ベテラン スピリチュアル講師と学ぶ マインドフルネス瞑想 基本シリーズ
4.9 (9 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
37 students enrolled

ベテラン スピリチュアル講師と学ぶ マインドフルネス瞑想 基本シリーズ

vol.1 身体を温めて免疫力アップ! 椅子に座ったヨガの誘導瞑想で体と心を整えて、明るい気持ちで過ごせるようになりましょう。
4.9 (9 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
37 students enrolled
Last updated 4/2020
Japanese
Current price: $62.99 Original price: $89.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 2.5 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • 短時間でマインドを切り替え、自律神経を整えて、免疫力を高める瞑想
  • 子供にも取り組めるように動きと音楽に工夫がされた、プラナヤマで呼吸を整え、呼吸器を鍛えます
  • 胡坐(あぐら)はかかずに、楽な姿勢で椅子に座って行う呼吸と瞑想です
  • ストレスや不安な気持ちを軽減し、喘息や鬱などを改善しましょう
  • 簡単な指先体操で、神経の通りや血行を良くしましょう
  • インドやヨガや精神世界の豆知識がもらえます
  • インストラクターが傍にいなくても1人で安全に瞑想ができます
  • グランディングやサードアイなどの基本用語を知ります
  • 講師の体験談を聞けます
Requirements
  • 瞑想の経験なし、ありや、大人、子供にかかわらずご活用ください
Description


・激しい動きや、難しい動きのない、簡単な運動で体温や免疫を上げたい


・瞑想を体験してみたいが、何から手を付けたらよいのかわからない


・胡坐(あぐら)をかかずに、椅子に座って背もたれに寄りかかって楽に瞑想したい


・ストレスで精神的に辛い。心を軽くしたい


・自分のことを好きになりたい


・瞑想の基礎知識を知りたい(マインドフルネス、グラウンディング、第3の眼など)


・頭をすっきりさせ、仕事や趣味で集中力を高めたい


・ネガティブな気持ちを捨てたい


・心を落ち着かせるために子供と一緒にできる瞑想を探している


・何度も自分の好きなときに聞きながら瞑想できる音楽を探している




上記のようなお悩みをお持ちの方のために、このコースを作りました




【本コースの特徴】


ヒーラー&講師歴10年のベテラン講師(1000人以上のクライアントや認定ヒーラーを持つ)が、国内外での豊富な経験をもとに、瞑想やスピリチュアルなことをまだ深く学ばれていない方にも受け入れられやすいシンプルなコースを作りました。講師の実体験に基づいた説得力のある内容となっています。基本的なサンスクリット語の知識も含まれています。


瞑想の前に身体を温めるリズムに合わせた準備体操のやり方と準備体操本編、講師の声の入った誘導瞑想と声のないBGMだけの瞑想音楽を用意しています。何度もきいて、瞑想を自分のものにしてください。




【講師からのメッセージ】


毎日の生活をもっと楽しく元気に過ごしたいという願いは誰もが持つものですよね。私が10年以上続け、普段もスクールの瞑想会の中で教えている、精神と体のバランスをとることができるようになる誘導瞑想に、座学や簡単なエクササイズを加えたUdemy特別コースです。インド滞在経験、インド舞踊(カタック)指導経験から学んだ知識も聞いてみてくださいね。瞑想がもっと身近なものに感じられるようになっていただけたら幸いです。



講師 PARAMITAヒーリング スクール CEO 廣光 恵(ひろみつ めぐみ)


Who this course is for:
  • 体調がすぐれない、ストレスが多い、体温が低いなどのお悩みのある方
  • 喘息や鬱の症状を改善したい方
  • 集中力を高めて、効率的に仕事や日課をこなしたい方
  • 高齢者でも受けられるような、体に負担のない瞑想をしたい方
  • 自分の長所を見つけて、自己評価を高め、よりポジティブに生きたい方
  • 経験ある指導者のもとで、簡単でかしこまらない誘導瞑想を体験してみたい方
Course content
Expand all 12 lectures 02:31:08
+ 2章 マインドフルネスとは何か
2 lectures 33:21

マインドネスフルの言葉の成り立ち その状態にあるとはどういうことかの理論的な説明

2-1 マインドフルネスを理解する   なぜいまマインドフルネスが大切なのか
19:16

マインドフルネスという概念を座学で学びます。その状態に入るとは、どういうことなのでしょうか?


テクノロジーや環境変化のスピードの速いこれからの時代には、いま、ここで、この瞬間を穏やかに過ごす能力がますます必要となります。

2-2 マインドフルネス状態体験エピソード 「人間の本来の姿とは」 講師体験談
14:05
+ 3章 効果的な瞑想をするための知識
2 lectures 31:26

初めて瞑想をする方にもわかりやすく、瞑想の環境の整え方をお伝えします。高い瞑想効果を得られるようにしましょう!


瞑想大国と言われるインドで3年以上過ごした講師が、インドでの意外な瞑想事情もお伝えします。

3-1 理想的な瞑想環境   (豆知識 #1 インドの瞑想事情 )
17:50

よく聞く言葉だけど、いまいち理解できていない、というグラウンディング、プラナヤマというサンスクリット語のヨガ用語をわかりやすくお伝えします。脳から分必されるという不死の霊薬アムリタの味を知りたくないですか?アムリタの味を味わったことのある講師が実体験をお話しします。瞑想をやる気がますます出ますよ♪

3-2 効果的な瞑想をするための知識 グラウンディング、プラナヤマとは 不死の霊薬アムリタの味講師体験談
13:36
+ 4章 瞑想前の準備
4 lectures 38:03

男性も女性も、スカーフがあると、瞑想の質をグッと高められます。ぜひ、使ってみましょう。

4-1 スカーフやストールを効果的に使う  外界からの影響をシャットアウト
06:31

サードアイ、千里眼と呼ばれる第三の眼は、過去・現在・未来を見通す眼です。その神秘を知りましょう。

4-2 額に指をあてて第三の眼を意識する
15:37

子供の体を強くしたい、集中力を付けさせてあげたい、と思うのが親というもの。子供に楽しくエクササイズや瞑想をさせるコツを教えます。講師自らが子供に実践していることです。

4-3 子供と瞑想する 8つのアドバイス
06:08

軽い手足の運動とプラナヤマの練習をしよう  力や道具はほとんどいりません。椅子があればできる、簡単なエクササイズで、血行を良くし、体温を上げましょう。瞑想をする時以外でも、気分転換のためにオフィス、学校、家庭でやってみましょう。


4-4 準備体操本編 リズムに合わせて楽しく動こう
09:47
+ 5章 瞑想しましょう
3 lectures 36:16

瞑想の間も体の感覚をしっかりさせるために、忙しくても、この中のエクササイズの一つは行ってから瞑想してください。

準備体操本編
08:32

心を落ち着かせ、自分の体と心と向き合う時間です。一回一回の瞑想を大切に行いましょう。はじめは眠くなるかもしれませんが、それは浄化が起きているという証です。気楽に何度もチャレンジ!

誘導瞑想音楽 (誘導の声あり)
13:52

誘導の声のないBGMです。瞑想に、普段のリラックスに役立ててください。

瞑想音楽(誘導の声なし)
13:52