Yoga, liberar el estrés cotidiano y la ansiedad.

Name: Yoga, liberar el estrés cotidiano y la ansiedad.
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10 sesiones de yoga de 20'. Encuentra la calma y la paz interior a través de estas sesiónes de 20 minutos al día.

Created byCarolina Schmid

Last updated 12/2024

Spanish

What you'll learn

Liberar el estrés cotidiano y encontrar la calma ínterior.
Conectarte con tu cuerpo de una nueva manera.
Mantenerte en plena forma. Saludable y flexible.
Sentirte uno con tu alma y consciencia.
Prevenir enfermedades y aliviar síntomas.
Aprender a escuchar tu cuerpo.
Cambiar creencias para vivir libre.
Celebrar la vida a través dlel movimiento.

Course content

1 section • 14 lectures • 3h 47m total length

Introducción0:41
Respiración pranayamanique o completa o 3 fases5:56
Respiración abdominal natural, como encontrala.4:10
I- Sesión para la espada, reforzala y relajarla.20:00
Trastornos de la espalda

Visualizamos el color y repetimos el pensamiento positivo.

Color Curativo: Azul Añil

Pensamientos negativos a eliminar:

Parte alta de la espalda
Asumir demasiadas preocupaciones.
La vida como carga sobre tus espaldas.
Aguantar demasiado
Pensamiento positivo para sustituir y repetir
Puedo liberarme de las cargas de la vida
Prometo desarrollar el afecto y la alegría

Parte central de la espalda
Pensamiento negativo a eleminar
Problemas emocionales, desencantos en las relaciones afectivas
Pensamiento positivo para sustituir y repetir
Me quiero incondicionalmente y estoy preparado para recibir el amor del mundo.

Parte baja de la espalda
Pensamiento negativo a eliminar
Inseguridad , escasez de dinero.
La pobreza puede ser el estado de la mente
Vida mal estructurada

Pensamiento positivo a sustituir y repetir
Viviré ségun mis propias normas.
No cargaré la vida sobre mis espaldas
II- Sesión para liberarse de la ansiedad, calma y relajación22:00
Ansiedad, tensiones
Color curativo : Azul

Pensamiento a eliminar
Incapacidad para serenarse
Cólera no expresada
Un deseo no realizado
Insatisfacción
Carencia de autodisciplina

Pensmaiento positivo a repetir
Puedo tranquilizarme al final del día, despues de haber hecho lo posible.
Acepto la vida tal como es, con las cosas buenas y las cosas malas
Abro mi corazón y confío en la vida que me da lo mejor
Me amo exactamente como soy
Me siento protegido en mi planeta tierra.
IV_ Sesión para tener un buen humor, estar feliz, antidepresión20:00
Depresión

Color curativo: Amarillo
Pensamiento negativo a eliminar:
La vida esta estancada
Irritabilidad reprimida que produce dolor externo.
Inmovilidad
Vida desprovista de color.

Pensamiento positivo a repetir
Siento que la alegria burbujea dentro de mi.
Las cosas son brillantes y hermosas.
Me siento bien cuando me muevo al ritmo de la vida.
Amo la vida
V- Sesión para la postura, prevenir y mantener nuestra elegancia.22:05
Trastornos de la espalda

Visualizamos el color y repetimos el pensamiento positivo.

Color Curativo: Azul Añil

Pensamientos negativos a eliminar:

Parte alta de la espalda
Asumir demasiadas preocupaciones.
La vida como carga sobre tus espaldas.
Aguanatar demasiado
Pensamiento positivo para sustituir y repetir
Puedo liberarme de las cargas de la vida
Prometo desarrollar el afecto y la alagría

Parte central de la espalda
Pensamiento negativo a eleminar
Problemas emocionales, desencantos en las relaciones afectivas
Pensamiento positivo para sustituir y repetir
Me quiero incondicionalmente y estoy preparado para recibir el amor del mundo.

Parte baja de la espalda
Pensamiento negativo a eliminar
Inseguridad , escasez de dinero.
La pobreza puede ser el estado de la mente
Vida mal estructurada

Pensamiento positivo a sustituir y repetir
Viviré ségun mis propias normas.
No cargaré la vida sobre mis espaldas
VI- Sesión para el amor, desilusión,, problemas cardíacos,23:42
Problemas cardíacos, desilusión , pérdida
Color curativo: verde

Pensamiento negativo a eliminar
Problemas amorosos y relacionales
Pobreza emocional
Dolor por un amor perdido.

Pensamiento Positivo a repetir
La historia más importante de mi vida es la que tengo
con el hombre y la mujer que hay dentro de mi.
Acojo y abrazo con todo mi ser esta relación.
Soy el Ying y el Yang
Soy un ser completo.
VII-Sesión para aliviar la constipación, dolor de estómago,20:00
Constipación
Color curativo : Amarillo

Pensamiento a eliminar
Dependencia del pasado
Rechazo el movimiento
Nunca estoy satisfecho
Tengo que conservar lo que he obtenido.

Pensamiento positivo a repetir
Me desprendo de lo que ya no me sirve.
Creo en la divina abundancia, que permiten que entren
nuevas ideas en mi cuerpo.
VIII- Sesión para mejorar la respiratión, llena tus pulmones a pleno.20:00
Trastornors pulmonares

Color curativo: Azul Añil

Pensamiento a eliminar
No saber que la vida es un dar y recibir
Miedo a no gustar y ser abandonado
Incapaz de aceptar lo que no puede cambiarse

Pensamiento Positivo a repetir
Puedo ampliar mi horizonte y desplegar mis alas.
X-Sesión para el imsomnio, dormi como un osito, y repara tu cuerpo.26:00
Insomnio

Color curativo : Azul

Pensamiento negativo a sustituir
Miedo a que se me escapen los dias.
Necesidad de estar despierto para controlar todo
No querer rendirse,
Desconfianza en las leyes de la vida.

Pensamiento positivo a repetir:
Soy capaz de entregarme al descanso con un total abandono,
confiando a que al día siguiente volveré a ser yo.
IX- Sesión para adelgazar, sentirse liviana y en forma.20:00
Sobrepeso

Color curativo: Amarillo

Pensamiento a eliminar
Miedo a llamar la atención
Incapacidad de ser uno mismo
Incapaz de satisfacer sus necesidades
Negacion de la sexualidad

Pensamiento positivo a repetir
No necesito ser perfecto para vivir y aceptarme
Estoy dispuesto a disfrutar de las experiencias que la vida me ofrece.
X-Sesión para estar flexible en el cuerpo y en la mente.22:00
10-Sesion para estar flexible y Joven

Rejuvenecimiento

Color curativo: Naranja

Pensamiento negativo a eliminar:

Miedo a envejecer.

Miedo a enfermar y a la merma de las capacidades de cuidarse a sí mismo.

Pensamiento positivo de sustitución

Me siento bien en cualquier situación

Todas las edades tienen posibilidades infinitas

Mi edad es la que tiene que ser.

Disfruto de todos los momentos de mi vida.
El final es el comienzo0:28
Bibliografía
Reflexología y Cromoterapia
Joseph Corvo y Lilian Verner-Bonds
Música
Jeffrey Thompson
Osho
432 hz Deep Healing

Requirements

Ningun requisito es necesario

Description

Yoga para calmar la mente y liberar la tensión y la ansiedad.

Yoga para sentir el placer de moverte y reconectar con tu cuerpo.

Un Yoga para pasar un momento íntimo contigo mismo, un momento para liberarte del estrés diario y reconectar con la vida.

Un momento de conciencia, liberación y regeneración. Explora tu cuerpo, siente la conexión con tu cuerpo, que es una maravilla de la naturaleza.

Durante el día nuestro cuerpo segrega unas sustancias químicas que son dañinas para sí mismo, en situaciones de estrés nuestro cuerpo segrega hormonas como el cortisol, la histamina, la adrenalina, que desvitalizan todos nuestros órganos.

Estas seciones son fundamentales para limpiar y depurar nuestro organismo cada día a través del movimiento.

Estas sesiones están diseñadas especialmente para mejorar nuestro rendimiento y resiliencia. Estas sesiones son para mejorar la flexibilidad del cuerpo y de la mente.

Aqui comparto con ustedes mi conocimiento y experiencia, sobre el Yoga para calmar nuestro cuerpo y liberarlo de la ansiedad, calmar el sistema nervioso y calmar nuestra mente y espíritu. Con estas sesiones de asanas tendrás herramientas para encontrar la paz interior y liberr y equilibrar tus emociones.

Las sesiones son de aproximadamente 20', ideales para no tener excusas,estas se componen de aproximadamente 15 minutos de ejercicios y asanas que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y tu mente y 5' de relajación (Yoga Nidra) meditación guiada para que liberes. tu cuerpo y mente de las energías y memorias atrapadas en tus células, que ya no te pertenecen.

El yoga es prevención, con estas sesiones tendrás los medios para prevenir y fortalecerte.

Siente el milagro de la vida en ti.

Admira tu cuerpo a través del movimiento.

Siente y experimenta!

Who this course is for:

Hombre y mujeres que quieran estar e plena forma fisica, emocional y mental