Yoga dalle basi

In questa lezione conosciamo le prime posizioni in piedi:
Tadasana, posizione della montagna.
Samasthiti, il momento di "pausa sacra".
Vrksasana, la posizione dell'albero.
I punti di equilibrio, Pada Bandha e come bilanciarli.

La posizione che racchiude forza, coraggio, autostima ed equilibrio non poteva che chiamarsi posizione del Guerriero! Personalmente, sono le mie posizioni preferite; riescono a donare forza, flessibilità e tantissime altre sensazioni positive al corpo e alla mente. Non esistono scuse per non praticarle :)

Iniziamo ad alzare un po' il livello con una transizione piacevole e completa che ci permette di passare da una posizione e l'altra. Baby Chatturanga è una versione più semplice e più accessibile del Chatturanga Dandasana. Bhujangasana è invece la posizione del cobra; da qui iniziamo a parlare anche delle posizioni di rinforzo della schiena e degli inarcamenti semplici.

In questa lezione iniziamo ad approcciarci ad un movimento di Yoga che richiede più controllo del corpo e forza fisica. Chatturanga Danadasa è una posizione che rinforza le braccia e agisce sul chakra della comunicazione e del plesso solare. Praticala in questa verisione se il tuo obiettivo è rinforzare e definire la parte superiore del corpo.

In questa lezione andiamo ad analizzare tre posizioni molto comuni nella pratica dello Yoga che hanno come obiettivo quello di distendere e allungare la colonna vertebrale e lasciar fluire l'energia.
1. Adho Mukha Svanasana - Cane a testa in giù
2. Uttanasana - Piegamento in avanti da in piedi
3. Pashimottanasana - Piegamento in avanti da seduti

Affrontiamo un argomento interessante e delicato allo stesso tempo. Gli incarcamenti all'indietro possono portare benefici se eseguiti con delle accortezze. Le posizioni che imparerai in questa lezione sono: Sfinge, Cobra e Cane a testa in Su. Il mio consiglio: praticale in maniera graduale e solo se ti senti sicuro!

Il nostro primo saluto al sole :) Ti auguro che sarà il primo di tanti, questa sequenza è fondamentale nella pratica dello Yoga. Ha tantissimi benefici a livello fisico e mentale. Se praticato con costanza, aiuta ad accelerare il metabolismo, migliorare la circolazione sanguigna, ossigenare i tessuti, disintossicare il corpo, alleviare lo stress e liberare la mente.

Saluto al sole B:
ti consiglio di praticare questa sequenza dopo aver praticato i saluti al sole A almeno per una settimana. Questa seconda variante dei saluti al sole, ha ancora più benefici della versione A, ma è anche più intensa e richiede uno sforzo maggiore sia a livello fisico, che mentale e che di respirazione.