Von Null auf 108 mit Yoga: Surya Namaskar Komplettkurs
What you'll learn
- Schrittweise Trainingsaufbau für eine tägliche Yogapraxis zu Hause
- Selbstbestimmung und Authentizität
- Varianten des Surya Namaskar aus verschiedenen Yogaschulen
- Meditieren zum Thema Sonne, für morgen, mittags und abends
- Erfahrung mit Mantra Singen in Verbindung mit Meditation
- Ursprung des Surya Namaskar und Hintergründe aus der vedischen Zeit
Requirements
- Interesse und Neugier am Yoga
- Eine Yogamatte und bequeme Kleidung
- 10 Minuten oder mehr jeden Tag für Yoga
Description
Der Surya Namaskar (Sonnengruß) Komplettkurs bietet Dir über 25 Übungssets mit dem Ziel Deine Yogaroutine nachhaltig für tägliche Übungen zu Hause aufzubauen. Das ist der erste Schritt um langfristig eine Yogaroutine aufzubauen, mit der Du Dein Leben neu in die Hand nehmen kannst, Geist und Körper in Einklang bringst und für Deine Gesundheit und Dein Immunsystem sorgst.
Die Übungspraxis der klassischen Yogaschulen rund um den Surya Namaskar bietet Dir mehr als ein Einblick, nämlich das optimale Wissen durch praktische Erfahrung und Hintergrundinformationen aus der Yoga Philosophie. Damit kannst Du Dir Deine individuelle Yoga Praxis für zu Hause zusammen zu stellen und die positive Wirkung von Yoga voll ausschöpfen. Du lernst Dein Leben eigenverantwortlich in die Hand zu nehmen und zu gestalten. Besonders optimal ist der Surya Namaskar geeignet als morgendlicher Energiespender.
Der Surya Namaskar ist oft als reine Aufwärmübung bekannt. Er ist jedoch auch eine vollständige Übungsreihe. Die traditionelle Anzahl des Surya Namaskar sind sogar 108 Durchläufe. Die Übungssets sind aus verschiedenen klassischen Yogarichtungen und sind so aufgebaut, dass sie Dich hier langsam an die Yogapraxis heranführen:
- Sivananda Hatha Yoga
- Ashtanga Surya Namaskar A und B mit Modifikationen
- Surya Mantras (Thema Sonne)
- Meditationen bei Sonnenaufgang und -untergang
Die meisten Videos sind im Ashram und am Meer in Südindien aufgenommen.
Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der Vorteile des Surya Namaskar über den körperlichen Aspekt, jedoch lernst Du auch Hintergrundwissen zur Geschichte und Herkunft von Yoga aus der vedischen Zeit bis heute kennen. Yoga gibt Harmonie für Körper, Geist und Seele.
Who this course is for:
- Anfänger für einen leichten Einstieg ins Yoga
- Männer und Frauen jeder Altersklasse (von 12 bis 99 Jahren)
- Berufstätige, die eine Yogaroutine für zu Hause aufbauen möchten
- Wer gerne durch Erfahrung lernt mit einem Coach an der Seite
- Wer gerne ins Handeln kommt und etwas bewegen möchte
- Gesundheitsbewusste Menschen, die Stress abbauen, fit bleiben und ihre Abwehrkräfte stärken möchten
- Alle, die mehr über den Surya Namaskar wissen möchten und unterschiedliche Yogaschulen ausprobieren wollen
- Wer sich für Spiritualität und Yoga Philosophie interessiert
- Alle die Indien lieben oder sich für das Land und den Hintergrund interessieren
Instructors
- 4.6 Instructor Rating
- 281 Reviews
- 13,575 Students
- 11 Courses
Ich arbeite in einem multinationalen Konzern im Bereich IT und praktiziere seit über 10 Jahren nebenbei Yoga. Meine Liebe für Yoga und Meditation hat sich in Indien verfestigt, als ich für meinen Arbeitgeber mehrere Jahre nach Indien gegangen bin, dort gelebt und gearbeitet habe. Nach intensiver Yoga und Meditationspraxis habe ich beschlossen vor meiner Rückkehr nach Deutschland in Indien eine Ausbildung zur zertifizierten Yogalehrerin zu absolvieren.
Hier möchte ich mein Wissen und Interesse an der indischen Kultur und Philosophie weitergeben und für Euch einen leichten Zugang zu traditionellem Yoga herstellen.
- 4.5 Instructor Rating
- 31,096 Reviews
- 301,372 Students
- 86 Courses
Als Udemy Partnerdozent bin ich aktiv an der Weiterentwicklung der Plattform beteiligt und teile mein Wissen über Online-Marketing, Automatisierung und Produktivität mit einer breiten Lern-Community.
Mit meiner Erfahrung in den Bereichen Online-Marketing, KI-gestützte Automatisierung und Excel habe ich mein Schaffen darauf ausgerichtet, moderne und effiziente Lösungen für die Herausforderungen im digitalen Marketing zu entwickeln.
Nach meinem Informatikstudium arbeitete ich sechs Jahre als Unternehmensberater und 12 Jahre als fest angestellter Projektmanager in einem DAX-Konzern, bevor ich mich als Online-Marketing-Experte selbstständig gemacht habe.
Meine Bestseller-Kurse decken Themen wie Online-Marketing, Automatisierung, Excel und Projektmanagement ab. Ich bin davon überzeugt, dass smarte Automatisierungen und strategisches Marketing jedem Unternehmen helfen können, nachhaltig zu wachsen und sich erfolgreich zu positionieren.
Bereits über 275.000 Teilnehmer haben von meinen Kursen profitiert – ich würde mich freuen, wenn auch du Teil unserer Community wirst und dein Wissen in diesen zukunftsweisenden Bereichen erweiterst.