- Aprenderás los pranayamas o técnicas de respiración para liberar tensiones en la espalda, mejorar tu postura y fortalecer los músculos alrededor de la columna
- Conocerás y pondrás en práctica los diferentes movimientos de la columna vertebral
- Entenderás las diferentes secciones de la columna vertebral
- Experimentarás el funcionamiento de la columna, ya que para tener una espalda sana es necesario saber cómo funciona
- Aprenderás a escuchar a tu cuerpo
- Practicarás las secuencias para mejorar la salud de tu espalda
- Aprenderás las asanas o posturas específicas para mejorar la salud de las cervicales
- Experimentarás las secuencias para fortalecer la salud de la espalda media
- Conocerás y practicarás las asanas que te ayudarán a liberar tensión en la lumbar
- Tendrás la oportunidad de liberar molestias y dolor en cualquier zona de la espalda
- Aprenderás una sencilla secuencia para movilizar y rejuvenecer tu columna para que puedas practicar en cualquier momento
- A través de la respiración lograrás calmar los dolores y molestias en la espalda
- Experimentarás diferentes secuencias para que puedas mantener tu espalda con una salud óptima
- Experimentarás nuevas sensaciones
- Aprenderás las técnicas para suavizar la tensión en el cuello y los hombros
- Conocerás una técnica de respiración para mejorar la salud de tu espalda
- En tan sólo una hora fortalecerás tu columna, mejorarás su flexibilidad y calmarás tu mente
- Una hora completa de yoga: secuencias, asanas, pranayamas, relajación
Requirements
- No se requiere experiencia previa. Este curso es para todos los niveles
- Se requiere material informático adecuado: ordenador o tablet
- Necesitarás un espacio preferiblemente tranquilo para practicar yoga
- Requerirás material para practicar yoga: esterilla, bloques, cinturón, manta
- Ganas de aprender
- Ganas de experimentar nuevas sensaciones
- Ganas de mejorar la salud
- Deseo de mejorar la postura
- Ganas de tener una salud óptima en la espalda
- Deseo de estar libre de tensión y molestias en la espalda
- Ganas de sentirse rejuvenecido
Description
He diseñado este curso para todo aquel que desee experimentar los beneficios del yoga y aprender como usar sus técnicas como herramienta para tener una espalda sana.
A lo largo del curso te iré guiando a través de diferentes métodos y secuencias para que, poco a poco, puedas mejorar la salud de tu espalda.
Llegarás a comprender las diferentes partes y movimientos de la columna para que puedas flexibilizarla, movilizarla y fortalecer los músculos que la rodean. Además, aprenderás las asanas o posturas para suavizar tensión en el cuello, los hombros así como liberar la tirantez y las molestias en la lumbar.
El alumno ideal para este curso es cualquier persona independientemente de su estado físico, mental o psicológico que desee mejorar la salud de su espalda y así también su calidad de vida.
Este curso es para todos los niveles, tanto si eres practicante de yoga como si eres principiante. No hay pre requisitos para hacer este curso, todo lo que necesitas es muchas ganas de aprender y experimentar nuevas sensaciones!
Who this course is for:
- Profesores de yoga
- Alumnos de yoga
- Cualquier persona a la que le gustaría mejorar la salud de su espalda
Course content
- Preview01:37
- Preview01:12
- Preview12:21
Instructor
![Carol Arnelas](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.6 Instructor Rating
- 115 Reviews
- 3,101 Students
- 3 Courses
Aunque nacida en España, su camino en el yoga empezó en Londres. Allí pasó años trabajando en el sector financiero y, a pesar de que parecía tener ‘todo’ en la vida, sentía un vacío constante. Con la idea de encontrar el equilibrio en medio del caos que era trabajar de lunes a viernes y salir todos los fines de semana, empezó a practicar yoga, meditación y tantra.
Un dia decidió resignar a su puesto de trabajo y dedicar su vida a enseñar las prácticas que le habían dado las claves para disfrutar de la vida de manera consciente.
Carol se ha formado y ha practicado regularmente en Londres con profesores como Stewart Gilchrist, Emi Tull o Aram Raffi. Además, le debe su amor por el Yin yoga a Norman Blair, con quien cursó su formación. Carol también ha cursado estudios de Yoga Aéreo en India y de profesora de Tantra (500hr) con Ma Ananda Sarita de Tantra Essence y regularmente la asiste en sus cursos y retiros alrededor de todo el mundo.
Su Dharma es promover un estilo vida consciente entre la mayor cantidad de gente posible. Así, ha impartido clases, talleres y retiros en varios países, entre ellos Inglaterra, España y los Emiratos Árabes. Sus sesiones son dinámicas y energéticas pero a la vez espirituales, incorporando aspectos de filosofía y Tantra. Después, te sentirás relajado, lleno de energía y con una gran sensación de plenitud.
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Carol was born in Spain although her path in yoga started in London in 2015, where she spent long years working in a finance company. Even though she had what it was commonly believed as a ‘successful’ life, there was a constant void inside her. In the middle of a chaotic life, working 9-5 and going out every weekend, she started attending yoga classes and tantra retreats. The two practices helped her to fill up the void and gave her the keys to enjoy life in a conscious way.
One day she woke up with the realisation that she had found her path in life and decided to train as a yoga teacher.
Carol has trained and keeps practicing regularly with teachers such as Stewart Gilchrist, Emi Tull, David Kyle or Aram Raffi. Although her style is dynamic and active yet spiritual she finds her balance in Yin Yoga. She owes her love for this practice to Norman Blair whom she learnt from. Carol has also studied Aerial Yoga and Yoga Philosophy in India and Tantra Teacher Training (500hr) worldwide with Ma Ananda Sarita from Tantra Essence. She regularly assists her in her trainings around the world.
From the day she left her office work, she teaches yoga full time: classes, workshops, events, retreats… Any chance is good in order to share her passion with others. In recent years, she has also discovered her passion for sound and chanting mantras.
Her Dharma is to promote a conscious lifestyle among as many people as possible. In this way, she has taught classes, workshops and retreats in various places around the world such is England or Spain.
Carol has now moved to the Spanish countryside where she holds a yoga studio apart from finding the perfect chance to create online yoga content.
In her sessions you will be given the chance to work with the body, the mind and the soul, in order to create strength, flexibility, relaxation and union. Expect to feel relaxed, yet energised and with a great sense of groundedness after taking any of her sessions.