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Yoga del Risveglio - Pratica di Yoga Completa
Yoga del Risveglio - Pratica di Yoga Completa
Pratica di Yoga Completa con 6 video di 20/25 minuti ciascuno
Created byFrancesca Giacomelli
Last updated 12/2023
Italian
What you'll learn
- Praticare Yoga in maniera chiara ed efficace, rendendo il corpo flessibile e forte, imparando a respirare correttamente ed a concentrare la mente
- Sviluppare flessibilità, forza ed energia vitale
- Calmare e rilassare il sistema nervoso
- Imparare a muovere il corpo in sintonia con il respiro
- Aumentare la consapevolezza del proprio corpo, del respiro e della mente
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Course content
7 sections • 7 lectures • 2h 16m total length
Requirements
- Non è necessario avere una previa esperienza con lo yoga. Il corso è adatto ai principianti ma anche a chi ha già esperienza. I video ti guideranno nell'esecuzione di una serie di sequenze di yoga attraverso istruzioni chiare e precise sulle posizioni, l'allineamento ed il respiro
- Occorre un tappetino yoga, utili ma non necessari 2 mattoncini di yoga, una coperta, 1 o 2 cuscini piccoli
- Pratica idealmente la mattina e a stomaco vuoto
Description
Riappropriamoci dell'esperienza sensoriale attraverso la pratica sul tappetino con la guida esperta di Francesca, insegnante di yoga con 20 anni di esperienza.
Il Risveglio è un corso di yoga completo che include 6 video della durata di 20/25 minuti ciascuno che ti guideranno nell'esecuzione di diverse di posizioni e sequenze di yoga per rendere il tuo corpo forte e flessibile e di alcune tecniche di respirazione, per calmare la mente. Il livello è accessibile a tutti, sia principianti che praticanti con più esperienza. I sei video si strutturano nel modo seguente:
- Introduzione. Breve presentazione e come utilizzare il corso.
- Giorno 1. Una serie preparatoria di centratura, riscaldamento e risveglio articolare, da ripetere ogni giorno prima delle altre sequenze specifiche.
- Giorno 2. Le posizioni in piedi: connettersi con la Madre Terra per creare stabilità, sostegno ed equilibrio.
- Giorno 3. Anche, bacino e basso schiena, per migliorare la flessibilità e la postura creando stabilità ed alleggerendo il carico sulla regione lombare.
- Giorno 4. Il core: creare flessibilità sulla colonna vertebrale e lavorare con i muscoli addominali ed il pavimento pelvico per creare sostegno dall'interno.
- Giorno 5. Muoversi in sincronia con il respiro: la pratica dinamica dei Saluti al Sole.
- Giorno 6. La Respirazione: rilassare e calmare il sistema nervoso per indurlo verso lo stato meditativo.
Who this course is for:
- Coloro interessati a praticare yoga, sia principianti che più esperti che vogliano rendere il loro corpo più forte, flessibile ed armonioso
- Coloro interessati a migliorare la respirazione ossigenando il corpo, le cellule e i tessuti
- Svilupperai livelli crescenti di consapevolezza del tuo corpo, del respiro e della mente
- L'attenzione all'allineamento, alle sensazioni ed al respiro ti permetteranno di calmare la mente contribuendo a maggiore concentrazione e chiarezza