Yoga Ganzkörper Anfänger

Dieser Kurs enthält verschiedene Videos, um mithilfe von Yoga deinen Körper zu trainieren, Muskeln zu stärken oder zu dehnen und deine Flexibilität zu verbessern.

Durch Yin Yoga erfährst du eine tiefere und intensivere Dehnung der tiefliegenden Muskelschichten und Faszien. Yin Yoga führt außerdem zu einem meditativen Zustand, in dem sich auch dein Geist regenerieren kann.

Die einzelnen Yoga - Lektionen enthalten Workouts für die folgenden Muskelgruppen:

- Beine & Po

- Core

- Rücken

- Nacken & Schultern

- Arme

- Ganzkörper

Im Abschnitt Yin Yoga wirst du in statischen Positionen verharren und so nicht nur für körperliche Flexibilität sorgen, sondern dein Durchhaltevermögen stärken und deine Geduld. Du trainierst folgende Bereiche:

- Beine & Po

- Rücken & Bauch

- Nacken, Schultern und Arme

- Ganzkörper

Du wirst die Grundlagen von Yoga erlernen und deinen Körper in verschiedenen Positionen wie Stand- oder Sitzhaltungen korrekt ausrichten können.

Die zahlreichen körperlichen und psychischen Auswirkungen der erlernten Asanas kannst du dir in den Dateien zum Download durchlesen. Bei Bedarf kannst du dir so ein eigenes Workout erstellen, dass ganz auf deine jeweiligen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Dieser Kurs ist für Anfänger geeignet. Bei gesundheitlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schwindel, Asthma, Migräne, etc wende dich bitte zuvor an deinen Arzt.

Um das Risiko von Verletzungen zu minimieren trainiere so, dass du keine Schmerzen verspürst. Sollten während einer Übung Schmerzen auftreten, breche das Training ab.

Yoga ist ganz individuell und es geht nicht darum, deinen Körper auf Biegen und Brechen in eine Form zu bringen, die deine Fitness und Flexibilität übersteigt. Es geht vielmehr darum, sich und seinen Körper sowie seine Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und langsam durch regelmäßiges Üben in diesen Bereichen zu wachsen.