Yoga per Principianti ed Esperti
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3 students enrolled

Yoga per Principianti ed Esperti

Lezioni di Hatha e Vinyasa Yoga
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3 students enrolled
Created by Chiara Fantini
Last updated 11/2019
Italian
Current price: $13.99 Original price: $19.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 3.5 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Le posizioni in piedi stabili e di equilibrio
  • Si tratta di un corso completo in cui gli studenti impareranno sette diverse sequenze di yoga per poterlo praticare ogni giorno
  • Le basi dello yoga per assoluti principianti per iniziare a praticare in tutta sicurezza
  • Il Saluto al Sole Suria Namaskar
  • Le basi della meditazione e il rilassamento post-yoga
Requirements
  • Una mente aperta e voglia di imparare!
  • Un tappetino da yoga
Description

Il videocorso prevede lezioni di Hatha e Vinyasa Yoga adatte a principianti ed esperti.  È composto da sette lezioni, una per ogni giorno della settimana, della durata di circa mezz'ora ognuna.

In ogni lezione l' insegnante guiderà l' allievo in una pratica che agisce su corpo, mente e interiorità.

Verranno presentate pratiche per il risveglio mattutino, pratiche per la centratura, pratiche per innalzare la propria energia, pratiche per trovare la propria forza fisica ed interiore, pratiche di equilibrio, pratiche in torsione e molto altro ancora.

Le lezioni introdurranno anche diversi pranayama, cioè tecniche yogiche di respiro consapevole.

Un videocorso completo per agire su te stesso a 360 gradi e per tenerti in forma.

Who this course is for:
  • Chiunque voglia iniziare un percorso alla scoperta dello yoga o voglia semplicemente trovare una pratica per il proprio benessere psicofisico
Course content
Expand all 7 lectures 03:21:40
+ Introduzione
1 lecture 24:23

La lezione prevede sequenze studiate per lavorare sul quarto chakra, il chakra del cuore. Questa pratica dona calma e centratura, lavorando allo stesso tempo sull' apertura del torace e sulla consapevolezza interiore.

Preview 24:23
+ Corso
6 lectures 02:57:17

La lezione prevede esercizi di ricarica e centratura, utilizzando Asana specifiche abbinate al pranayama, cioè all' utilizzo consapevole del respiro. Utile per i momenti di stanchezza o debolezza fisica

Yoga di ricarica e centratura
27:59

Questa lezione prevede lo studio della sequenza del guerriero danzante e del guerriero 1 e 2. 

È una pratica dinamica, utile per rafforzare i propri stati interiori, focalizzando la propria mente sulla forza che nasce da dentro di noi.

Lo Yoga del guerriero
30:33

L' equilibrio nasce dal nostro corpo, ma prima di tutto parte da una mente calma e attenta. In questa lezione imparerai ad eseguire le Asana di equilibrio, utili per portare la mente al silenzio e a focalizzare l' attenzione in modo consapevole.

Yoga per l' equilibrio
30:11

Questa lezione introduce le torsioni, abbinandole al respiro. Le Asana in torsione sono fondamentali per la propria pratica di yoga, perché vanno a liberare le tossine del corpo e liberano le articolazioni dando un immediato beneficio.

Yoga in torsione
25:48

La lezione introduce le Asana di forza, utili per rafforzare la muscolatura che sostiene l' apparato scheletrico. La pratica lavora sul tono muscolare e sulla consapevolezza della propria forza interiore.

Yoga per la forza
26:13

La lezione prevede una pratica adatta al mattino, per svegliare in modo spontaneo e naturale le proprie energie. È una pratica incentrata sui cinque tibetani e sul pranayama, l'utilizzo consapevole del respiro.

Yoga per il risveglio mattutino
36:33