”食後の眠気”を解消する、正しい糖質の摂り方

健康アドバイザーの小川康夫です

食後眠くて仕方ない、ダルくて仕事にならない。私が健康の相談を受けると、こういう悩みを持った人に、必ず出会います。あなたはいかがでしょうか？

そこで正しい対策が取れていればよいのですが、自分なりの眠気対策をしている人も多いです。たとえば朝や昼の食事を抜いたり、濃いコーヒーやエネジードリンクが、手放せくなっていたりします。

すると、私はもうどうしても放っておけなって、時間を延長して正しいアプローチのお話してしまいます。

というのも、このつらい眠気の正体はただの睡眠不足ではなくて、体の中で起こっているある問題の、警告のシグナルかもしれないからです。

もっとぶっちゃけて言うと、食事のたびに脳と体が糖化が進んでいる、という危険シグナルなのかもしれないんです。さらに悪いことに、この食べ方は体のたるみや、肥満も加速します。

ですから、問題をそのままにして、食事抜きやカフェインという、私に言わせれば小手先の方法でごまかしていると、取り返しのつかないダメージを、体に与えてしまう危険があるわけです。

このコースでは、まず食後の眠気の背後に、糖質がどう関わっているかを解説します。その上で眠気を起こさない、正しい糖質の選び方、食べ方、食べ合わせ、を紹介します。

これは、ただ眠気を防ぐだけでなく、同時に体の糖化と、タルミ、そして肥満を防ぐ、健康的な食事の基本でもあるので、ぜひマスターしてください

そしてさらに別のセクションでは、眠気をふせぎ昼間の活動のパーフォーマンスを上げるための、質のよい睡眠を得るための3つのコツ、そしてコーヒーなどのカフェイン飲料の効果的な摂り方も紹介します。

自分に、そんなにいろいろできるんだだろうか、という心配をする人もいるかもしれませんね。大丈夫です。というのも私自身が、ストイックな努力とか苦手な軟弱タイプだからです。

なので、コースの中でもお話していますが、できるところから、変化を楽しみにながら取り掛かってもらって、だんだんとやれることを増やしていってもらえばOKです。

このコースで、食後の眠気というシグナルの意味を理解し、正しい対策をとって、問題をスッキリ解決してください。そして同時に長期的な健康も増進してもらえたら嬉しいです。