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Yoga Para Flexibilidad Y Postura: Rutina de Estiramientos
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Yoga Para Flexibilidad Y Postura: Rutina de Estiramientos
Mejora flexibilidad, postura y bienestar en 20 minutos al día con mi programa de estiramientos de yoga.
Created bySasha Ilina
Last updated 3/2023
Spanish
What you'll learn
- Aumenta tu flexibilidad.
- Alivia dolores y molestias recurrentes, causados por tus actividades diarias y hábitos de estilo de vida (cervicales, espalda baja, cadera).
- Mejora tu postura corporal.
- Reduce el estrés del trabajo y de la vida cotidiana.
- Mejora tu sueño y aumenta la fase del sueño profundo.
- Rejuvenece tu cuerpo y mente, creando nuevos caminos mentales.
- Incremente al amor propio, tomando 20 minutos diarios solo para ti.
- Aprende a soltar, escuchar tu cuerpo y hacer ejercicios de forma consiente.
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Course content
1 section • 7 lectures • 1h 41m total length
Requirements
- Está diseñado para principiantes-nivel intermedio pero no sirve como cura para lesiones.
- Se recomienda tener una esterilla, un cinturón o una toalla deportiva y un bloque de yoga o una manta enrollada.
Description
Esto es El Curso si quieres aumentar tu flexibilidad y mejorar la postura.
En solo 20 minutos de estiramientos de yoga diarios te ayudaré a duplicar la flexibilidad, reducir el estrés, mejorar la postura, el sueño y bienestar en general. Soy Sasha, profesora de Hatha Vinyasa yoga [Yoga Alliance RYT 200h] y gran amante de ejercicios de flexibilidad. Con este curso me comprometo a ayudarte a conseguir resultados muy buenos, tal y como los consiguen mis estudiantes en las clases presenciales.
He elaborado esta programa, eligiendo mejores posturas de yoga para ayudarte a ser más flexible, más joven y reducir las molestias que puedes tener en tu cuerpo. Las clases que te propongo a hacer conmigo te ayudarán a desbloquear la espalda, aliviarte dolor de cervicales, movilizar la columna y la cadera y trabajar la flexibilidad de las piernas.
Lo que tienes que hacer es realizar 20 minutos de ejercicios que te propongo 5 días a la semana (1 día-una parte del cuerpo específica) y coger 2 días libres. Ya vas a conseguir primeros resultados. Luego, deberías repetir el curso durante 20 días y así podrás obtener tus objetivos. Entonces, son 5 días de ejercicios, luego 2 días libres y así 4 veces.
Cada día nos concentraremos en una zona del cuerpo concreta para poder relajarla, movilizarla y estirarla bien.
Las clases contienen calentamiento, luego va la parte principal de flexibilidad y al final haremos un pequeño ejercicio de relajación.
Cada postura que te doy tiene modificaciones, que puedes variar según cómo te sientes hoy y tu forma física en general.
Durante el programa del estiramiento pasivo voy a captar tu atención en la respiración que te ayudará a profundizar estiramiento, calmando tu cuerpo y mente. Si estás tenso en tu cabeza, es muy importante separarte de tus pensamientos, dejarte llevar y simplemente respirar profundamente.
Apúntate a Yoga Para Flexibilidad y Postura, y te aseguro que con tan solo 20 minutos de práctica diaria:
podrás duplicar tu flexibilidad en menos de un mes
podrás tocar el suelo sin doblar la espalda
mantenerte en squot
juntar las manos por detrás de la espalda
mejorarás la postura
Te vas a sentirte mucho mejor, más joven y más activo.
Lo mejor de este curso es que lo puedes repetir tantas veces cuantas quieras para mantenerte joven y flexible.
Who this course is for:
- Para principiantes en yoga, personas que quieren mejorar su flexibilidad y calidad de la vida.