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Yoga para el principiante desde cero y Mindfulness.
Rating: 4.3 out of 5(11 ratings)
180 students

Yoga para el principiante desde cero y Mindfulness.

Aprende Yoga desde su base y desarrolla tus rutinas.
Created byRoxana González
Last updated 8/2024
Spanish

What you'll learn

  • Aprenderás asanas básicas.
  • Aprenderás cómo realizar estas posturas amigablemente.
  • Aprenderás conceptos básicos del Yoga.
  • Aprenderás técnicas básicas del Pranayama (Respiración).

Explore related topics

Course content

4 sections • 18 lectures • 4h 58m total length

  • Introducción22:57

    Introducción al Yoga. ¿Qué necesitas para hacer o aprender Yoga?

    Esta primera sección; se enfoca en los aspectos principales del Yoga, antes de comenzar a aprender las Asanas (Posturas).

  • ¿Qué es y qué no es Yoga?18:48

    ¡Bienvenid@ a tu primera clase!

    En ésta clase; aprenderás el significado del Yoga en todos sus aspectos. Lo que significa practicarlo y aplicarlo a tu vida ó rutina de salud. 

  • Historia del Yoga22:20

    Esta clase es un audio; por medio del cuál aprenderás los origenes del Yoga; toda esta información es de manera general.

    Es importante conocer cómo fué que se desarrolló el Yoga "original"; en qué se basaron para desarrollarlo y cuál fué la finalidad.

  • Las Sendas del Yoga18:06

    En ésta clase aprenderás las bases de las "ramas" del Yoga. Yoga es una sola; pero existen diferentes caminos para aprenderlo y obtener los mismos resultados.

  • Ha y Tha las dos fuerzas vitales14:43
  • Introducción al Pranayama21:47

    En ésta clase aprenderás los conceptos básicos de la respiración; los diferentes tipos de respiración y lo que es la Respiración Yóguica ó completa.

    Aprenderás a respirar correctamente y a aplicar la respiración a la par de tu práctica de Yoga.

Requirements

  • No es necesario conocimiento previo

Description

Este curso está diseñado para personas que deseen incorporar Yoga a sus vidas, de una manera fácil, amigable y lo más segura posible.

Cada postura es explicada de forma fácil de entender, puedes practicarlas cuantas veces lo requieras y comenzar poco a poco a diseñar tu propia sesión de Yoga de acuerdo a tus propias necesidades.

Yoga es una manera de unir cuerpo, mente y espíritu ya que te permite conectar con tu propio ser  a través de la respiración principalmente y de las posturas, aunque en realidad la base del Yoga es la respiración.

El curso te vá acompañando tanto con la práctica de las posturas como con el uso adecuado o correcto de tu respiración; a ésto se le conoce como Pranayama. Pranayama es una práctica maravillosa la cual se usa regularmente en Yoga, meditación, entre otras, pero lo más bonito del Pranayama, es que ésta técnica una vez comienzas a aprenderla automáticamente tu cuerpo la asimila e integra de forma natural; tal vez al principio se sienta un poco "raro" pero ésto es parte normal del proceso, lo sentirás en tus pulmones cómo cada vez ¡se sienten mejor!.

Como parte del curso integramos Mindfulness para que sea una experiencia completa; experimentarás cambios en tus hábitos, lo cual podría ocurrir sin presión de manera natural. Mindfulness nos provee con herramientas las cuales podemos aplicar a muestro día a día para mejorar nuestra actitud frente a la vida. Estar presentes, en el momento, es sumamente necesario para un funcionamiento óptimo de nuestra mente, de nuestro cerebro, de ésta forma los pensamientos negativos se van "filtrando" y los pensamientos positivos permanecen con mayor tiempo y frecuencia.

 Este curso es excelente para jóvenes, adultos mayores y principiantes.

Who this course is for:

  • Hombres, mujeres; de cualquier edad.

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