Your cart is empty.
Keep shoppingYoga anti estrés
1 students
Yoga anti estrés
Los secretos para el manejo del estrés de manera sencilla
Created byViviana Esther Blanco
Last updated 5/2021
Spanish
What you'll learn
- ¿Qué es el estrés?
- Clase Anti Estrés
- Meditación Conciencia Plena
- Meditación Práctica Diaria
- Guía de tenso relajación
- Meditación para pincipiantes
Explore related topics
Course content
5 sections • 7 lectures • 2h 3m total length
Requirements
- No necesitas ningún requisito, esta dictado para cualquier persona y nivel de conocimiento.
Description
Verás cómo manejar el estrés que tanto daño nos hace a nivel físico, mental y emocional. Esto te ayudara a obtener una mejor versión de si mismo. El yoga puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. Y casi cualquiera puede hacerlo.
Aprenderás varias técnicas entre ellas, La meditación de la Conciencia Plena reducen los niveles de cortisol, que es la hormona del estres. Tambien, Una de las técnicas más recomendadas para personas que son principiantes o con alto nivel de estrés, es sin lugar a dudas la Tenso Relajación.
Swara Yoga o Yoga de la Respiración, al ser una función mecánica e involuntaria, no tomamos en cuenta lo importante que es tener una buena respiración. Lo notable de esto, es que podemos convertirla en voluntaria y modificarla, al realizar este proceso, podemos obtener muchos beneficios a nivel físico, mental y emocional. Una respiración alta nos lleva a estar activos y puede generar mucha ansiedad. Una respiración media, es lo ideal para la vida cotidiana, ya que nos permites estar activos en su medida justa. Una respiración baja, nos lleva a un estado de relajación, muy beneficiosa trabajarla a la hora de dormir.
Estas técnicas son desde cero y super sencillo, con la guía y los consejos lograras manejar el estrés, eliminar tensiones y dormir como un dios.
Who this course is for:
- Personas con interés de mejorar su vida eliminando el estrés