ベテラン スピリチュアル講師と学ぶ　マインドフルネス瞑想 基本シリーズ

マインドネスフルの言葉の成り立ち　その状態にあるとはどういうことかの理論的な説明

マインドフルネスという概念を座学で学びます。その状態に入るとは、どういうことなのでしょうか？

テクノロジーや環境変化のスピードの速いこれからの時代には、いま、ここで、この瞬間を穏やかに過ごす能力がますます必要となります。

初めて瞑想をする方にもわかりやすく、瞑想の環境の整え方をお伝えします。高い瞑想効果を得られるようにしましょう！

瞑想大国と言われるインドで3年以上過ごした講師が、インドでの意外な瞑想事情もお伝えします。

よく聞く言葉だけど、いまいち理解できていない、というグラウンディング、プラナヤマというサンスクリット語のヨガ用語をわかりやすくお伝えします。脳から分必されるという不死の霊薬アムリタの味を知りたくないですか？アムリタの味を味わったことのある講師が実体験をお話しします。瞑想をやる気がますます出ますよ♪

男性も女性も、スカーフがあると、瞑想の質をグッと高められます。ぜひ、使ってみましょう。

サードアイ、千里眼と呼ばれる第三の眼は、過去・現在・未来を見通す眼です。その神秘を知りましょう。

子供の体を強くしたい、集中力を付けさせてあげたい、と思うのが親というもの。子供に楽しくエクササイズや瞑想をさせるコツを教えます。講師自らが子供に実践していることです。

軽い手足の運動とプラナヤマの練習をしよう  力や道具はほとんどいりません。椅子があればできる、簡単なエクササイズで、血行を良くし、体温を上げましょう。瞑想をする時以外でも、気分転換のためにオフィス、学校、家庭でやってみましょう。

瞑想の間も体の感覚をしっかりさせるために、忙しくても、この中のエクササイズの一つは行ってから瞑想してください。

心を落ち着かせ、自分の体と心と向き合う時間です。一回一回の瞑想を大切に行いましょう。はじめは眠くなるかもしれませんが、それは浄化が起きているという証です。気楽に何度もチャレンジ！

誘導の声のないBGMです。瞑想に、普段のリラックスに役立ててください。