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Yoga Dolce con la Sedia Per Tutti, ideale in Gravidanza
8 students
Yoga Dolce con la Sedia Per Tutti, ideale in Gravidanza
Un programma di benessere con movimento, massaggio e meditazione, per donne incinta e chiunque ami una pratica gentile
Created byEmilia Ridolfi
Last updated 8/2025
Italian
What you'll learn
- Impara delle sequenze per migliorare l'equilibrio e la postura, la flessibilità e la mobilità
- Impara come allungare e rafforzare il tuo corpo mentre sei seduto su una sedia o con l'aiuto della sedia come appoggio.
- Impara semplici meditazioni e respirazioni per rilassare la mente e aiutarti nella concentrazione
- Impara delle tecniche di automassaggio che riducono lo stress e stimolano la circolazione sanguinea
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Course content
4 sections • 31 lectures • 20h 51m total length
Requirements
- Nessuna esperienza richiesta
- Per qualsiasi persona: Ok del tuo medico per praticare uno yoga gentile sulla sedia.
- Per donne incinta: puoi iniziare questo corso da subito e continuarlo fino all’ ultimo giorno prima del parto, con l’ok del tuo medico curante.
- Materiali: una sedia con schienale ma senza braccioli. Materiali extra: a volte useremo una pallina di gomma o una pallina da tennis; un canovaccio da cucina.
- Se possibile pratichiamo scalzi o con calzetti
Description
Regalatevi questo nutriente programma di yoga sulla sedia progettato per mantenervi forti, migliorare la mobilità e aiutare a ridurre fastidi e dolori. È facile da seguire e non affatica le articolazioni.
Il ritmo della lezione è lento e segue il ritmo del nostro respiro: cosi da aiutarti a sviluppare la tua unione con il corpo e il respiro.
Sono delle lezioni in cui praticherai yoga insieme all'insegnante. Ci sono 20 lezioni in totale, di circa 50minuti-1ora ciascuna. Ogni lezione è anche una pratica completa e autonoma in sé.
Ogni sessione inizia e termina ascoltando il proprio respiro e muovendosi lentamente. A volte una breve meditazione guidata ti aiuta a centrarti e radicarti o semplicemente ascoltarti e rilassarti.
Tutte le lezioni sono sempre disponibili, il che significa che puoi godertele quando preferisci, secondo i tuoi ritmi. Ti consigliamo comunque di essere costante e di allenarti con noi almeno una volta a settimana. Potrai poi ripetere le lezioni tutte le volte che vuoi!
Corso ideale per donne incinta, anziani, principianti, persone in sovrappeso o con limitazioni motorie.
Ma adatto a tutti i livelli di esperienza! Cosi potete proporre anche ad un vostro familiare di seguirlo assieme a voi!
Siediti, allunga e rafforza la tua via verso un te più felice e più sano.
Who this course is for:
- Questo corso è rivolto a: ◘ Esperti ◘ Principianti ◘ Chiunque abbia limitazioni motorie ◘ Chiunque voglia interrompere i lunghi periodi trascorsi in ufficio imparando gli esercizi sulla sedia ◘ Insegnanti di yoga che desiderano aggiungere al loro repertorio di posizioni yoga sulla sedia ◘ Donne incinta
- Mentre si raccomanda spesso lo yoga per gli ANZIANI come un’opzione di esercizio delicato, in realtà lo yoga va fatto con attenzioni, soprattutto per principianti. L’uso di una sedia rende la pratica accessibile a corpi di qualsiasi tipo ed età. Le posizioni più attive che nello yoga vengono fatte in piedi, possono essere adattate con l’utilizzo di una sedia per sostenere il tuo peso o aiutarti nell’equilibrio! Cosi ottieni comunque i benefici senza il rischio di uno sforzo eccessivo!
- Se sei INCINTA, man mano che la tua pancia cresce durante la gravidanza, potresti scoprire che il numero di posture che puoi fare con facilità è limitato. La sedia puo’ permetterti di continuare a praticare fino al giorno del parto. Il nostro centro di gravità si sposta con l’aumentare delle dimensioni dell’utero: la sedia sostiene l’equilibrio e la stabilità. Il nostro peso aumenta, ma possiamo lavorare sull’apertura delle anche o fare allungamento in modo sicuro e semplice, senza troppo sforzo. Cosi facendo: > Riduci il rischio di complicazioni durante la gravidanza e il parto > Tieni sotto controllo il tuo peso e facilita il recupero post-parto